By: Darby Faubion
Aktualisiert am 29. Dezember 2020
Medizinisch begutachtet von: Cessel Boyd
Verletzt zu sein oder verletzt zu werden, kann eine sehr emotionale Zeit im Leben eines Menschen sein. Die Unsicherheit, die mit einem schmerzhaften Ereignis einhergeht, lässt einen oft mit der Frage zurück, ob der Schmerz jemals enden wird. Haben Sie das auch schon erlebt?
Wir alle kennen den Spruch: „Die Zeit heilt alle Wunden.“ Während die Absichten der Person, die das sagt, in der Regel gut sind, ist es nicht immer einfach, die Idee zu begreifen, dass Heilung stattfinden kann. Oft lastet der Herzschmerz des Augenblicks so schwer auf uns, dass wir nicht über den Schmerz hinwegsehen können.
Lernen Sie in der Online-Therapie, sich selbst besser zu akzeptieren. Diese Website gehört und wird betrieben von BetterHelp, das alle mit der Plattform verbundenen Gebühren erhält.
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Eine Person, die verwundet wurde, kann viele Emotionen erleben. Je nach den Umständen kann man Wut oder Frustration empfinden, aber auch Traurigkeit oder Depression können vorhanden sein. Wie lange es dauert, um zu heilen, hängt von der Komplexität des Erlebnisses und der Umstände einer Person sowie vom Vorhandensein effektiver Bewältigungsmechanismen ab.
Es ist OK, sich verletzt zu fühlen. Es ist sogar in Ordnung, sich wütend zu fühlen. Allerdings ist es wichtig zu lernen, mit dem Schmerz einer verletzenden Erfahrung umzugehen, um das Gleichgewicht in Ihrem Leben wiederherzustellen. Zu verstehen, wie Sie Ihre Gefühle erkennen und die Situation angehen können, wird Ihnen helfen, mit der Heilung zu beginnen.
Balance, was ist das?
Verletzt zu sein scheint alles aus dem Gleichgewicht zu bringen. Es kann Ihnen das Gefühl geben, dass sich die Welt in einem rasanten Tempo bewegt, während Sie in Unglauben erstarren. Es ist nicht ungewöhnlich, dass jemand, der verwundet wurde, sagt: „Ich möchte mich einfach wieder normal fühlen.“ In der Tat ist das eine sehr häufige Reaktion. Auch wenn Sie sich einsam fühlen, wenn Sie verletzt wurden, sind Sie nicht allein.
Emotionale Reaktionen auf eine Verletzung sind oft komplex und müssen wie beim Schälen einer Zwiebel Schicht für Schicht angegangen werden. Selbst wenn eine Wunde frisch ist und unerträglich erscheint, gibt es einen Weg, ein Gleichgewicht zu finden.
Die Quelle der Wunde identifizieren
Für manche ist die Quelle des Gefühls der Verwundung offensichtlich. Andere hingegen haben im Laufe ihres Lebens vielleicht ein oder mehrere Dinge erlebt, die sie verletzt und verwundet zurückgelassen haben. Ob es ein betrügender Ehepartner, der Verlust eines geliebten Menschen oder ein anderes traumatisches Ereignis ist, der Schmerz ist sehr real. Nehmen Sie sich die Zeit, über die Ereignisse in Ihrem Leben nachzudenken, die dazu geführt haben, dass Sie sich verwundet fühlen. Die Quelle des Schmerzes zu identifizieren, wird Ihnen helfen, die Reise der Heilung zu beginnen.
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Die Auswirkungen der Zeit auf die Heilung
Wenn Sie sich mitten in einem schmerzhaften Ereignis befinden, kann es Stress bedeuten, wenn Ihnen gesagt wird, dass Sie „einfach Zeit lassen sollen“ oder dass „die Zeit es besser machen wird“, um Ihre bereits verletzten Gefühle zu verstärken. Für manche kommt die Heilung in Stufen. Manche dieser Phasen brauchen länger als andere. Eines der frustrierendsten Dinge für jemanden, der verletzt wurde, ist, wenn andere unterstellen, dass wir alle in ein Schema der Heilung passen. Das tun wir aber nicht. Jeder reagiert anders auf Schmerz und Kummer. Das Wichtigste ist, dass Sie darauf reagieren. Ungelöster Schmerz kann später zu Schwierigkeiten führen und sich mit der Zeit verschlimmern.
Wenn Sie ein Ereignis erleben, das Sie verletzt, ist die Vorstellung, dass Sie eines Tages den Schmerz oder die Traurigkeit hinter sich lassen können, ein hoffnungsvoller Gedanke. Der Wunsch, sich wieder normal zu fühlen, ist natürlich. Auch wenn die Zeit nicht unbedingt alle Wunden heilt, gibt sie Ihnen die Möglichkeit, Ihre Gefühle zu verarbeiten. Mit der Zeit kann die Wahrnehmung des Schmerzes verändert werden. Dies ist ein wichtiger Teil der Heilung.
