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Wollen Sie ein Rollenspiel machen, ohne sich wie in einem kitschigen Porno zu fühlen? Hier ist wie.

Der liebe DR. JENN,

Ich möchte Rollenspiele ausprobieren… aber ich hatte noch nie den Mut, es tatsächlich vorzuschlagen. Wie bringe ich es bei meinem Freund zur Sprache … und führe es durch, ohne mich unbeholfen und peinlich zu fühlen? -Timid

Liebe TIMID,

Rollenspiele geben Ihnen die Möglichkeit, sich auf ein Verführungsspiel einzulassen, bei dem Sie und Ihr Partner verschiedene Charaktere verkörpern. Das kann alles bedeuten, vom Kanalisieren des inneren Schweinehundes im Bett bis hin zu einem aufwendigen Schauspiel – sich zu verkleiden und die Show sozusagen auf die Straße zu bringen.

Einer der Gründe, warum Menschen gerne einen Charakter in einem sexuellen Kontext spielen, ist, dass es uns helfen kann, Hemmungen zu überwinden. Wir können Dinge ausprobieren, für die wir selbst zu ängstlich oder peinlich sind, die sich aber für eine andere Figur völlig natürlich anfühlen. Wenn die Dinge ein wenig zu pervers werden, wenn man zum Beispiel sein französisches Dienstmädchen spielt, ist es leicht, aus dem Kostüm zu schlüpfen und wieder in die eigene Haut zu schlüpfen. Die Rolle schafft eine Kluft. Das war sie, das sind Sie.

Allzu viele Menschen sind von Rollenspielen fasziniert, probieren sie aber nie aus, weil sie die gleichen Bedenken haben wie Sie. Sie haben Angst, für ihre Fantasien verurteilt zu werden. Oder sie machen sich Sorgen, dass sie sich albern vorkommen, wenn sie sie ausleben – aber nicht jede Fantasie muss mit kitschiger Jazzmusik unterlegt sein und einen Pizzalieferanten beinhalten, der in einem Motel auftaucht.

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Versuchen Sie diese Tipps, um in den Charakter zu kommen.

1. Finden Sie Ihre Überleitung

Die größte Hürde für Neulinge ist es, herauszufinden, wie man das Thema anschneidet. Wenn Sie sich schüchtern fühlen, ist mein Nummer-eins-Tipp, Ihre Fantasie auf einem realen Bild aufzubauen, das Sie mit Ihrem Bae sehen. Das ist die perfekte Überleitung. Nachdem Sie einen Polizisten in Uniform gesehen haben, könnten Sie sagen: „Ein Mann in Uniform ist so sexy. Du würdest so heiß in so einem Kostüm aussehen. Ich würde es lieben, wenn du mich verhaften würdest!“ Oder zeigen Sie ihm ein Bild eines französischen Dienstmädchenkostüms, das Sie gesehen haben, und fragen Sie ihn, ob er Sie gerne darin sehen würde.

Eine andere häufige Herangehensweise, die ich mag, ist der „Traum, den ich hatte“. Sagen Sie ihm, dass Sie zum Beispiel davon geträumt haben, seine Unterwürfigkeit zu sein, und dass es Ihnen besser gefallen hat, als Sie es erwartet haben. Was denkt er darüber? Würde er das mal eine Nacht lang ausprobieren? Sie könnten sogar einen Screenshot eines Looks schicken, den Sie gerne anprobieren würden, oder das Szenario andeuten, das Sie gerne per Textnachricht durchspielen würden. Das ist ein einfacher Weg, um das Wasser zu testen.

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2. Erklären Sie das Schlafzimmer zur urteilsfreien Zone

Um wirklich großartigen Sex zu haben, müssen Sie sich frei fühlen, ohne Urteil über Ihre Fantasien und Wünsche zu sprechen. Schließen Sie vor dem Rollenspiel einen Pakt mit Ihrem Partner, dass Sie niemals über die sexuellen Leistungen, Fantasien oder Entscheidungen des anderen lachen werden – und verpflichten Sie sich, Ihr Sexleben privat zu halten. Tauschen Sie keine expliziten Details aus, auch nicht mit Ihren engsten Freundinnen. Sex ist verletzlich, und um ihn völlig frei zu erforschen, müssen wir wissen, dass andere nichts von unseren Neigungen erfahren werden. Sobald Sie diese Garantie aus dem Weg geräumt haben, werden Sie sich beide wohler fühlen, wenn Sie sich Ihren perversen Seiten hingeben.

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3. Akzeptieren Sie, dass Fantasien nicht immer politisch korrekt sind

Was wir im Bett wollen, widerspricht oft unseren ideologischen Überzeugungen und der Art, wie wir uns selbst sehen. In meiner jahrzehntelangen klinischen Arbeit habe ich alle möglichen Rollenspielfantasien gehört, die im Widerspruch zu dem zu stehen scheinen, wie Menschen sich in der Welt präsentieren: die feministische Menschenrechtsaktivistin, die im Bett gerne eine Sexsklavin spielt, der seriöse Ingenieur, der gerne eine Cheerleader-Figur anprobiert, die Fußballmama, die als High-End-Callgirl auftritt.

