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Weil wir so viele Jahre mit einer unrealistischen Angst vor Fett gelebt haben, merken viele von uns nicht, wenn wir Fette nicht gut verdauen oder absorbieren. Da Probleme rund um die Fett-Malabsorption typischerweise unter dem Radar verschwinden oder sich als etwas ganz anderes tarnen, könnten Sie jahrelang damit umgehen, ohne zu wissen, dass Sie nichts aus Ihren Fetten herausholen.

Hier ist das Szenario. Sie haben spürbare Probleme nach dem Essen. Ihr Essen sitzt für gut 30 Minuten oder länger nach den Mahlzeiten nicht gut. Mindestens ein paar Mal pro Woche müssen Sie direkt nach den Mahlzeiten auf die Toilette eilen. Was herauskommt, ist unordentlich, schwimmt obenauf, hat eine helle Farbe, und während Sie vorher keinen starken Geruch wahrgenommen haben, weiß neuerdings die ganze Nachbarschaft, dass Sie auf der Toilette waren. Oder Sie haben Dinge, die Sie nicht als medizinische Probleme ansehen würden, wie trockene Haut, trockene Augen, oder Ihr Haar wächst nicht mehr so schnell wie früher.

Biohacking bedeutet, dass Sie den kleinen Dingen große Aufmerksamkeit schenken, denn sie sind alle wichtig. Wann immer sich Ihr Körper in irgendeiner Weise verändert, gibt es einen Grund dafür. Hier erfahren Sie, wie Sie erkennen, ob Sie Fette nicht verdauen und was Sie dagegen tun können. Dies basiert auf meinen eigenen Erfahrungen, meine eigene Biologie zu reparieren, 100 Pfund Fett zu verlieren und auf der Forschung, die in den Abschnitt über Galle in The Bulletproof Diet eingeflossen ist. Meinem Körper beizubringen, Fett richtig zu absorbieren und es als Baustein für gesunde Zellen zu verwenden – und als Brennstoffquelle für Energie – machte einen großen Unterschied, um mein Gehirn wieder einzuschalten. (Und endlich meine Bauchmuskeln freizulegen!)

Anzeichen für Fett-Malabsorption

Sie haben vielleicht keine Ahnung, dass Sie Fette nicht verdauen oder absorbieren. Sie könnten überhaupt keine Symptome haben, oder Sie könnten denken, dass niedrige Symptome wie trockene Haut oder lockerer Stuhl einfach die Art und Weise sind, wie Sie gemacht wurden.

Oder Sie könnten mehrere Verdauungsprobleme und andere Probleme haben, die Ihr Arzt nicht mit der Art und Weise in Verbindung gebracht hat, wie Sie Fette absorbieren. Eine Reihe von Symptomen deutet darauf hin, dass Sie Fette nicht gut verdauen, wie:

• Durchfall mehrmals pro Woche oder mehr
• Poops, die schlecht riechen
• Hell-farbiger Stuhl
• Schwimmstühle
• Klebriger Stuhl
• Hautausschlag
• Gewichtsverlust
• Gasig nach den Mahlzeiten (Blähungen und Aufstoßen)
• Trockene Haut
• Zarte Gallenblase (befindet sich direkt unter den Rippen über dem Bauchnabel und 3-4″ rechts von Ihnen.)
• Gallenblasenanfall oder Gallensteine
• Weiches Gefühl nach den Mahlzeiten

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Ihr Kot das Produkt einer gesunden Verdauung ist oder nicht, können Sie beim nächsten Mal einen Blick darauf werfen und ihn mit dieser Stuhltabelle vergleichen, um zu sehen, wie es Ihnen geht.

Gründe, warum Sie Fette nicht verdauen

Sie haben sich die Gallenblase entfernen lassen

Ohne Gallenblase stellt Ihre Leber Galle her, die sie freisetzt, bevor die Nahrung in den Darm gelangt. Ohne die richtige Menge an Gallenflüssigkeit zur richtigen Zeit sind die Fettmoleküle in der Nahrung zu groß, um vollständig aufgespalten zu werden. Wenn dies der Fall ist, nehmen Sie vor den Mahlzeiten ein Nahrungsergänzungsmittel mit Ochsengalle ein, zusammen mit einem Verdauungsenzym, das Lipase enthält. Die Ochsengalle ist der menschlichen Galle am ähnlichsten, so dass sie einen großen Unterschied macht.

