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Schlittenfahren Foto von Bill Dickinson via Flickr/Creative Commons
Wenn IhreWinteraktivität ist, Netflix unter einem Stapel von Decken zu schauen, ist es Zeit, sich zu bewegen. Denn wenn es einen Vorteil gegenüber den scheinbar endlosen Wintern im Nordosten gibt, dann ist es die Fülle an Outdoor-Aktivitäten, die uns zur Verfügung stehen.
Wir haben Greg Cloutier, Projektleiter des Human Performance and Exercise Science Laboratory am College of Health and Sciences der Northeastern University, gefragt, wie viele Kalorien Sie bei diesen klassischen Winteraktivitäten tatsächlich verbrennen:
Skifahren
Kalorienverbrauch: 300 für Alpin, 500 für Langlauf*
Beide Formen des Skifahrens sind ein tolles Training, aber Langlauf nimmt den aeroben Kuchen. „Langlauf ist ein viel größerer Kalorienverbrenner als Abfahrtsski, wegen der Menge an Körperteilen, die benutzt werden, aber auch wegen der Dauer“, sagt Cloutier. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie ein Anfänger sind: Cloutier sagt, dass Neulinge tatsächlich dazu neigen, mehr Kalorien zu verbrennen als erfahrene Skifahrer. „
Rodeln
Kalorienverbrauch: 100-150
Mit den Kindern auf die (Mini-)Piste zu gehen, ist eine tolle Art, einen Nachmittag zu verbringen, aber es sollte wahrscheinlich nicht den Besuch im Fitnessstudio ersetzen, sagt Cloutier. „Schlittenfahren mit den Kindern ist eine tolle Aktivität, vor allem wenn man die Kinder den Hügel hinaufziehen muss“, sagt er. „Aber den Hügel hinaufzulaufen dauert keine 15 Minuten; es sind wahrscheinlich höchstens fünf Minuten den Hügel hinauf und 30 Sekunden hinunter.“
Schneeschuhwandern
Kalorienverbrauch: 400
Schneeschuhwandern könnte der Schlummerhit Ihres Wintertrainings sein. „Man stapft durch den Schnee und muss die Füße hochheben, also ist der Kalorienbedarf höher als beim reinen Gehen“, erklärt Cloutier.
Schneeschaufeln
Kalorienverbrauch: 400
„Letztes Jahr wäre ein besseres Beispiel dafür gewesen, eine Trainingsroutine um das Schneeschaufeln herum aufzubauen“, lacht Cloutier und fügt hinzu, dass der Kalorienverbrauch beim Schneeschaufeln ziemlich hoch ist. „Man bückt sich, hebt und wirft etwas über Kopf.“ Achten Sie nur darauf, dass Ihr Herz gesund genug ist, um die Anstrengung auszuhalten – Cloutier sagt, dass viele Menschen beim Schneeschaufeln Herzprobleme haben.
Eislaufen
Kalorienverbrauch: 300, oder etwa 300-450 für Pick-up-Hockey
Eine faule Runde um die Eisbahn wird nicht Ihren nachmittäglichen heißen Kakao verbrennen, aber Cloutier sagt, dass Schlittschuhlaufen mit Intensität ein gutes Workout sein kann. Eine Partie Teichhockey steigert das Kalorienverbrennungs-Potenzial sogar noch weiter.
Walking in the Cold
Kalorien verbrannt: Etwa 200
Sie haben vielleicht schon gehört, dass Frösteln Kalorien verbrennt, was einen Spaziergang bei kaltem Wetter zu einem besseren Training macht als einen Sommerspaziergang. Leider, sagt Cloutier, ist das weitgehend Wunschdenken. „Es bringt vielleicht nichts Wesentliches“, sagt er. Nichtsdestotrotz sagt er: „Selbst wenn Sie versuchen, bei dieser Art von Wetter in den Wintermonaten etwas zu tun, sind Sie einen Schritt voraus.“
*Die Kalorienschätzungen beziehen sich auf eine Stunde Aktivität, die von einem 150 Pfund schweren Mann durchgeführt wird