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Von allen Nickerchen-Übergängen, die Sie mit Ihrem Baby durchlaufen werden, scheint der Übergang von 2 auf 1 Nickerchen für die meisten Eltern (und auch für die Kleinen) am schwierigsten zu sein. Warum? Weil ihr Körper sich an viel längere Wachzeiten gewöhnt und den gesamten Schlaf in einem einzigen Nickerchen konsolidiert.

Auch wenn Ihre Freunde, Kitas oder Ihre Eltern Ihnen sagen werden, dass Ihr Kleines mit 1 Jahr einen Mittagsschlaf machen sollte, ist das einfach nicht wahr. Das normale Alter für Babys, um zu einem Mittagsschlaf überzugehen, ist 14-18 Monate (mit einem Durchschnitt von 15 Monaten).

Ein zu früher Übergang führt fast immer dazu, dass das Baby übermüdet wird und anfängt, kurze Nickerchen zu machen und/oder mehrmals in der Nacht aufzuwachen. Meine Empfehlung ist, so lange wie möglich an zwei Schläfchen festzuhalten, auch wenn das bedeutet, kreativ zu werden und die Schläfchen zu begrenzen, so dass Sie Zeit für zwei Schläfchen haben, ohne dass die Schlafenszeit zu spät hinausgeschoben wird.

Gängige Anzeichen dafür, dass Ihr Baby bereit ist, zu einem Mittagsschlaf überzugehen, sind:

• Mindestens 14 Monate alt

• Verweigerung des Mittagsschlafs, auch nach Anpassung der Wachzeit.

• Der Mittagsschlaf findet zu spät am Tag statt und verschiebt somit die Schlafenszeit zu spät.

• Nächtliches Aufwachen, das ansonsten unerklärlich ist.

• Frühes Aufwachen, das anderweitig unerklärt ist.

Ich denke, mein Baby ist bereit für einen Mittagsschlaf, was soll ich tun?

Bei jeder Umstellung auf einen Mittagsschlaf sollten Sie nicht einfach ohne Plan vorpreschen und die Wachzeit um mehr als 15 Minuten erhöhen. Bei manchen Kleinkindern mag es funktionieren, gleich auf 12 Uhr Mittagsschlaf zu gehen, aber bei den meisten Kindern geht das irgendwann nach hinten los. Wenn Sie zu viel auf einmal machen, kann es passieren, dass Sie ein übermüdetes Kind haben, das ein heißes Durcheinander ist und anfängt, nachts und morgens viel aufzuwachen, weil es einfach übermüdet ist.

Hier ist, was ich Ihnen vorschlage, um Ihr Kleinkind zu einem reibungslosen Übergang zu einem Mittagsschlaf zu bewegen. Denken Sie daran, dass dies kein Wettlauf ist, es gibt keinen Grund, die Dinge zu überstürzen. Gehen Sie es langsam an…..

Sagen wir also, Ihr Kleines wacht von Natur aus um 7:00 Uhr auf und macht seinen ersten Mittagsschlaf normalerweise um 10:00 Uhr. Schieben Sie sie in den ersten 3 Tagen auf 10:15 Uhr. Wenn sie vor dem Mittag aufwacht, bieten Sie ein Nickerchen zwischen 15:00 und 16:00 Uhr an. Wenn sie kein Nickerchen machen möchte, entscheiden Sie sich für eine frühe Schlafenszeit um 18:00 Uhr (oder ca. 5,5 – 6 Stunden nach dem Aufwachen vom Mittagsschlaf). Nach 3 – 5 Tagen verschieben Sie ihren Mittagsschlaf um weitere 15 Minuten auf 10:30 Uhr, PAUSE, geben Sie dem ein paar Tage Zeit, und verschieben Sie dann ihren Mittagsschlaf auf 10:45 Uhr, und so weiter, bis Sie auf etwa 5,5 Stunden Gesamtwachzeit am Morgen kommen.