Es fällt uns oft schwer, diese Wünsche als Teil von uns zu akzeptieren, wenn sie so drastisch gegensätzlich zu dem sind, was wir im Alltag wollen und fühlen. Aber bei der Übernahme einer Rolle im Bett geht es um das Spiel mit der Macht, nicht darum, das Szenario verwirklichen zu wollen; diese Wünsche existieren nur auf einer Ebene, und wir müssen in der Lage sein, mit dieser Abschottung Frieden zu schließen. Das Schlafzimmer sollte ein Ort sein, an dem wir mit Dominanz, Unterwerfung, Rollentausch, Risiko und sogar Erniedrigung spielen können, solange es einvernehmlich ist. Und wir müssen in der Lage sein, das zu tun, ohne uns oder unseren Partnern gegenüber Scham oder Urteil zu empfinden.

4. Beginnen Sie mit Worten

Ich empfehle nicht, Ihre erste Rollenspielsitzung mit vollen Kostümen, neuem Vokabular und öffentlichen Auftritten zu beginnen. Fangen Sie im seichten Wasser an, indem Sie zu Hause im Bett verbal so tun, als wären Sie ein anderer Charakter. Wenn Sie zum Beispiel spielen, dass Sie ein Highschool-Football-Spieler und Cheerleader sind, könnten Sie ihm ins Ohr flüstern: „Wir sollten das wahrscheinlich nicht tun, wenn deine Eltern nebenan sind, aber ich wollte das schon, seit ich dich beim Football-Training beobachtet habe.“ Heben Sie sich die Kostüme für den Moment auf, in dem Sie sich mit dem Anfängerkurs völlig wohl fühlen.

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5. Setzen Sie im Voraus Grenzen

Wenn Sie gemeinsam in einer Rolle sind, sagen und tun Sie vielleicht Dinge, die im Rahmen eines Rollenspiels erregend und lustig sind, aber anderswo inakzeptabel, deshalb ist es wichtig, im Voraus Grenzen zu setzen. Die Zustimmung ist kein allgemeingültiger Begriff; Sie haben vielleicht in das Ausleben einer Fantasie eingewilligt, aber das bedeutet nicht, dass Sie mit jeder Richtung einverstanden sind, die diese Fantasie nehmen könnte. Die Zustimmung kann auch erlöschen. Manchmal stimmen wir Dingen zu, aber wenn wir sie dann tatsächlich umsetzen, fühlen sie sich nicht so gut an, weshalb Sie bei Rollenspielen ein Sicherheitswort brauchen. Das gilt besonders, wenn es um Fantasien geht, die körperliche Dominanz beinhalten.

6. Wählen Sie aus einer Liste

Sind Sie sich nicht sicher, in welche Richtung Sie gehen sollen? Manchmal ist es einfacher, aus einer Liste von Möglichkeiten auszuwählen – was auch bedeutet, dass Sie nicht die Verantwortung dafür übernehmen müssen, sich das Szenario auszudenken. Hier sind einige der häufigsten, die in meiner klinischen Praxis aufgetaucht sind:

• Tramper/Fahrer
• Lieferant/Kunde
• Professor/Student
• Stripper/Kunde
• Pornostars
• Cheerleader/Footballspieler
• Fremde in einer Bar
• Dominant/unterwürfig
• Uniformierte Servicekräfte/Zivilisten
• Koch/Kellner
• Massagetherapeut/Klient
• Voyeur
• König/Knecht
• Boss/Angestellter
• Polizist/Krimineller
• Sexarbeiter/Kunde
• Pirat/Gefangener
• Trainer/Sportler
• Teens, die versuchen, nicht erwischt zu werden
• Betrügende Ehepartner
• Vampir/Opfer
• Jobbewerber/Einstellungsleiter
• Wärter/Gefangener
• Rockstar/Groupie
• Jungfrau/erfahrene Person

7. Suspend disbelief

Menschen fühlen sich oft albern und lächerlich, wenn sie ein Rollenspiel beginnen. Diese Selbstverurteilung zu überwinden ist entscheidend, um zu den lustigen Dingen zu kommen. Versuchen Sie, sich in eine Rolle zu werfen, als ob Sie auf der Bühne stünden und aus einem Skript vorlesen würden. Manchmal hilft es, ein Kostüm anzuziehen, die Frisur zu ändern oder das Make-up zu verändern, um in die Rolle hineinzukommen. Experimentieren Sie, indem Sie sich verpflichten, eine bestimmte Zeit in der Rolle zu bleiben; je mehr Zeit vergeht, desto weniger unbeholfen werden Sie sich fühlen. Die wichtigste Verpflichtung, die Sie beim Rollenspiel eingehen sollten, ist, nicht zu urteilen – weder über sich selbst noch über Ihren Partner. Das ist der Schlüssel, um die Tür zu den vielen sexy Charakteren zu öffnen, die in Ihnen beiden leben.

In Hump Day beantwortet die preisgekrönte Psychotherapeutin und TV-Moderatorin Dr. Jenn Mann beantwortet Ihre Fragen zu Sex und Beziehung – unvoreingenommen und ungefiltert.

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