Fragen Sie sich, wie man über eine Verliebtheit hinwegkommt? Es gibt nur wenige Dinge, die quälender sind als eine unerwiderte Verliebtheit, und wir alle haben das schon erlebt. Vielleicht hat sich die betreffende Person mit jemand anderem getroffen, oder sie ist einfach nicht an Ihnen interessiert. Wie auch immer, es ist nicht das beste Gefühl. Seien Sie versichert, dass Sie nicht allein sind. Es könnte Ihren Schmerz lindern, wenn Sie wissen, dass Sie irgendwann über Ihren Schwarm hinwegkommen und wahrscheinlich bei jemandem landen, der völlig neu und sogar noch besser ist, um ihn zu begehren, und Sie werden auch all die lustigen Dinge erleben, die mit einem neuen Liebesinteresse einhergehen.
Für den Moment wollen Sie sich aber wahrscheinlich darauf konzentrieren, weiterzumachen. Wir haben mit der klinischen Psychologin Jane Mendle gesprochen, die sich auf Jugendliche spezialisiert hat, um einige ihrer besten Tipps zu bekommen, wie man über einen Schwarm hinwegkommt. Schauen Sie sich die Tipps an und finden Sie heraus, welche Ihnen helfen könnten.
Talk it out and let it go
Verabreden Sie sich zu einer großen Sitzung mit Ihrer Mutter oder besten Freundin und sprechen Sie alle Ihre Gefühle aus. Sprechen Sie darüber, was Sie in dieser Person gesehen haben, wie sehr Sie verletzt sind, alle Details Ihrer perfekten imaginären Verabredungen, usw. Lassen Sie alles auf einen Schlag raus und verpflichten Sie sich dann, die Sache loszulassen. „Dinge durchzusprechen kann Ihnen helfen, mehr darüber zu verstehen, warum Sie sich so fühlen, wie Sie es tun, und es lässt auch die Menschen, die sich um Sie sorgen, wissen, was in Ihrem Leben vor sich geht und dass Sie im Moment vielleicht zusätzliche Unterstützung brauchen“, erklärt Dr. Mendle.
Versuchen Sie, sich nicht zu verzetteln
Während es gut ist, darüber zu reden, lassen Sie den Schmerz nicht das Einzige sein, worüber Sie sprechen. Das ist das, was Psychologen als „Overtalking“ bezeichnen, was bedeutet, dass Sie die gleichen traurigen Gefühle immer und immer wieder teilen, bis zu dem Punkt, dass Sie feststecken und sich die ganze Zeit traurig fühlen, während Sie die Zurückweisung erneut erleben. „Wenn das passiert, kann es manchmal gut sein, einen Freund oder ein Familienmitglied zu bitten, Ihnen zu helfen, sich abzulenken. Die Unterstützung muss nicht nur aus Reden bestehen: Vielleicht gibt es eine Aktivität, die Ihnen typischerweise Spaß macht, oder einen bestimmten Ort, an den Sie gehen möchten, und es kann heilsam sein, diese Erfahrung mit jemandem zu teilen, der sich um Sie sorgt“, sagt Dr. Mendle.
Don’t Haunted Their Social Media Accounts
Über jemanden hinwegzukommen, ist unendlich schwieriger, wenn Sie ständig seine Social-Media-Accounts anschauen! Unser bester Rat: Unfollow, unfollow, unfollow. Hören Sie auf, ihrem Twitter zu folgen, hören Sie auf, ihrem Instagram zu folgen, hören Sie auf, ihrem Tumblr zu folgen. Vielleicht müssen Sie das Objekt Ihrer Begierde im Unterricht sehen, aber warum sollten Sie es sich schwerer machen? Den Bildschirm von der Anwesenheit Ihres Schwarmes zu befreien, kann Wunder bewirken. Sie können auch die Privatsphäre-Einstellungen auf Facebook nutzen, die es Ihnen erlauben, die Updates von jemandem aus Ihrem Feed zu blockieren! Das ist eine großartige Option, wenn Sie sich Sorgen machen, dass er oder sie einen Rückgang in der Anzahl der Freunde bemerkt.
„Das ständige Überprüfen der sozialen Medien eines Ex oder Schwarmes hält eine Beziehung am Leben, und Menschen tun dies oft, wenn sie nicht bereit sind, sich dem Ende der Beziehung zu stellen. Es ist normal, mit jemandem verbunden bleiben zu wollen, der einem viel bedeutet, aber es kann einen auch in einem Zustand der Trauer, des Verlustes oder der Traurigkeit halten. Es erfordert viel Kraft und Disziplin, aber die meisten Menschen finden, dass es ihnen schließlich besser geht, wenn sie anerkennen, dass eine Beziehung vorbei ist oder dass eine gewünschte Beziehung vielleicht nicht zustande kommt“, sagt Mendle.
Erkenne deinen Wert und tu, was du liebst
Wenn wir über einen Schwarm hinwegkommen, erinnern uns unsere Freunde immer daran: „Es ist IHR Verlust.“ Was wahr ist! Diese Person ist nicht die einzige Person auf der Welt. SIE hingegen sind das einzige Du. Tun Sie etwas, das Sie daran erinnert – was auch immer Sie besonders gut können, wodurch Sie sich großartig und gestärkt fühlen, wenn Sie es tun. Wenn Ihr nächster Schwarm Sie wirklich wertschätzt, wird er sich von all Ihren Talenten angezogen fühlen und Sie ermutigen, das Beste zu sein, was Sie sein können. (Eine Lebensgefährtin ist im Grunde eine andere Art von BFF, nach allem.) Bonus: Mit all den Dingen beschäftigt zu sein, die Sie gerne tun, ist ein großartiger Weg, um nicht einmal Zeit zu haben, einer verlorenen Fast-Liebe nachzutrauern.
