Heading

Angst kann eine tiefgreifende Wirkung auf Ihren Körper haben und manchmal seltsame, überraschende und beunruhigende Symptome verursachen. Ein Symptom, das Menschen oft überrascht, ist, dass Angst Vergesslichkeit verursachen kann.

Es gibt Probleme im Zusammenhang mit Angst, die zum Verlust des Kurzzeitgedächtnisses und einer allgemeinen Unfähigkeit, sich an Dinge zu erinnern, führen können, und leider setzen Sie sich, solange Sie mit Angst leben, dem Risiko aus, dass diese Vergesslichkeit schlimmer wird. Aber es gibt eine gute Nachricht – Gedächtnisprobleme, die durch Angstzustände verursacht werden, sind nicht dauerhaft. Wie die meisten Angstsymptome wird Ihr Gedächtnis wahrscheinlich wieder normal funktionieren, wenn Ihre Angst reduziert wird.

Ursachen von Vergesslichkeit durch Angst

Ihr Gedächtnis ist tatsächlich sehr empfindlich. Ihre Fähigkeit, Erinnerungen zu erzeugen und abzurufen, hängt von einer Vielzahl verschiedener Faktoren ab, darunter Dinge wie Ernährung und Schlaf. Wussten Sie, dass unser Gehirn, wenn wir schlafen, diese Gelegenheit nutzt, um viele der Erinnerungen, die wir während des Tages gemacht haben, zu sortieren und zu kodieren? Wenn Sie also aufgrund von Ängsten nicht schlafen, ist es möglich, dass Sie vergesslich sind, weil Ihr Gehirn nicht in der Lage ist, das zu verarbeiten, was während des Tages passiert ist.

Allerdings gibt es auch viele andere mögliche Ursachen für Vergesslichkeit. Dazu gehören:

• Cortisol – Cortisol ist das Hormon, das Ihr Körper bei Stress freisetzt. Cortisol ist dafür bekannt, dass es den Prozess der Bildung und des Abrufs von Erinnerungen stört. Wenn Sie Angst haben, befinden sich Ihr Körper und Ihr Geist häufig in einem Stresszustand, wodurch die Menge an Cortisol in Ihrem System im Laufe des Tages erhöht wird. Dies kann viele mögliche Auswirkungen haben, eine davon ist Vergesslichkeit.
• Ablenkungen Eine Person, die ängstlich ist, ist eher ablenkbar. Wenn wir leicht ablenkbar sind, fällt es uns schwer, unsere Aufmerksamkeit zu fokussieren. Wenn wir nicht auf die Informationen achten, die wir erhalten, ist unser Gehirn nicht in der Lage, diese Informationen als Erinnerung aufzunehmen. Was dies besonders problematisch macht, ist, dass die Person oft durch ihre eigene Angst abgelenkt wird.
• Fokus Ähnlich kann ein Mangel an Fokus es schwieriger machen, der Welt um Sie herum Aufmerksamkeit zu schenken. Menschen mit Angstzuständen sind oft „in ihrem eigenen Kopf“. Wenn sie ein Gespräch mit jemandem führen, ist es für sie viel schwieriger, mit dem Herzen bei der Sache zu sein. Sie stellen oft fest, dass sie einfach nicht richtig aufpassen können, und das macht es für den Verstand schwieriger, diese Informationen in Erinnerungen umzuwandeln.
• Schlafentzug Wir haben bereits erwähnt, wie Schlafentzug die Bildung von Erinnerungen verhindern kann. Aber Schlafentzug verursacht auch noch ein zweites Problem. Wenn Sie unter Schlafentzug leiden, haben Sie möglicherweise Probleme, sich zu konzentrieren. Sowohl Angst UND Schlafentzug sind mit verminderter Konzentration verbunden, und wenn Sie sich nicht voll konzentrieren können, macht es das viel wahrscheinlicher, dass Sie Gedächtnisprobleme haben.
• Allgemeine Vergesslichkeit Schließlich ist es wichtig, daran zu denken, dass jeder Mensch von Zeit zu Zeit vergesslich sein kann. Wenn Sie jedoch Angst haben, neigen Sie dazu, anzunehmen, dass Ihre Vergesslichkeit mehr bedeutet, als sie unbedingt tut. Zum Beispiel: „Ich vergesse Dinge, bedeutet das, dass ich älter werde? Bedeutet das, dass ich eine Gehirnkrankheit habe? Verursachen meine Ängste einen permanenten Gedächtnisverlust?“ Es kann so einfach sein wie schlichte Vergesslichkeit, oder auch einfach angstbedingte Vergesslichkeit. Denken Sie daran, wenn es Ihre Angst ist, die Sie vergesslich macht, wird das Beseitigen Ihrer Angst Ihr Gedächtnis oft wieder auf den Stand bringen, auf dem es ursprünglich war.

Angst verursacht zahlreiche Veränderungen im Gehirn und in der Art, wie Sie denken, und alle diese Veränderungen können zu Problemen führen, die zur Vergesslichkeit beitragen.

Wie Sie Ihr Gedächtnis verbessern können, wenn Sie Angst haben

Menschen, die vergesslich sind, können davon profitieren, indem sie kompensatorische Strategien anwenden, die ihnen helfen, trotz ihrer vorübergehenden Gedächtnislücken zurechtzukommen. Wenn Sie zum Beispiel wissen, dass Sie vergesslich sind, dann versuchen Sie, wenn Ihnen jemand etwas Wichtiges sagt, es sofort aufzuschreiben (auf Papier oder mit Ihrem Telefon). Auch Post-it-Zettel können Ihnen helfen, sich an wichtige Informationen zu erinnern.

Menschen neigen dazu, ihr Gedächtnis zu testen, wenn sie Angst haben oder entscheiden, dass sie keine Änderungen vornehmen müssen, weil sie es „dieses Mal“ nicht vergessen werden. Es gibt einfach keinen Grund, dieses Risiko einzugehen, und leider kann Vergesslichkeit sogar zu weiteren Ängsten beitragen.

Eine andere Strategie, die Sie vielleicht ausprobieren möchten, ist, einen Blog oder ein Tagebuch zu starten und darin alle Ihre Gedanken aufzuschreiben. Ihr Blog kann – wie ein Tagebuch – privat gemacht werden, so dass nur Sie es lesen können, aber Sie können es nutzen, um alles zu notieren, an das Sie sich erinnern wollen.

Dazu könnte gehören, was Sie an diesem Tag getan haben, welche Gespräche Sie geführt haben, mit wem Sie gesprochen haben, usw. Es könnte auch alle beunruhigenden oder angstbedingten Gedanken und Gefühle enthalten, die während des Tages bei Ihnen aufkamen.

Abgesehen davon, dass es Ihnen hilft, sich an wichtige Fakten zu erinnern, kann dies auch dazu beitragen, Ihre Stimmung zu verbessern, was wiederum Ihre Ängste reduzieren und Ihr Gedächtnis verbessern kann. Schließlich sollten Sie bedenken, dass Schritte zur Behandlung Ihrer zugrundeliegenden Angstzustände wahrscheinlich zu einer verbesserten Konzentration und einem besseren Gedächtnis insgesamt führen.