Wenn Ihre Kleine also um 7 Uhr morgens aufwacht, dann sollte ihr Mittagsschlaf irgendwann zwischen 12 und 12:30 Uhr beginnen (oder 5,5 Stunden nach dem Aufwachen). Gehen Sie jedoch nicht zu schnell vor. Nehmen wir an, Ihr Kind kommt mit einem Mittagsschlaf um 11:30 Uhr (4,5 Stunden nach dem Aufwachen) gut zurecht und wird einfach zu übermüdet, wenn Sie den Mittagsschlaf auf später verschieben. In diesem Fall sollten Sie einfach PAUSE machen. Bleiben Sie hier für eine Woche oder länger und versuchen Sie dann, ihren Mittagsschlaf um weitere 15 Minuten zu verschieben, wenn sie bereit zu sein scheint. Nochmals, es ist in Ordnung, sich nicht zu beeilen, um die 12/12:30 Uhr Schlafenszeit zu erreichen. Ich verspreche Ihnen, dass Sie mit Zeit und Geduld dorthin gelangen werden.

Wie bereits erwähnt, wird die Zeitspanne zwischen dem Ende des Mittagsschlafs und dem Schlafengehen am Anfang sehr lang sein (ca. 5,5 – 6 Stunden). Sie können also mit einer morgendlichen Weckzeit von 3,75 beginnen, und der Nachmittag wird 5,75 bis 6 Stunden dauern. Aber wenn Sie den Mittagsschlaf später am Morgen auf 5-5,5 Stunden ausdehnen, nachdem Ihr Baby für den Tag aufgewacht ist, wird die Weckzeit vor dem Schlafengehen abnehmen, was etwa 4,5/5 Stunden nach dem Ende des Mittagsschlafs sein wird, was 10-10,5 Stunden Gesamtwachzeit bedeutet.

Was ist das Endziel?

Wie bereits erwähnt, möchten Sie schließlich, dass der Mittagsschlaf gegen 12:30 Uhr (oder etwa 5,5 Stunden nach dem Aufwachen des Babys für den Tag) stattfindet und die Schlafenszeit etwa 4,5-5 Stunden nach dem Ende des Mittagsschlafs, was Ihrem Kleinen 10-10,5 Stunden Gesamtwachzeit für den Tag gibt. Sobald Sie diesen Zeitplan einhalten, ist Ihr Mittagsschlaf gut etabliert und es gibt keinen Grund, daran etwas zu ändern, es sei denn, es gibt langwierige Affentheater vor dem Mittagsschlaf/der Schlafenszeit.

Wenn Sie diese Umstellung durchlaufen, haben Sie Geduld.

Wie ich schon ein paar Mal erwähnt habe, kann die Umstellung auf den Mittagsschlaf schwierig, um nicht zu sagen heikel sein. Es wird wahrscheinlich einige kurze Nickerchen geben, einige Frustrationen, vielleicht einige nächtliche Aufwachphasen, usw., aber wenn Sie konsequent bleiben und dem Prozess vertrauen, wird sich alles fügen. Wenn Eltern keine unmittelbaren Ergebnisse sehen, sind sie oft schnell dabei, die Dinge zu ändern und etwas anderes zu versuchen, aber bei Babys ist Beständigkeit der Schlüssel.

Auch eine Umstellung auf den Mittagsschlaf geschieht nicht einfach über Nacht. Es kann Wochen dauern, vom ersten Tag an, an dem Sie entscheiden, dass Sie bereit sind, den Mittagsschlaf abzuschaffen, bis zu dem Zeitpunkt, an dem das Baby sich gut an seinen neuen Zeitplan gewöhnt hat. Glauben Sie mir, als ich diesen Blogbeitrag ursprünglich schrieb, war ich 2,5 Wochen mit meinem 15,5 Monate alten Kind (14,5 Monate korrigiert) in der Umstellung von 2 auf 1 Nickerchen. Er wacht um 7 Uhr morgens auf, macht seinen ersten Mittagsschlaf gegen 11:20 Uhr und geht jetzt zwischen 7 und 7:30 Uhr ins Bett. Wir mussten um 11:20 Uhr eine Pause einlegen, weil 11:30 Uhr einfach ein bisschen zu viel für ihn war. Woher ich das wusste? Weil er, wenn ich ihn bis 11:30 Uhr schob, nach einem Schlafzyklus aufwachte. Wenn ich bei 11:20 Uhr blieb, würde er ein 2,5-stündiges Nickerchen machen. Um die ganze Umstellung mit meinem kleinen Kerl durchzustehen, hat es insgesamt etwa 6 Wochen gedauert.

Viel Glück, und wenn Sie irgendwelche Fragen haben, schreiben Sie mir unten oder vereinbaren Sie einen Termin. Sind Sie an einer Zusammenarbeit mit mir interessiert? Schreiben Sie mir eine E-Mail, um ein KOSTENLOSES 30-minütiges Gespräch zu vereinbaren!