Kinder mit Autismus-Spektrum-Störung (ASD) haben eine signifikant höhere Rate an Schlafproblemen im Vergleich zu normal entwickelten Kindern. Zu diesen Problemen gehören Probleme beim Einschlafen, Aufwachen während der Nacht, Unruhe und Unbehagen während des Schlafs und zu frühes Aufwachen.
Ärzte sind sich nicht sicher, warum Schlafprobleme bei Kindern mit Autismus häufiger vorkommen. Einige Theorien deuten auf biologische Unterschiede im Gehirn, Empfindlichkeit gegenüber Reizen, eine höhere Rate an Angstzuständen und verwandten Störungen sowie Schwierigkeiten, den mit dem Schlaf verbundenen Hinweisen zu folgen.
Warum Schlaf so wichtig ist
Guter Schlaf ist für die Gesundheit von Kindern ebenso wichtig wie Ernährung und Bewegung. Er ist auch entscheidend für ein glückliches und gut funktionierendes Familienleben. Schlafmangel ist nicht nur schlecht für die Entwicklung und das Funktionieren, er kann auch zu mehr Problemverhalten führen. Obwohl die Korrektur von Schlafproblemen schwierig sein kann, gibt es viele Schritte, die Sie unternehmen können, um das Schlafverhalten Ihres Kindes zu verbessern.
Fangen Sie damit an, die richtige Menge an Schlaf zu erfahren, die Ihr Kind je nach Alter benötigt. Wenn Ihr Kind anfangs Probleme hat, die empfohlene Menge zu erreichen, ist das in Ordnung. Sie werden wissen, worauf Sie hinarbeiten müssen.
Schlafhygiene und Autismus
Schlafhygiene ist eine Fähigkeit, die Sie lehren können, genau wie Handhygiene und persönliche Hygiene. Sie besteht aus Gewohnheiten und Praktiken, die Ihrem Kind helfen, regelmäßig gut zu schlafen.
Dies beginnt damit, einen Ort zu schaffen, der für guten Schlaf günstig ist. Achten Sie darauf, dass der Schlafraum Ihres Kindes abdunkeln kann, auch wenn die Sonne noch nicht untergegangen ist. Ein Nachtlicht kann jedoch verwendet werden, wenn Ihr Kind Angst vor der Dunkelheit hat.
Der Schlafraum für Kinder mit Autismus sollte keinen Computer, ein Tablet oder andere Bildschirme haben, die ablenkend sein können und Licht ausstrahlen, das sich negativ auf den Schlaf auswirkt. Bestimmte Stoffe und Texturen können für manche Kinder mit Autismus unangenehm sein. Achten Sie darauf, dass die Bettwäsche und der Schlafanzug Ihres Kindes sie nicht irritieren. Da Kinder mit Autismus mehr Schwierigkeiten haben können, äußere Reize zu blockieren, ist es wichtig, so viel Lärm, Licht und andere Ablenkungen wie möglich zu eliminieren.
Starten Sie eine Schlafroutine
Der nächste Schritt der Schlafhygiene ist die Entwicklung einer konsistenten Schlafenszeit-Routine. Es ist wichtig, dass Sie sich jede Nacht an die Routine halten, auch an Wochenenden, Feiertagen und in den Ferien. Wenn Ihr Kind eine soziale Geschichte oder einen Bilderplan verwendet, bauen Sie die Schlafenszeit-Routine in diese ein.
Im Folgenden finden Sie Vorschläge für eine gesunde Schlafenszeit-Routine, die für eine gute Schlafhygiene hilfreich sind:
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind zur Schlafenszeit müde ist. Erlauben Sie Ihrem Kind, sich tagsüber ausreichend zu bewegen und Zeit draußen in der Sonne zu verbringen.
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind vor dem Schlafengehen satt ist. Ein gesundes und sättigendes Abendessen schließt die Möglichkeit aus, dass Ihr Kind vor Hunger aufwacht.
- Begrenzen Sie Bildschirme mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen. Computer und andere Bildschirme können überstimulierend und ablenkend für Kinder sein.
- Lassen Sie Ihr Kind ein warmes Bad oder eine Dusche nehmen. Warmes Wasser ist entspannend, und vor dem Schlafengehen sauber zu sein, kann Ihrem Kind beim Einschlafen helfen.
- Lesen Sie oder führen Sie ein ruhiges Gespräch mit Ihrem Kind im Bett. Das Lesen von Büchern, das Singen eines Lieblingsliedes oder ein beruhigendes Gespräch können Ihrem Kind helfen, sich zu entspannen.
- Verwenden Sie eine Geräuschmaschine oder sanfte Musik, um störende Geräusche zu blockieren. Manche Kinder profitieren von der Verwendung einer Maschine mit weißem Rauschen oder dem Hören von Schlafliedern, um einzuschlafen und Geräusche zu übertönen, die sie aufwecken könnten.
Wenn Ihr Kind immer noch Schwierigkeiten hat, einzuschlafen oder die Nacht durchzuschlafen, sprechen Sie mit einem Arzt, um zugrundeliegende medizinische Probleme auszuschließen.
Besuchen Sie choa.org/sleep für weitere Informationen zu Ärzten, Behandlungsmöglichkeiten und Möglichkeiten, an der Schlafhygiene zu arbeiten.
Wir sind uns bewusst, dass jedes Kind einzigartig ist und dass der Inhalt dieser Artikel möglicherweise nicht für jeden geeignet ist. Diese Inhalte sind allgemeine Informationen und stellen keine spezifischen medizinischen Ratschläge dar. Wir hoffen, dass diese Tipps als Ausgangspunkt dienen, um den besten Ansatz zur Unterstützung eines Kindes mit Autismus zu finden. Wenden Sie sich immer an einen Arzt oder Gesundheitsdienstleister, wenn Sie Fragen oder Bedenken bezüglich der Gesundheit eines Kindes haben. Im Falle einer dringenden Sorge oder eines Notfalls rufen Sie 911 oder gehen Sie sofort in die nächste Notaufnahme. Einige Ärzte und angeschlossene Gesundheitsdienstleister im Team von Children’s Healthcare of Atlanta sind unabhängige Anbieter und nicht unsere Mitarbeiter.