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Wenn Sie nicht genug Milch für Ihr Baby produzieren, wollen Sie die Muttermilchproduktion schnell steigern! Es gibt eine ganze Reihe von Methoden, um die Milchproduktion zu steigern, aber einige davon brauchen länger als andere. Hier sind 9 Dinge, die Sie versuchen können, um die Milchmenge an einem Tag zu erhöhen.

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Wie lange dauert es, den Milchvorrat zu erhöhen?

Wie lange es dauert, Ihren Milchvorrat zu erhöhen, hängt von der Methode ab, die Sie ausprobieren.

Es gibt einige schnellere Möglichkeiten, den Milchvorrat innerhalb eines Tages zu erhöhen – wie Brustkompressen und Haferflocken -, die weiter unten im Detail besprochen werden. Andere Methoden – wie das Abpumpen – können eine Woche oder länger dauern, bis sie wirken.

Außerdem erfordern einige Methoden zur Steigerung der Milchmenge eine gewisse Vorlaufzeit, bevor Sie beginnen können. Wenn Sie zum Beispiel Bockshornklee oder Bierhefe nicht in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft finden können, müssen Sie sie möglicherweise bestellen und ein paar Tage warten. Die meisten der unten besprochenen Optionen können jedoch sofort begonnen werden.

Eine weitere Sache, die zu beachten ist, ist, dass die konsequente Durchführung dieser Methoden Ihnen nicht nur helfen kann, in den nächsten 24 Stunden mehr Milch abzupumpen, sondern auch auf lange Sicht. Die Muttermilchproduktion ist ein System aus Angebot und Nachfrage. Wenn Sie mehr Milch aus Ihren Brüsten abpumpen, signalisieren Sie Ihrem Körper, dass die Nachfrage Ihres Babys gestiegen ist, was zu einer Erhöhung des Angebots führen kann. Je mehr Milch Sie abpumpen, desto mehr Milch produziert Ihr Körper.

Wie Sie Ihre Milchproduktion schnell steigern können – 9 Wege

Hier sind 9 Wege, wie Sie Ihre Milchversorgung in den nächsten 24 Stunden steigern können, in der Reihenfolge, wie schnell sie funktionieren.

Hands on Pumping – Do Breast Compressions

„Hands on Pumping“ bedeutet, dass Sie Ihre Brüste massieren, während Sie pumpen, was Ihnen helfen kann, mehr Milch aus Ihren Milchgängen zu drücken. Diese eine Sache zu tun, kann Ihnen helfen, bei Ihrer nächsten Abpump-Sitzung mehr Milch zu pumpen!

Wie machen Sie Brustkompressionen? Im Grunde ist alles, was Sie tun müssen, einfach Ihre Hände auf Ihren Brüsten zu bewegen und zu pressen. Achten Sie darauf, ab und zu die Seite zu wechseln, damit Sie sich nicht auf eine Seite konzentrieren und einseitig werden.

Ein freihändig zu tragender BH kann die Brustkompressionen erleichtern – mehr Infos dazu, welche Pump-BHs sich am besten für Brustkompressionen eignen, finden Sie hier.

Mehrere Abpumpvorgänge

Wenn Sie pumpen und die Milch nicht mehr herausfließt, hören Sie auf?

Wenn ja, schauen Sie, was passiert, wenn Sie noch 5-10 Minuten weiterpumpen. In den meisten Fällen können Sie ein zweites (oder drittes) Mal Milch abpumpen, was Ihnen bis zu 1/4 – 1/2 der Menge geben kann, die Sie während des ersten Abpumpens abgepumpt haben.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Milch wieder abzupumpen, können Sie einige Dinge ausprobieren, wie z.B. das manuelle Zurückschalten in den Abpumpmodus (die schnelle, leichte Phase, mit der die Pumpe beginnt), das Ausdrücken mit der Hand oder die Vibration. (Mehr Details und Ideen hier.)

Warme Kompressen

Die Verwendung von warmen Kompressen, wie einem warmen Waschlappen oder Booby Tubes (benutzen Sie den Code PUMPING15 für 15% Rabatt) vor dem Abpumpen kann Ihnen helfen, mehr Milch abzupumpen.

Warum funktioniert das? Von Rachel’s Remedies:

Ein schneller Anstieg der Hauttemperatur erhöht die Blutzirkulation im Zielgebiet, und die erhöhte Zirkulation fördert die Heilung sowie die Stimulation für ein schnelleres Ablassen und einen erhöhten Milchfluss.

Sorgen Sie dafür, dass Sie sich nicht verbrennen, und vermeiden Sie es, warme Kompressen länger als 5 Minuten zu verwenden, wenn Sie unter einer Verstopfung leiden, da die Hitze die Schwellung verschlimmern kann.

Haferflocken

Viele Frauen stellen fest, dass sie zusätzliche Milch abpumpen, nachdem sie Haferflocken gegessen haben.

Ich habe vor ein paar Jahren ein Experiment gemacht und festgestellt, dass ich an den Tagen, an denen ich Haferflocken zum Frühstück gegessen habe, zusätzlich 1-2 Unzen Milch abgepumpt habe. Normalerweise sah ich die Ergebnisse in der nächsten Abpump-Sitzung, nachdem ich die Haferflocken gegessen hatte.

