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Was ist Dysbiose? Dysbiose ist, wenn schädliche Bakterien Ihre guten Bakterien überwältigt haben, was Blähungen, Depressionen, Reizdarmsyndrom und schließlich sogar Krebs auslösen kann.

Dysbiose kann auf Ihrer Haut auftreten – das stimmt, Sie haben gute Bakterien, die auf Ihrer Haut leben – in Ihrem Mund, in Ihrer Vagina oder Ihrem Rektum, oder in Ihrem Darm. Konzentrieren wir uns vorerst auf die Darmdysbiose.

Sie können die Dysbiose mit der Diät korrigieren, die wir weiter unten aufzeigen. Ihr Arzt kann Ihnen auch Ergänzungsmittel oder Medikamente empfehlen, um Ihre Darmdysbiose zu heilen.

Dysbiose: Definition & Häufige Symptome

Dysbiose bezieht sich auf ein bakterielles (manchmal auch pilzartiges) Ungleichgewicht auf oder in Ihrem Körper, wie z. B. in Ihrer Darmflora.

Dieses Ungleichgewicht in der Zusammensetzung Ihrer Darmmikrobiota kann zu verschiedenen Symptomen und Komplikationen führen.

Schätzungsweise beherbergt der menschliche Körper bis zu zehnmal mehr Bakterien als er menschliche Zellen hat! Diese Bakterien sind notwendig für die Verdauung, die Immunfunktion, die Krankheitsvorbeugung und die Gewebereparatur, neben vielen anderen Aufgaben

Wenn diese Darmmikroben jedoch geschädigt oder aus dem Gleichgewicht gebracht werden, beginnen sich schädliche Bakterien oder Hefen anzusiedeln. Dies kann chronische Entzündungen, Depressionen oder sogar Fehlfunktionen des Immunsystems verursachen.

Wie lange dauert es, eine Darmdysbiose zu heilen? Mindestens ein paar Wochen gesunder Ernährungsumstellung sind nötig, um eine Darmdysbiose zu heilen. Bei manchen sind es zwei Wochen und – schwupps – sind sie geheilt. Bei anderen kann es Monate der Ernährungskorrektur, Nahrungsergänzungsmittel und/oder Medikamente brauchen, um die Darmdysbiose dauerhaft umzukehren.

Kann eine Dysbiose zu Gewichtsverlust führen? Nein, Dysbiose verursacht typischerweise eine Gewichtszunahme. Eine Dysbiose bringt Ihren Stoffwechsel und Ihre Verdauung durcheinander, und beides kann zu einer Gewichtszunahme führen.

Was sind die häufigsten Symptome einer Dysbiose?

• Blähungen
• Magenverstimmung
• Schlaflosigkeit
• Müdigkeit
• Angst
• Depression
• Erhöhtes Körpergewicht
• Schlechter Atem
• Ausschlag
• Verdauungsbeschwerden
• Brechreiz
• Verstopfung
• Durchfall
• Schwierigkeiten beim Wasserlassen
• Rektale oder vaginale Blutungen
• Metabolische Dysfunktion
• Entzündung
• Autoimmunerkrankung

Nahrungsmittel zur Heilung von Dysbiose

Es gibt mehrere Diäten, die Darmprobleme korrigieren können, Dazu gehören die Low-FODMAPs-Diät und die Mikrobiom-Diät. Typische westliche Diäten basieren auf Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln, die zu Störungen im Magen-Darm-Trakt wie Dysbiose führen können. Nehmen Sie an unserer 6-wöchigen Online-Eliminationsdiät teil, um die Diät zu finden, die gut für Ihren Körper funktioniert.

Was auch immer die Diät ist, Ihr Funktionsarzt wird sicherstellen, dass sie Ihren Darm wieder in Form bringt.

Low FODMAP Food

FODMAP steht für fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole. Diese kurzkettigen Fettsäuren und Zuckeralkohole können zu einer Dysbiose führen.

Eine Low-FODMAP-Diät ist eine gängige Behandlungsmethode bei Reizdarmsyndrom. Kein Wunder – denn das Entfernen von FODMAPs aus der Ernährung verringert die Fermentation und Gasproduktion im Darm.

