Betrügt zu werden ist scheiße. So einfach ist das – aber die Gefühle, die damit einhergehen, sind fast nie einfach. Man fühlt sich betrogen, wütend, beschämt und völlig untröstlich. Es kann Sie dazu bringen, alles über sich selbst, Ihre Beziehung und Ihr Leben in Frage zu stellen. Aber wir sind hier, um Ihnen zu sagen, dass alles wieder gut wird – nicht sofort, aber definitiv bald. Wenn Sie sich in dieser Situation wiedergefunden haben, werden Ihnen unsere praktischen Tipps helfen, damit umzugehen.
Erinnern Sie sich: Sie sind nicht schuld
Neben dem, was passiert ist, ist es nie Ihre Schuld, dass jemand Sie betrogen hat. Menschen tun verletzende Dinge aus einer ganzen Reihe von Gründen – und vielleicht kann Ihr Partner den seinen erklären – aber diese Gründe haben nichts mit Ihnen zu tun. Es kann wirklich schwer sein, sich daran zu erinnern, aber es ist superwichtig. Also, wir sagen es noch einmal: Sie sind nicht schuld.
Akzeptieren Sie, dass die Dinge für eine Weile beschissen sein werden
Sie haben eine schlimme Sache erlebt – es wird Zeit brauchen, um zu heilen. Atmen Sie durch und akzeptieren Sie, dass die Dinge für eine Weile beschissen sein werden. Das bedeutet nicht, dass Sie es mögen müssen, oder dass Sie damit einverstanden sind. Es bedeutet nur, dass Sie keine Zeit damit verschwenden, etwas zu bekämpfen, das Sie nicht ändern können. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, Ihr Herz zu heilen.
Sich selbst an die erste Stelle setzen
Die wichtigste Person in dieser Situation sind SIE, also kümmern Sie sich um sich selbst. Essen Sie Ihr Lieblingsessen, schauen Sie Ihre Lieblingsfilme oder gehen Sie Ihren Lieblingsaktivitäten nach. Versuchen Sie, sich nicht noch mehr zu verletzen, als Sie es ohnehin schon sind. Ihr Herz ist wahrscheinlich ein wenig geprellt und es muss nicht noch mehr schlechte Behandlung verkraften.
Versuchen Sie, einen kühlen Kopf zu bewahren
Es ist verlockend, ein wenig die Fassung zu verlieren und wütende Texte abzufeuern, aber nehmen Sie sich eine Sekunde Zeit, um sich zu beruhigen, bevor Sie etwas tun. Es ist es definitiv nicht wert, sich in Schwierigkeiten zu bringen, indem man sich mit jemandem anlegt. Lassen Sie die dramatischen öffentlichen Wutausbrüche für das Kino; lassen Sie stattdessen Dampf ab im Fitnessstudio, beim Joggen oder beim Tanzen zu einer Killer-Playlist.
Entscheiden Sie nicht aus Angst
Es gibt keine richtige Wahl, wenn es darum geht, bei jemandem zu bleiben oder ihn zu verlassen, der Sie betrogen hat – Sie müssen tun, was sich für Ihr Herz richtig anfühlt. Aber lassen Sie nicht die Angst die Entscheidung für Sie treffen. Es ist keine gute Idee, bei jemandem zu bleiben, weil Sie Angst haben, Single zu sein, oder jemanden zu verlassen, den Sie lieben, weil Sie Angst haben, dass er Sie wieder verletzen könnte. Nehmen Sie sich so viel Zeit, wie Sie brauchen, um die Entscheidung zu treffen, die sich für Sie richtig anfühlt.
Umgeben Sie sich mit Ihrer Gruppe
Sie brauchen Ihre beste Clique um sich herum, wenn Sie versuchen, mit einem gebrochenen Herzen umzugehen. Konzentrieren Sie sich auf Menschen, die Ihnen immer den Rücken gestärkt haben, die sich die ganze Geschichte anhören und Sie bei allem unterstützen, was Sie als Nächstes tun wollen.
Gönnen Sie sich eine kleine Auszeit von den sozialen Netzwerken
Es kann verlockend sein, Ihre FBI-Fähigkeiten auf die Probe zu stellen und die sozialen Medien zu durchforsten. Aber, tun Sie es einfach nicht. Nicht nur das, gönnen Sie den sozialen Medien für eine Weile eine Pause. Sie müssen nicht beweisen, dass Sie immer noch Ihr #bestlife leben, und all dieses FOMO ist nicht das, was Sie jetzt brauchen.
Bitten Sie um (professionelle) Hilfe, wenn Sie sie brauchen
Professionelle Psychologen empfehlen, mit einem Arzt zu sprechen, als einen wichtigen Teil, um über das Fremdgehen hinwegzukommen. Egal, ob Sie es zusammen mit Ihrem Partner oder alleine tun, eine Expertenmeinung von jemandem außerhalb der Situation einzuholen, kann ein entscheidender Faktor für die Heilung sein.
Vorschnelle Schlüsse ziehen
Vielleicht haben Sie eine Textnachricht auf dem Handy Ihres Partners gesehen oder von einem Freund gehört, dass er im Club etwas vorhat. Wenn Sie Ihre Informationen aus zweiter Hand erhalten, ist es wahrscheinlich nicht die ganze Wahrheit – egal wie sehr Sie der Quelle vertrauen. Klatsch und Tratsch haben noch nie eine Situation besser gemacht. Wenn Sie über etwas besorgt sind, fragen Sie Ihren Partner direkt, bevor Sie irgendwelche voreiligen Schlüsse ziehen. Wenn Sie die richtigen Informationen haben, können Sie die Situation wie ein Chef handhaben.