Jede Art von Haferflocken funktioniert – Instant, altmodisch, aus Stahl geschnitten, etc. – und es ist gut, eine volle Portion zu essen, wie auch immer das auf der Packung oder Tüte definiert ist. Ich persönlich mag keine einfachen Haferflocken, aber ich habe einige tolle Rezepte für Haferflocken über Nacht gefunden, die viel besser schmecken.

Hydration – Trinken Sie Ihr Wasser!

Es ist weit verbreitet zu hören, dass das Trinken von Wasser hilft, die Milchversorgung zu steigern – tatsächlich habe ich vor ein paar Jahren eine Umfrage unter ausschließlich pumpenden Frauen durchgeführt und sie gefragt, welche Methoden ihrer Meinung nach helfen, die Versorgung zu steigern, und mehr Wasser zu trinken war die Antwort Nr. 1.

(Es wurden einige begrenzte Untersuchungen dazu durchgeführt, die nicht schlüssig waren.

Wie viel Wasser sollten Sie trinken? Es gibt keine evidenzbasierten Zahlen, auf die man sich berufen könnte, aber ich würde vorschlagen, eine Wasserflasche zu füllen und sie zu jeder Abpump-Sitzung mitzubringen. Versuchen Sie, Ihre Wasserzufuhr im Auge zu behalten, damit Sie nie durstig werden.

Viele Frauen schwören auf Kokosnusswasser oder Body Armor Getränke! Sie können diese auch ausprobieren – es muss nicht unbedingt Wasser sein, das Sie trinken. Das Ziel ist nur, hydratisiert zu bleiben.

Laktationskekse

Laktationskekse enthalten Galaktogene (Substanzen, die helfen, die Milchproduktion zu erhöhen). Häufige Galaktogone in Stillkeksen sind Hafer, Leinsamen und Bierhefe.

Sie können vorgefertigte Kekse kaufen (wie diese hier) oder Sie können sie selbst machen! Ich habe ein paar Rezepte, aber diese Schokoladen-Laktationskekse sind mein Favorit.

Haut-zu-Haut-Kontakt mit Ihrem Baby

Haut-zu-Haut-Kontakt mit dem Baby kurz nach der Geburt erhöht nachweislich das mütterliche Milchvolumen, und wenn Sie nach natürlichen Wegen suchen, um die Milchversorgung zu erhöhen, ist dies einen Versuch wert!

Alles, was Sie tun müssen, ist mit Ihrem Baby zu kuscheln. Normalerweise wird Ihr Baby nur eine Windel tragen, während Sie nichts darüber tragen, und Sie können sich mit einer Decke zudecken, wenn es kühl ist.

Stilltees

Wie Laktationskekse enthalten Stilltees Galaktogene, die helfen, die Milchmenge zu erhöhen. Einige häufige Inhaltsstoffe sind Bockshornklee, Mariendistel und Fenchel.

Die Galaktogendosierungen in Stilltees liegen eher auf der unteren Seite, daher empfehlen die Hersteller in der Regel mehrere Tassen pro Tag. Es ist eine einfache Wahl, wenn Sie gerne Tee trinken!

(Wenn Sie nicht gerne Tee trinken, ist eine andere Option, ihn mit Gatorade für eine Laktationslimonade „Lactorade“ zu mischen.“)

Bockshornklee- und Mariendistel-Kapseln

Viele Frauen empfinden auch pflanzliche Galaktogogene als hilfreich, wenn sie in Kapselform eingenommen werden.

Eine kleine Studie fand heraus, dass „Frauen pflanzliche Galaktogogene, insbesondere Bockshornklee, als wirksam bei der Verbesserung ihrer Stillfähigkeit empfanden.“ In der Studie bemerkten die Frauen, die Bockshornklee (manchmal zusammen mit Mariendistel eingenommen) zur Erhöhung ihrer Milchversorgung fanden, einen Unterschied zwischen 2-48 Stunden.

Mehr Informationen zu Bockshornklee und Mariendistel (einschließlich Dosierung) finden Sie hier.

Andere (langsamere) Optionen zur Erhöhung der Milchversorgung

Zusätzlich zu diesen schnelleren Optionen zur Erhöhung der Milchversorgung gibt es auch einige, die länger dauern können. Einige davon sind:

• Power-Pumpen (auch Cluster-Pumpen genannt) – stundenlanges Abpumpen (20 Minuten an, 10 Minuten aus, 10 Minuten an, 10 Minuten aus, usw.); es kann etwa eine Woche dauern, bis Sie Ergebnisse sehen.
• Zusätzliches Abpumpen – häufigeres Abpumpen kann ebenfalls helfen, die Milchmenge zu erhöhen. Auch dies kann etwa eine Woche dauern, bis es wirkt.
• Domperidon – Ein rezeptpflichtiges Medikament, das in den USA schwer zu bekommen sein kann. Es ist in der Regel innerhalb von 3-4 Tagen wirksam, kann aber bis zu 4 Wochen dauern.

(Weitere Informationen zu allen Methoden zur Steigerung der Milchmenge finden Sie hier.)

Haben Sie eine dieser Möglichkeiten ausprobiert, wie Sie die Milchproduktion schnell steigern können? Was hat bei Ihnen funktioniert und was nicht?