• Alle nicht verarbeiteten Fleischsorten, besonders Fisch
• Eier
• Früchte, die wenig Fruktose enthalten (Zitronen, Limetten, Erdbeeren, Trauben, Ananas)
• Tomaten
• Kartoffeln
• Paprika
• Karotten
• Grüne Bohnen
• Kohlgemüse
• Okra
• Kohl
• Ingwer
• Grüner Tee
• Mandelmilch
• Wasser

Präbiotika & Probiotika

Bei diätetischen Probiotika und Präbiotika muss man vorsichtig sein. Da sie nützliche Bakterien enthalten (Probiotika) oder eine Vorstufe für das Wachstum nützlicher Bakterien sind (Präbiotika), gehören sie eher zu den fermentierbaren Kohlenhydraten (FODMAPs).

Aber Probiotika (wie Bifidobacterium und Lactobacillus) und Präbiotika sind dafür bekannt, die Darmgesundheit zu verbessern und das Gleichgewicht der guten Bakterien wiederherzustellen.

Hier sind die Probiotika und Präbiotika, die Sie möglicherweise zu Ihrer Ernährung hinzufügen können, ohne Ihre Darmdysbiose zu stören:

• Ziegenjoghurt oder Kokosjoghurt (Kuhmilch vermeiden)
• Weichkäse (nicht Ricotta)
• Tempeh
• Miso (nur Bio)
• Hafer
• Leinsamen
• Unreife Bananen oder Kochbananen
• Seetang
• Kakaopulver
• Inulin (ein FODMAP, also mit Vorsicht konsumieren)
• Kefir (ein FODMAP, also mit Vorsicht konsumieren)
• Kombucha (ein FODMAP, also mit Vorsicht konsumieren)

Nahrungsmittel, die man meiden sollte, um Dysbiose zu heilen

Lassen Sie uns die zu meidenden Lebensmittel genauso aufschlüsseln wie die zu essenden Lebensmittel.

Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, fermentierbare Kohlenhydrate und Zucker. Die folgende Liste gibt an, welche Arten von Lebensmitteln zu vermeiden sind.

FODMAPs

• Weizen
• die meisten Milchprodukte
• Zwiebeln
• Knoblauch
• Früchte mit hohem Fruktosegehalt (besonders Äpfel)
• Artischocke
• Spargel
• Blumenkohl
• Limabohnen
• Backbohnen
• Oolong-Tee, Fenchel-Tee, Kamillentee

Verarbeitete Lebensmittel

• Mikrowellengerichte
• Deli-Fleisch
• Würstchen
• Speck
• Eiscreme
• Kartoffelchips
• Pommes frites
• Frühstücksflocken
• Rapsöl

High-Zuckerhaltige Lebensmittel

• Zuckerhaltige Getränke
• Schokoriegel
• Viele Würzmittel (z.B. Ketchup)
• Agavennektar
• Trockenfrüchte
• Erdnuss Butter
• Salatdressings

6 Nahrungsergänzungsmittel gegen Dysbiose

Es gibt mehrere gesundheitliche Vorteile der folgenden Nahrungsergänzungsmittel, aber die Wiederherstellung von Darmbakterien und die Heilung von Darmdysbiose ist ein gemeinsames Thema, das durch die Forschung unterstützt wird.

1. Probiotika
2. Präbiotika
3. B-Komplex-Multivitamin
4. Calcium
5. Magnesium
6. Ingwer

Befragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen.

Wie Ihr Arzt eine Darmdysbiose diagnostiziert

Die Diagnose einer Dysbiose sollte nicht lange dauern. Ihr Arzt wird mit Ihnen über Ihre Krankengeschichte und die Symptome der Dysbiose sprechen, die Sie aufweisen.

Ihr Arzt wird Sie auch fragen, ob einer der Risikofaktoren für eine Darmdysbiose auf Sie zutrifft. Springen Sie zwei Abschnitte weiter, um mehr über die Risikofaktoren zu erfahren.

Ein funktioneller Arzt wird Sie wahrscheinlich auch nach Ihrer Familienanamnese fragen. Ihre Familiengeschichte verrät Ihnen viel darüber, was Sie in Ihrem eigenen Leben zu erwarten haben und wie Sie sich darauf vorbereiten können.