Dies ist enorm wichtig, und die meisten Ärzte versäumen es, den Menschen dies zu sagen, nachdem sie ihnen die Gallenblase entfernt haben. Eine meiner engsten Freundinnen, Michelle, ließ diesen Eingriff vor fast zwanzig Jahren durchführen. Sie bekam vorhersehbar trockene Haut, trockene Augen und brüchiges Haar. Als sie Ochsengalle zu ihrer Kur hinzufügte und die richtigen Fette aß, kehrte alles zur Normalität zurück.

Ihre Galle ist zu dick

Wenn Sie essen, besonders wenn Sie bittere Lebensmittel wie dunkles Grün, Kräuter und Gewürze essen, bekommt Ihre Leber das Signal, Galle zu produzieren, die zur Gallenblase geschickt wird, bis Sie sie brauchen. Während Ihre Nahrung den Verdauungstrakt hinunterwandert, sagt das Vorhandensein von Fett der Gallenblase, dass sie die Galle, die sie produziert hat, auspressen soll.

In der Tat heißt ein Volksheilmittel aus Schweden, dem Heimatland meiner Frau, „Schwedenbitter“. Die meisten alten medizinischen Traditionen, einschließlich der Chinesischen Medizin und des Ayurveda, verwenden Bitterstoffe, um die Galle anzuregen.

Wenn Ihre Galle zu dick ist, zieht sich Ihre Gallenblase zusammen und zieht sich zusammen, aber es kommt nichts heraus. Hochwertige Galle ist flüssig und lässt sich leicht aus der Gallenblase herausdrücken.

Wie ist Ihre Galle so geworden? Sie saß zu lange, höchstwahrscheinlich weil Sie eine Zeit lang eine fettarme Diät gemacht haben. Sie haben einen Essenszyklus durchlaufen, der Ihrer Leber signalisiert, Galle zu produzieren. Wenn Sie dann nicht genug Fette gegessen haben oder wenn Sie Fette von schlechter Qualität gegessen haben, hat Ihre Gallenblase das Memo nicht erhalten, um die Galle herauszupressen. Wenn die Galle stagniert, verdickt sie sich, manchmal bis zu dem Punkt, dass sie zu Gallensteinen verhärtet.

Am besten essen Sie viel hochwertige Fette wie Butter, Avocado und Lachs. Frische Galle wird alte, klebrige Galle verdünnen und herausziehen.

Sie haben nicht genug Magensäure

Wenn Sie nicht genug Magensäure haben, geht ein Teil Ihrer Nahrung unverdaut in die nächste Phase über, so dass Ihre Bauchspeicheldrüse nicht das Signal bekommt, Enzyme freizusetzen. Ohne Enzyme wandern die Fette, die Sie gerade gegessen haben, weitgehend unverändert den Verdauungstrakt hinunter.

Sie können ein Betain-HCl-Supplement vor den Mahlzeiten verwenden und sehen, ob es hilft. Sie können diesen Artikel nutzen, um herauszufinden, wie viel Sie nehmen sollten.

Ihre Bauchspeicheldrüse stellt nicht genug Verdauungsenzyme her

Galle spaltet nur große Fettkügelchen in kleinere Fetttröpfchen auf. Lipolytische (fettabbauende) Enzyme zerlegen Fette in Bestandteile, die Ihr Körper für Energie, zur Hydratisierung der Haut, zur Herstellung von Hormonen und mehr verwenden kann.

Wenn Ihre Bauchspeicheldrüse nicht genug dieser Enzyme produziert, liegt das entweder an einer falschen Signalgebung oder daran, dass etwas die Zellen der Bauchspeicheldrüse geschädigt hat, wie z. B. eine chronische Entzündung der Bauchspeicheldrüse.

Sie können ein Verdauungsenzym mit Lipase kaufen, um die Versorgung Ihres Körpers zu verbessern. Diese sind in der Regel mit anderen Enzymen und manchmal HCl kombiniert, also überprüfen Sie das Etikett, um eines zu finden, das enthält, was Sie brauchen.