Wie viel Zeit braucht es, bis man sich wieder besser fühlt? Es gibt keine genaue Antwort auf diese Frage und keine Formel, die wir Ihnen geben können, um zu bestimmen, wie lange Sie sich so fühlen werden. Wir alle verarbeiten Gedanken und Gefühle unterschiedlich.
Warum tut es so weh?
Wenn Sie jemals von einer Person oder einem Ereignis verletzt wurden, haben Sie sich vielleicht gefragt, warum es so schmerzhaft war. Der Mensch ist ein emotionales Lebewesen. Fast alles, was wir tun, ist mit unseren Emotionen verbunden. Ob es die Erinnerung an eine Zeit mit einem verlorenen geliebten Menschen ist, die wir versuchen, in unseren Gedanken wieder zu erleben, oder der Duft eines Kuchens, der im Ofen backt, der uns an eine Zeit erinnert, in der wir ihn mit jemand anderem genossen haben – alles, was mit einer Erfahrung verbunden werden kann, ist etwas, das Emotionen in uns auslöst.
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Wenn wir verletzt sind, scheinen unsere Emotionen auf „Hochalarm“ zu sein. Um mit der Heilung zu beginnen, ist es notwendig, über die Situation nachzudenken und darüber, warum sie möglicherweise so viel Schmerz verursacht.
Betrachten Sie diese Dinge:
- War die Ursache Ihrer Verletzung etwas Vorhersehbares? Wenn Sie etwas erlebt haben, das Sie verletzt hat, und Sie denken, Sie hätten es verhindern können, könnte der Schmerz, mit dem Sie zu kämpfen haben, mit Schuldgefühlen verbunden sein. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie die Vergangenheit nicht ändern können, egal was passiert ist. Leben Sie nicht in ihr und geben Sie sich nicht die Schuld. Heilung beginnt damit, dass Sie anerkennen, was passiert ist, und loslassen. Mit anderen Worten: Vergeben Sie sich selbst.
- Ist die Person (oder die Situation), die Ihre Wunde verursacht hat, noch in Ihrem Leben präsent? Beziehungen, die Ihnen Schmerz bereitet haben und die nicht geheilt oder beendet werden, können sich emotional ähnlich auswirken wie eine eiternde Wunde. Die Quelle der Wunde muss identifiziert und angesprochen werden. Wenn Ihr Ehepartner oder Lebensgefährte etwas gesagt oder getan hat, das Sie verletzt hat, hilft es nicht, es zu ignorieren, um den Schmerz zu lindern. Das Aussprechen der Situation und das Besprechen Ihrer Gefühle wird Ihnen helfen festzustellen, ob dies etwas ist, von dem Sie sich erholen und zusammenbleiben können. Oder ob Sie die Beziehung beenden müssen, damit Sie heilen und zu einem gesünderen Leben übergehen können.
- Haben Sie etwas verloren, das unersetzlich ist? Eine der schmerzhaftesten Wunden ist die, die der Tod hinterlässt. Ob der Tod plötzlich eintrat oder das Ergebnis einer langwierigen Krankheit war, es ändert nichts daran, dass wir jemanden verloren haben, den wir lieben. Die Heilung der Wunde, die durch den Verlust des Lebens entstanden ist, ist oft schwierig, weil der verlorene geliebte Mensch nicht ersetzt werden kann. Positiv ausgedrückt bedeutet dies, dass Sie Ihr Leben leben und die Erinnerung an diese Person ehren können.
Wie können meine Wunden heilen?
Während Heilung jeglicher Art Zeit braucht, erfordert der Prozess manchmal mehr als geduldiges Warten. Wenn Sie eine Wunde oder ein traumatisches Ereignis erlebt haben, ist es in Ordnung, sich um Hilfe zu bemühen. Vielleicht stellen Sie fest, dass die Kontaktaufnahme mit anderen die Schleusen der Gefühle öffnet und die Heilung einfließen lässt.
Lassen Sie die Heilung beginnen
Vielen Menschen fällt es schwer, die Quelle ihres Traumas oder Schmerzes loszulassen. Für manche ist es eine Erinnerung an das, was sie verloren haben. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass das Loslassen des Schmerzes das, was sie verloren haben, verblassen lässt oder den Anschein erweckt, nie existiert zu haben. Dieses Denken ist zwar verständlich, aber nicht wahr.
Es gibt Möglichkeiten, Hilfe zu bekommen. Die Welt der Technologie, in der wir leben, bietet viele Quellen auf Fingertipp. Tatsächlich gibt es mehrere Apps, die auf Ihr Telefon oder Tablet heruntergeladen werden können und die Möglichkeiten bieten, mit emotionalen Problemen umzugehen.
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- What’s Up ist eine kostenlose App, die Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie und der Akzeptanz-Commitment-Therapie nutzt, um Menschen bei der Bewältigung von Depressionen, Angstzuständen, Stress und mehr zu helfen. Es verfügt über einen Tracker für positive und negative Gewohnheiten, um Ihnen zu helfen, Ihre Gewohnheiten zu erkennen und Sie zu ermutigen, Gewohnheiten zu brechen, die kontraproduktiv sind. Mit der richtigen Hilfe können Sie lernen, den Schmerz einer Verletzung zu verarbeiten und gleichzeitig zu lernen, das Gute zu schätzen, das passiert ist.
