- Ich habe im letzten Jahr über 120 Pfund abgenommen.
- Durch diese Veränderung habe ich mich großartig gefühlt, aber ich habe auch einige meiner Haare verloren.
- Um dieser körperlichen Veränderung entgegenzuwirken, habe ich angefangen, mehr Eiweiß zu essen, Biotin-Präparate einzunehmen und meine Kopfhaut zu massieren.
- Ich schaue mir auch das Derma-Stamping an, um zu sehen, ob es funktioniert.
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Vor ungefähr einem Jahr wog ich mehr als 300 Pfund. Ich war nicht in Form, hatte Diabetes, Bluthochdruck und war es generell leid, mich krank und müde zu fühlen, wie man so schön sagt. Mit einer familiären Vorgeschichte von Fettleibigkeit und den damit verbundenen gesundheitlichen Problemen wusste ich, dass es an der Zeit war, etwas zu ändern, und so beschloss ich, einen neuen Lebensstil zu beginnen, der mich dazu gebracht hat, mehr als 120 Pfund zu verlieren und mir ein ganz neues Leben zu geben.
Leider war es nicht ohne negative Nebenwirkungen. Während die meisten harmlos sind, wie zum Beispiel, dass ich regelmäßig neue Kleidung kaufen muss, weil meine alten zu groß geworden sind, war die vielleicht schlimmste der extreme Haarausfall, den ich erlebt habe.
Meine Haare sind viel dünner und feiner geworden, seit ich abgenommen habe, und manchmal kamen sie beim Waschen wie eine Handvoll heraus. Während es anfängt, sich zu verbessern, während ich meinem Zielgewicht näher komme, versuche ich, den Prozess zu beschleunigen, indem ich diese fünf Dinge tue.
Ich stelle sicher, dass ich ausreichend Protein bekomme
Eiweiß ist nicht nur wichtig für Muskelwachstum und -erhalt, sondern spielt auch eine wichtige Rolle beim Haarwachstum, da es die Substanz ist, aus der die meisten unserer Follikel bestehen. Einfach ausgedrückt: Der Rest Ihres Körpers hat in der Regel Vorrang, wenn es um Protein geht, so dass bei falscher Ernährung Ihr Haar darunter leiden kann.
Von allen Makros, die ich täglich anstrebe, ist Protein vielleicht das wichtigste. Wie viel brauchen Sie? Der allgemeine Richtwert ist für jeden unterschiedlich, aber um Ihre empfohlene Tagesdosis herauszufinden, multiplizieren Sie Ihr Gewicht in Pfund mit 0,36. Die Antwort ist die Anzahl der Gramm, die Sie täglich zu sich nehmen sollten.
Es ist auch nicht nur rotes Fleisch. Es gibt viele überraschende Lebensmittel, die reich an Eiweiß sind.
Ich nehme Nahrungsergänzungsmittel
Ich bin ein Fan von Nahrungsergänzungsmitteln im Allgemeinen. Biotin ist vielleicht die naheliegendste Ergänzung für diejenigen, die versuchen, stärkere Haare und Nägel zu bekommen, und das nehme ich auch (obwohl es gemischte Beweise dafür gibt, dass es wirksam ist). Ich nehme auch eine halbe Dosis Viviscal täglich und mische morgens reine Kollagenpeptide in meinen grünen Saft für den zusätzlichen Schub.
Es ist zwar schwer zu sagen, ob die Verbesserungen, die ich zu sehen begonnen habe, auf die Nahrungsergänzungsmittel zurückzuführen sind, aber ich bin bereit, alles zu tun, was ich kann, um meinem Haar zu helfen.
Ich massiere regelmäßig die Kopfhaut
Die Massage der Kopfhaut soll die Durchblutung in diesem Bereich fördern und somit eine bessere Umgebung für das Wachstum der Haare schaffen. Das kann man auf verschiedene Arten machen, aber ich benutze eine Shampoonierbürste mit weichen Silikonborsten, wenn ich meine Haare wasche. Nachdem ich mein Shampoo aufgetragen habe, reibe ich es damit ein und bewege es in 15-20-Sekunden-Schüben über meine Kopfhaut, bis ich meine gesamte Kopfhaut bedeckt habe.
Ein paar Mal in der Woche massiere ich meine Kopfhaut auch mit den Fingerspitzen. Der ganze Vorgang dauert nur etwa fünf Minuten, und ich bin mir zwar nicht sicher, wie effektiv das ist, aber auch hier bin ich bereit, alles auszuprobieren.
Ich probiere Derma-Stamping aus
Bei der Recherche nach Möglichkeiten, mein Haarwachstum zu beschleunigen, stieß ich auf die Idee des Derma Stamping. Es ähnelt dem Dermarolling, einer Technik, bei der mit Mikronadeln die oberste Hautschicht durchstochen wird, um die Kollagenproduktion anzuregen und eine neue, frische Schicht zu bilden.
Viele Leute machen das für ihr Gesicht als Anti-Aging-Maßnahme, aber einige Studien haben auch positive Ergebnisse bei der Hilfe bei Haarausfall gezeigt. Ich habe gerade erst damit angefangen, also ist es noch viel zu früh, um zu sagen, welchen Effekt es haben wird, wenn überhaupt, da die Ergebnisse angeblich bis zu neun Monate dauern.
Ich warte es ab
Am Ende des Tages verstehe ich, dass mein Körper eine große Veränderung durchgemacht hat. Mehr als 120 Pfund abzunehmen hat zwangsläufig einige Nebenwirkungen, aber ich bin bereit, vorübergehend dünneres Haar in Kauf zu nehmen, im Gegensatz zu den gesundheitlichen Risiken und Symptomen, die mit krankhaftem Übergewicht einhergehen.
Ich weiß, dass sich die Dinge mit der Zeit von selbst regeln werden, aber ich versuche nur, den Prozess zu unterstützen.