Als Kinder wird uns beigebracht, Helfer zu sein. Zusammen mit dem Erlernen des Teilens beginnt der Unterricht über das Helfen anderer Menschen in der Vorschule oder früher. Aber den meisten von uns wurde nicht beigebracht, wie man gesunde Grenzen setzt oder wann man erkennt, dass das „Helfen“ einer anderen Person zum Ermöglichen wird.
Was genau ist also Ermöglichen? Laut der klinischen Psychologin Dr. Jade Wu „kann man das schlechte Verhalten von jemandem auf viele Arten ermöglichen, aber es läuft alles auf die Dinge hinaus, die man tut, um den Status quo aufrechtzuerhalten.“ Und das geschieht meist aus Versehen, denn natürlich wollen Sie das potenziell gefährliche Verhalten einer anderen Person nicht aufrechterhalten oder bestätigen. Hier erfahren Sie, wie Sie erkennen, ob Sie ein Enabler sind, und was Sie stattdessen tun können, um gesunde Grenzen zu setzen.
Wie Sie erkennen, ob Sie ein Ermöglicher sind
Die meiste Zeit sind Sie ein Ermöglicher, weil Sie jemanden aufrichtig lieben und sich um ihn kümmern und das Beste für ihn wollen (was Sie denken). Aber selbst mit den besten Absichten hilft es niemandem, das schlechte Verhalten oder die schlechten Gewohnheiten eines geliebten Menschen zuzulassen und zu unterstützen. Hier sind vier Verhaltensweisen, die Wu als charakteristisch für Enabler identifiziert.
Aufräumen (manchmal buchstäblich)
Dazu gehört „jede Form der Abschirmung der Person vor den natürlichen negativen Konsequenzen ihres eigenen Verhaltens“, erklärt Wu in Psychology Today. Es kann die Form annehmen, dass man jemandem mit einer Spielsucht ständig Geld leiht oder lügt, um jemanden davor zu schützen, dass seine Familie herausfindet, dass er ein Drogenproblem hat. Es ist eine Sache, wenn diese Dinge einmalig passieren, aber wenn es zu einer routinemäßigen „Rettungssituation“ wird, verhindern Sie nur, dass Ihr geliebter Mensch das Ursache-Wirkungs-Muster seines Verhaltens lernt, fügt Wu hinzu.
Sie geben ihnen allgemeine „Hilfe“ (wie Geld), die ihnen nicht hilft, auf ein Ziel hinzuarbeiten
Wenn Sie immer das Rettungsboot für jemanden sind, wird er nie lernen, Probleme selbst zu lösen, so Wu.
Nicht an Ihre Grenzen halten
Wenn Sie dieser Person bereits Grenzen gesetzt haben, Sie diese aber ständig umgehen, ist das ein unterstützendes Verhalten. „Die Person, der Sie helfen wollen, wird sich letztlich sicherer fühlen, wenn sie sich darauf verlassen kann, dass Sie Ihr Wort halten, selbst wenn sie sich anfangs wehrt“, erklärt Wu. „Sie sind auch ein gutes Vorbild für konsequentes Verhalten.“
Entweder beschämen oder entschuldigen
Wu sagt, dass das Hin und Her einen gefährlichen Präzedenzfall schafft. „Weder das Beschämen noch das Entschuldigen hilft einer Person, ihr Verhalten zu ändern, und das Hin- und Herwechseln zwischen den beiden ist sogar noch schlimmer“, merkt sie an.
Wie man aufhört, ein Enabler zu sein
Wenn Ihnen einer der oben genannten Punkte bekannt vorkommt, besteht eine gute Chance, dass Sie ein Enabler sind. Glücklicherweise bietet Wu auch ein paar Möglichkeiten, Ihr eigenes Verhalten zu korrigieren. Hier ist, was sie vorschlägt.
Geben Sie ihnen einen nicht wertenden Raum, um sich mitzuteilen
Anstatt jemanden zu verurteilen, zu beschämen oder ihm Schuldgefühle zu machen, akzeptieren Sie diese Person so, wie sie ist, und erkennen Sie ihre intrinsische Gültigkeit als Person an. Hier ist, wie man das macht, laut Wu:
Geben Sie ihnen ausreichend Raum, um über ihre Gedanken und Gefühle zu sprechen. Mischen Sie sich noch nicht mit Ihren eigenen Meinungen und Ratschlägen ein. Sie können später mit ihrem Verhalten nicht einverstanden sein, aber es gibt keinen Grund, mit ihren Gefühlen nicht einverstanden zu sein – Menschen fühlen, wie sie fühlen, und Sie können das respektieren, indem Sie versuchen, sich emotional in ihre Lage zu versetzen.
Machen Sie die Person für ihr Verhalten verantwortlich
Auch hier gilt, dass Sie sie nicht schuldig sprechen oder beschämen wollen, aber lassen Sie die Person auch nicht mit ihrem fortgesetzten schlechten Verhalten davonkommen. Der Schlüssel hier, sagt Wu, ist, ihre Führung zu übernehmen und nicht Ihre eigenen Ziele für sie zu setzen. Fragen Sie sie, was sie brauchen, hören Sie ihnen zu, und wenn sie möchten, dass Sie ihnen helfen, ihr Ziel zu erreichen, dann tun Sie das.
Feiern Sie ihre Erfolge mit ihnen
Positive Verstärkung hilft. Wenn die Person erfolgreich ist oder eines ihrer Ziele erreicht, lassen Sie sie wissen, dass Sie stolz auf sie sind und dass Sie verstehen, wie schwer es sein kann, Veränderungen vorzunehmen.
Geben Sie ihnen logistische Unterstützung (in angemessenem Rahmen)
Während Wu einräumt, dass es ein Zeichen von Ermächtigung ist, jemandem ständig dabei zu helfen, seine negative Gewohnheit oder sein negatives Verhalten fortzusetzen, kann eine Person, sobald sie anfängt, wirklich auf ihr Ziel hinzuarbeiten, von Zeit zu Zeit etwas praktische Hilfe brauchen. In diesem Fall könnte Ihre Unterstützung sie davor bewahren, in ihr früheres Verhalten zurückzufallen.
Hier ist, wie Wu sagt, dass wir den Unterschied zwischen hilfreichen und unterstützenden Verhaltensweisen erkennen können:
- Ist die Person bereit, sich anzustrengen, um ihre ungesunden Verhaltensweisen zu ändern?
- Gibt es einen klar definierten Zweck für das Darlehen oder eine andere Form der Hilfe?
- Gibt es einen vernünftigen Plan (oder ist die Person bereit, einen zu machen), was sie tun wird, nachdem sie Ihre Unterstützung in Anspruch genommen hat, um diese unmittelbare Krise zu überwinden?
Am Ende, sagt sie, kommt es auf eine Mischung aus Mitgefühl und Grenzen an.