Das können Sie tun, um Fette besser zu verdauen

Erste Sache – konsumieren Sie C8 MCTs

C8 MCTs (Caprylsäure), wie das Fett in Brain Octane Oil, überspringt ein paar Schritte der Verdauung. Sie brauchen keine Gallenflüssigkeit, damit Ihre Zellen sie verwerten können. Jeden Tag ein wenig Caprylsäure zu sich zu nehmen, wird Ihrem Körper helfen, die Fette aufzufüllen, die er verpasst hat, während Sie keine Fette verdaut haben.

Essen Sie mehr gesunde Fette

Mehr Fette zu essen, wird Ihre Leber dazu anregen, mehr Galle zu produzieren, die sich mit der stagnierenden Galle vermischt und diese verdünnt. Essen Sie hochwertige Fette wie Avocados, Lachs und Kokosnussöl, um die Dinge zum Fließen zu bringen.

Essen Sie bittere Lebensmittel

Bitteres Blattgemüse regt Ihre Leber an, Galle zu produzieren, was hilft, die klebrige Galle zu verdünnen und die Dinge in Bewegung zu bringen. Vor schweren Mahlzeiten können Sie pflanzliche Verdauungsbitter einnehmen. Achten Sie darauf, dass Sie die Bitterstoffe schmecken, denn die erste Signallinie für die Galle kommt von der Zunge.

Nehmen Sie Salzsäure (HCL)-Tabletten

HCl, ob natürlich von Ihrem Magen produziert oder als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen, sagt Ihrer Bauchspeicheldrüse, dass Nahrung kommt und dass sie Enzyme freisetzen muss. Wenn Sie nicht genug Magensäure produzieren, kann die Bauchspeicheldrüse nicht das tun, was sie tun soll.

Einnahme von Enzymen – suchen Sie nach Lipase oder Pankrelipase

Verdauerenzyme kommen normalerweise in Kombikapseln. Wenn Sie keine Fette verdauen, brauchen Sie mindestens Lipase.

Was mache ich, wenn ich keine Gallenblase habe?

Wenn Sie keine Gallenblase haben, werden Sie sich viel besser fühlen, wenn Sie vor jeder fetthaltigen Mahlzeit Ochsengalle nehmen. Wenn Sie sich in ärztlicher Behandlung befinden, sollten Sie sich informieren, bevor Sie etwas ändern. Wenn Sie Bulletproof schon eine Weile folgen, nehmen Sie bereits zu jeder Mahlzeit Fett zu sich, und Sie werden sicherstellen wollen, dass Ihre Galle auch ohne Gallenblase funktioniert. Es kann hilfreich sein, Lipase zu verwenden.

Wenn Sie eine Gallenblase haben, verwenden Sie Rindergalle für 2-3 Wochen, um zu helfen, schlammige Galle herauszuziehen. Dann verwenden Sie Lipase und andere Enzyme für ein oder zwei Monate, um Ihre Bauchspeicheldrüse zu stimulieren, ihre eigene Galle freizusetzen. Sie können die Enzyme intermittierend oder mit jeder Mahlzeit einnehmen. Ihr Körper ist der beste Ratgeber.

Die größte Lektion, die ich gelernt habe, indem ich meine Biologie auf ein Niveau gebracht habe, von dem ich nicht wusste, dass ich es jemals erwarten würde, ist, dass es meine Schuld ist, wenn mein Körper nicht so funktioniert, wie ich es möchte. Nicht, weil ich mich nicht genug bemüht habe oder schwach war, sondern einfach, weil es immer einen Grund gibt, und die Veränderung einfach bedeutet, dass ich nicht wusste, welche Hebel ich ziehen oder welche Gewohnheiten ich ändern sollte. Ich bin immer wieder erstaunt und dankbar zu sehen, wie leistungsfähig meine eigene Biologie ist, wenn ich sie wie eine Hochleistungsmaschine pflege.

Das Fazit ist, dass es Ihr Geburtsrecht ist, sich gut zu fühlen und Energie zu haben – es ist viel einfacher, wenn Sie wissen, was Sie tun müssen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Also gehen Sie und genießen Sie schon mal etwas Butter!

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