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Eine Person kann ihren Hämoglobinspiegel zu Hause erhöhen, indem sie:

Eisenzufuhr erhöhen

Eine Person mit reduzierten Hämoglobinwerten kann davon profitieren, mehr eisenhaltige Lebensmittel zu essen. Eisen kurbelt die Produktion von Hämoglobin an, das auch dazu beiträgt, mehr rote Blutkörperchen zu bilden.

Eisenreiche Lebensmittel umfassen:

• Fleisch und Fisch
• Sojaprodukte, einschließlich Tofu und Edamame
• Eier
• Trockenfrüchte, wie Datteln und Feigen
• Brokkoli
• grünes Blattgemüse, wie Grünkohl und Spinat
• grüne Bohnen
• Nüsse und Samen
• Erdnussbutter

Erhöhung der Folataufnahme

Folat ist eine Art von Vitamin B, das eine wichtige Rolle bei der Hämoglobinproduktion spielt. Der Körper verwendet Folat, um Häm zu produzieren, eine Komponente des Hämoglobins, die hilft, Sauerstoff zu transportieren.

Wenn eine Person nicht genug Folat bekommt, können ihre roten Blutkörperchen nicht reifen, was zu Folatmangel-Anämie und niedrigen Hämoglobinwerten führen kann.

Gute Quellen für Folat sind:

• Rindfleisch
• Spinat
• Reis
• Erdnüsse
• Schwarzaugenerbsen
• Kidneybohnen
• Avocados
• Salat

Folatpräparate können Sie online kaufen.

Maximierung der Eisenabsorption

Es ist wichtig, Eisen über Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel zu konsumieren, aber eine Person sollte auch ihrem Körper helfen, dieses Eisen zu absorbieren.

Nahrungsmittel, die reich an Vitamin C sind, wie Zitrusfrüchte, Erdbeeren und grünes Blattgemüse, können die Menge des absorbierten Eisens erhöhen. Die Einnahme eines Vitamin-C-Präparats kann ebenfalls helfen.

Vitamin A und Beta-Carotin können dem Körper helfen, Eisen zu absorbieren und zu verwerten.

Nahrungsmittel, die reich an Vitamin A sind, sind:

• Fisch
• Leber
• Kürbis
• Süßkartoffeln
• Grünkohl und Mangold

Nahrungsmittel, die reich an Beta-Carotin sind, sind gelbe, rote und orangefarbene Früchte und Gemüse, wie z. B.:

• Möhren
• Süßkartoffeln
• Kürbis
• Kantaloupes
• Mangos

Während Vitamin-A-Präparate dem Körper helfen können, Eisen zu verarbeiten, ist das Vitamin gefährlich, wenn zu viel davon konsumiert wird.

Ein Überschuss an Vitamin A kann zu einem Zustand führen, der als Hypervitaminose A bekannt ist. Dies kann Symptome wie Knochen- und Gelenkschmerzen, starke Kopfschmerzen und erhöhten Druck im Gehirn verursachen.

Einnahme von Eisenpräparaten

Ein Arzt kann einer Person mit extrem niedrigen Hämoglobinwerten raten, Eisenpräparate einzunehmen. Die Dosierung hängt von den Werten einer Person ab.

Es ist wichtig zu beachten, dass zu viel Eisen gefährlich sein kann. Es kann eine Hämochromatose verursachen, die zu Lebererkrankungen und Nebenwirkungen wie Verstopfung, Übelkeit und Erbrechen führen kann.

Durch die Einnahme von Eisenpräparaten wird der Eisenspiegel über einige Wochen allmählich erhöht. Ein Arzt kann empfehlen, die Ergänzungen für mehrere Monate einzunehmen, um die Eisenspeicher des Körpers zu erhöhen.

Eisenergänzungen sind zum Kauf online verfügbar.