Hier sind vier gängige Dysbiose-Tests:

1. Urin-Test (misst Ihre organischen Säuren)
2. Wasserstoff-Atemtest (testet auf SIBO)
3. Umfassende Verdauungs-Stuhlanalyse
4. Intestinale Permeabilitätstest

Im Gegensatz zu konventionellen Ärzten wird Ihr funktioneller Arzt den Schwerpunkt auf Ihre Ernährung zur Behandlung der Darmdysbiose legen. Die meisten konventionellen Ärzte erhalten leider fast keine Ernährungsausbildung, was bedeutet, dass sie nicht immer über die Verwendung von Nahrungsmitteln als Medizin zur Heilung von Darmdysbiose unterrichtet sind.

Medikamente & Andere Behandlungen zur Wiederherstellung des Darmgleichgewichts

Konventionelle Ärzte verlassen sich auf Medikamente, um Krankheiten zu behandeln.

Obwohl PrimeHealth eine Praxis für funktionelle Medizin ist, schließen wir die Wirksamkeit bestimmter Medikamente nicht aus. Wir verlassen uns einfach nicht darauf – da Ernährung und Lebensstiländerungen den Trick ohne künstliche Chemikalien und Nebenwirkungen tun.

Hier sind einige antibiotische Medikamente, die Ihnen ein Arzt bei einer Darmdysbiose verschreiben kann:

• Rifaximin
• Neomycin
• Metronidazol oder Tinidazol
• Diflucan
• Nystatin

Wirklich behandeln diese Antibiotika die Symptome der Dysbiose, während sie möglicherweise nützliche Bakterien im Prozess abtöten. Aber in extremen Fällen muss eine Balance gefunden werden.

Die fäkale Mikrobiota-Transplantation (FMT) ist eine weitere mögliche Behandlung für Darmdysbiose. Klingt eklig, nicht wahr? Aber Studien zeigen, dass FMT die Dysbiose in Ihrem Verdauungstrakt verhindern kann.

FMT ist im Moment eine experimentelle Behandlung, und sie ist von einigen Kontroversen umgeben. Es scheint jedoch, dass diese Behandlung weiter verbreitet werden könnte, wenn positive Ergebnisse in klinischen Studien am Menschen gesehen werden.

Risikofaktoren für Darmdysbiose

Wer hat ein Risiko für eine Darmdysbiose? Die wichtigsten Risikofaktoren sind:

• • Small intestinal bacterial overgrowth (SIBO), wenn sich zu viele Bakterien im Dünndarm ansiedeln
  • Übermäßiger Gebrauch von Antibiotika, die gute Bakterien mit den schlechten abtöten können
  • Neue Medikamente
  • Neue Ernährung, wie z.B. erhöhter Verzehr von Zucker oder verarbeiteten Lebensmitteln
  • Mehr als ein alkoholisches Getränk pro Tag trinken
  • Schlechte Zahnpflege

• Chronischer Stress

• Nahrungsmittelvergiftung

Komplikationen der Darmdysbiose

Die Forschung bringt die Darmdysbiose mit einer erstaunlichen Anzahl von Erkrankungen in Verbindung. Die folgenden Erkrankungen sind Komplikationen der Darmdysbiose, wenn sie unbehandelt bleibt.

• Neugebildete Allergien
• Zöliakie
• Typ-2-Diabetes

Metabolisches Syndrom

Fettleibigkeit

Candida (eine Art Hefepilzinfektion im Darm)

Polyzystisches Ovarialsyndrom

Entzündliche Darmerkrankungen (IBD), wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa

Reizdarmsyndrom (IBS)

Nichtalkoholische Fettlebererkrankung (NAFLD)

Leaky-Gut-Syndrom

Demenz

Krebs

Blick in die Zukunft

Die Darmdysbiose ist gut behandelbar. Eine Dysbiose-Diät sollte Ihre Darmprobleme für immer korrigieren, solange Sie sich an diese Ernährungsumstellung halten.

Hier bei PrimeHealth glauben wir, dass unser funktioneller Ansatz der Weg ist, um Dysbiose dauerhaft zu heilen. Unser funktioneller Ansatz hat bei Hunderten von Patienten, die mit konventionellen Ärzten keinen Erfolg hatten, Wunder bewirkt.

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– Medizinisch überprüft von Soyona Rafatjah, MD. am 26. Mai 2020

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