- Mind Shift wurde speziell für Jugendliche und junge Erwachsene mit Ängsten entwickelt. Es legt Wert darauf, die Art und Weise, wie man über die Angst denkt, zu ändern.
- IMoodJournal ist teilweise ein Tagebuch und teilweise ein Stimmungsaufzeichner. Es kann verwendet werden, um eine Vielzahl von Dingen zu verfolgen, wie Ihre Stimmung, Schlafmuster, Medikamente und Energiezyklen. Diese App wurde entwickelt, um Ihnen zu helfen, Ihre täglichen Gefühle zu überwachen, indem sie Diagramme verwendet, die anzeigen, wo und wann das Stressniveau steigt und fällt.
Wenn Sie mehr als eine App brauchen
Während Apps großartige Hilfsmittel sind, wenn Sie sich überfordert fühlen, könnte es von Vorteil sein, die Hilfe eines persönlichen oder Online-Fachmanns für psychische Gesundheit zu suchen. Ihr Hausarzt kann Ihnen bei Bedarf Empfehlungen und/oder Überweisungen geben.
Wenn Sie Ihre Therapiesitzungen privat halten wollen oder sich zu überwältigt fühlen, um Ihr Haus zu verlassen, um Ihre emotionalen Wunden zu behandeln, ist Online-Beratung eine Option. Forschungen mit einer Veteranenpopulation haben gezeigt, dass Einzel- und Gruppentherapien per Videokonferenz mit einem Therapeuten ähnliche Ergebnisse bei der Reduzierung von Symptomen erbrachten, wie sie in der traditionellen Therapie gefunden wurden. Die Forschung hat auch gezeigt, dass es eine starke therapeutische Allianz zwischen der Person, die die Therapie erhält, und dem Therapeuten gab. Online-Therapie kann auch bei anderen Erkrankungen wie Schlaflosigkeit und Angstzuständen helfen.
Wie BetterHelp Sie unterstützen kann
BetterHelp bietet Zugang zu lizenzierten psychischen Fachleuten, die Ihnen helfen können, durch den Schmerz Ihrer Wunde zu navigieren, damit Sie in Ihrem Leben vorankommen können. Die Plattform von BetterHelp ist völlig anonym und Sie können bequem von zu Hause aus darauf zugreifen (oder wo auch immer Sie eine Internetverbindung haben). Lesen Sie unten einige Bewertungen von BetterHelp-Beratern von Menschen, die ähnliche Probleme haben.
Bewertungen von Beratern
„Neville war für mich da, hat mich verstanden, mich geführt und mir geholfen, die Dinge zu durchschauen. Seine freundliche Sprache, seine durchdachte Herangehensweise an Probleme und sein professioneller Rat waren die Hilfe, die ich brauchte, um durch einen sehr schwierigen Trauerprozess zu gehen, unter dem ich sehr lange gelitten habe.“
„Sarah ist eine freundliche Person, die aufmerksam zuhört, sich auf Probleme konzentriert und dann hilft, erfolgreiche Strategien zu finden, um mit diesen Problemen umzugehen. Ich hatte nicht ein einziges Mal das Gefühl, dass sie über mich urteilt oder von oben herab mit mir spricht. Es fiel mir leicht, mich ihr zu öffnen, sie war professionell und hat mich ernst genommen. Gemeinsam besprachen wir Fragen des Verlustes und der Trauer über das Ableben meines Vaters, die mehr wurden, als ich alleine bewältigen konnte. Sie bestätigte nicht nur meine Gefühle des Verlustes, sondern half mir auch, Wege zu finden, diese Gefühle zu lindern, sie in ihre Wurzeln und Ursachen aufzuschlüsseln und diese dann anzugehen. Die Bewältigung von Trauer und Verlust ist harte Arbeit, aber Sarah half mir, die Werkzeuge zu finden, die ich in mir selbst brauchte, um diese harte Arbeit zu tun und schließlich Erfolg zu haben. Ich bin jetzt ein stärkerer Mensch. Ich bin glücklich und zuversichtlich. Ich weiß vielleicht nicht, was hinter der nächsten Ecke liegt, aber ich weiß, dass ich damit umgehen kann, was auch immer es ist.“
Schlussfolgerung
Heilt die Zeit alle Wunden? Manchmal – aber nicht immer. Sicher ist nur, dass mit der richtigen Hilfe und Ermutigung die Heilung beginnen kann. Ob Sie nun den Verlust einer Beziehung, den Tod eines geliebten Menschen oder ein anderes traumatisches Ereignis erleben, es ist wichtig, sich die Zeit zu nehmen, um zu heilen. Auch die Suche nach der richtigen Hilfe für Sie kann einen Unterschied auf Ihrer Reise zum Wohlbefinden machen. Machen Sie noch heute den ersten Schritt.
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