Lernen Sie, was immer Sie können
Im Nachhinein ist man immer schlauer. Jetzt, wo Sie sich wieder wie Sie selbst fühlen, denken Sie darüber nach, welche Eigenschaften Ihr alter Schwarm hatte, die Sie gerne in einem neuen finden würden. Hatte er oder sie einen großartigen Sinn für Humor? Ein umwerfendes Lächeln? Mögen Sie die gleiche Musik? Was hat Ihnen an dieser Person nicht gefallen? Sie müssen sich sicherlich nicht gleich in eine neue romantische Situation stürzen, aber es ist hilfreich herauszufinden, worauf Sie stehen – und worauf nicht – für das nächste Mal, wenn Sie Gefühle haben.
Wissen Sie, dass dies vorübergehend ist und Sie nicht allein sind
So sehr Ihr Herz auch schmerzt, wissen Sie, dass die Gefühle nicht ewig anhalten werden. Sie werden weitergehen. „Gefühle – sogar sehr negative – sind tatsächlich vorübergehend. Es wird immer Zeiten geben, in denen Sie etwas intensiv wollen und es einfach nicht klappt. Es ist normal, dass man eine Weile braucht, um sich davon zu erholen. Aber zu lernen, dass Gefühle vorbeigehen können und auch vorbeigehen werden – selbst wenn es so aussieht, als würden Sie sich für immer traurig fühlen – ist etwas, an das Sie sich erinnern können, wenn Sie sich das nächste Mal niedergeschlagen fühlen“, sagt Mendle.
Außerdem kann es helfen, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht allein sind. Wir haben das buchstäblich alle schon erlebt. Sie sind weder die erste noch die letzte Person, die versucht, herauszufinden, wie man über eine Verliebtheit hinwegkommt.
Verarbeiten Sie alles in Ihrem Tagebuch
Es ist erwiesen, dass Tagebuchschreiben Stress reduziert, den Kopf frei macht und Ihnen hilft, negative Gedanken zu überwinden. Wie das geht? Nun, zunächst erlaubt es Ihnen, sich einen Moment Zeit zu nehmen und sich nur auf sich selbst zu konzentrieren und im Moment präsent zu sein. Mit diesem Fokus kommt Klarheit, und Sie sind in der Lage, sich von Ihren Emotionen und Gedanken zu erholen. Sogar der Akt des Tagebuchschreibens selbst ist heilsam – wenn Sie wollen, können Sie das Papier wegwerfen, nachdem Sie all Ihre Gefühle aufgeschrieben haben (wir verstehen es: manchmal wollen Sie Ihre innersten Gedanken nicht aufschreiben).
Neue Leute kennenlernen
Wenn Sie sich bereit fühlen, sollten Sie in Erwägung ziehen, neue Leute zu treffen und mit ihnen abzuhängen. Es gibt natürlich keinen Druck, sich zu verabreden, aber sich selbst zu zeigen und offen für neue Möglichkeiten zu sein, kann Wunder bewirken, um Ihr Herz zu heilen und Ihnen Hoffnung zu geben, dass Sie in der Lage sein werden, Gefühle für jemand anderen zu entwickeln (auch wenn es im Moment vielleicht nicht so aussieht).
Gehen Sie zu einem Therapeuten oder Berater
Wenn Sie darüber gesprochen haben, Ihren Schwarm in den sozialen Medien blockiert haben und versucht haben, weiterzumachen, aber sich einfach in der Traurigkeit festgefahren fühlen, kann ein Besuch bei einem Berater wirklich helfen. Woher wissen Sie, ob Sie jemanden aufsuchen sollten? Wenn Sie einen der folgenden Punkte seit einem Monat oder länger erleben, könnte es an der Zeit sein, einen Berater aufzusuchen:
- Sie fühlen sich den ganzen Tag über niedergeschlagen, fast jeden Tag.
- Ihre Gefühle halten Sie davon ab, Dinge zu genießen, die Sie normalerweise genießen würden.
- Ihre Gefühle hindern Sie daran, Schularbeiten zu machen, mit Ihren Freunden abzuhängen oder mit anderen Menschen auszukommen.
„Das Wichtigste beim Besuch eines Beraters ist, dass Sie sich bei dieser Person wohlfühlen. Es ist schwer und beängstigend, jemandem persönliche Dinge zu erzählen. Sie sollten das Gefühl haben, dass alles, was Sie teilen, respektiert und wertgeschätzt wird“, sagt Mendle. „Es gibt viele verschiedene Arten der Beratung. Manche beinhalten nur Unterstützung und Zuhören. Andere sind aktiver. Der Berater wird Ihnen immer noch zuhören und Sie unterstützen, aber Sie werden auch gemeinsam an Möglichkeiten arbeiten, Ihre Stimmung zu verbessern oder Ihnen zu helfen, mehr Kontrolle über Ihr Leben und Ihre Gefühle zu haben.“
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