Heading

Es kommt häufig vor, dass ich höre, wie jemand mit einem besorgten Bindungsstil schmerzhaft von einer Erfahrung mit zwischenmenschlichen Konflikten erzählt, zurückgewiesen oder gemieden wird oder darüber grübelt, was andere Menschen von ihm denken.

Sie suchen nach einem Weg, die Situation zu lösen und ihre Gemüter zu beruhigen. Doch je mehr sie darüber nachdenken und nach einer Lösung suchen, desto mehr werden sie emotional aktiviert. Manchmal ist die Lösung das Gegenteil von dem, was die Person denkt.

Meine Antwort ist oft: Was würde eine abweisende Person tun?

In der Regel beziehe ich meine Klienten (Therapie und Führungskräfte-Coaching) in eine Einschätzung ihres Bindungsstils ein. Ich unterrichte sie auch über die Bindungstheorie und darüber, wie Menschen mit anderen Stilen die Welt wahrnehmen, denken, fühlen und sich in Beziehungen verhalten.

In dieser Hinsicht haben Menschen mit ängstlichen/besorgten Stilen die abweisenden Menschen in ihrem Leben gewöhnlich als entwertende Peiniger gesehen, die ihnen routinemäßig Liebe und Fürsorge vorenthalten. Sie haben gelernt, mit diesen Menschen umzugehen und sie zu verstehen, indem sie alles über den abweisenden Stil gelernt haben. Das hilft ihnen, das Verhalten nicht mehr so persönlich zu nehmen, aber sie lehnen es immer noch sehr ab. Der Gedanke, sich wie eine abweisende Person zu verhalten, mag also zunächst absurd erscheinen…

Aber der Gedanke, eine abweisende Reaktion zu zeigen, kann für den abweisenden Geist beruhigend sein.

Stellen Sie sich vor, Sie sind die Person mit einem abweisenden Stil. Sie haben einen zwischenmenschlichen Konflikt bei der Arbeit, bei dem Sie frustriert sind und in einem harschen Ton zu jemandem sprechen. Sie merken, dass die Person beleidigt ist. Sie versuchen, sich zu entschuldigen, aber das macht die Sache nur noch schlimmer, und die Person scheint noch wütender auf Sie zu sein.

Sie gehen nach Hause und machen sich Sorgen über die Auswirkungen. Was, wenn diese Person für immer wütend auf Sie bleibt und jedem erzählt, was für ein Trottel Sie sind? Ihr Ruf auf der Arbeit wird leiden.

Und was, wenn sie wegen Ihnen kündigen? Sie könnten Ihren Job verlieren und werden nicht in der Lage sein, Ihre Rechnungen zu bezahlen. Ihre Familie wird wütend auf Sie sein, weil Sie so ein Chaos angerichtet haben. Und wenn Sie die Person, die Sie beleidigt haben, wirklich mögen, wird sie Sie nie wieder mögen. . . STOPP. Es gibt wirklich keinen Grund, sich die ganze Nacht darüber hin und her zu wälzen und sich tagelang darüber zu verbrauchen.

An dieser Stelle lachen die wirklich abweisenden Leser.

Die abweisende Person würde sagen:

• Oh gut, dann mag mich die andere Person vielleicht nicht.
• Was ich getan habe, war nicht wirklich so schlimm.
• Die andere Person wird darüber hinwegkommen.
• Es ist nur ein Job.
• Es spielt wirklich keine Rolle.
• Ich habe mich bereits entschuldigt, also ist es vorbei. Es gibt nichts mehr zu tun.

Die abweisende Person würde dieses Denken mit einigen abweisenden Emotionsregulationswerkzeugen kombinieren:

• Unterdrücken Sie weitere unerwünschte Gedanken.
• Leugnen Sie, dass es wirklich so schlimm ist.
• Lösen Sie sich von ihrem Körper und ignorieren Sie jegliches körperliche Unbehagen oder Angstgefühle.

Dann könnte die entlassende Person:

• Sich ablenken und sich mit einem neuen Projekt oder Hobby beschäftigen.
• Gehen Sie raus und machen Sie etwas, das Spaß macht.
• Vergessen Sie es und gehen Sie schlafen.

Jeder, der wirklich einen ängstlichen/besorgten Bindungsstil hat, wird erkennen, dass all diese Gedanken und Verhaltensweisen das Gegenteil von dem sind, was er normalerweise tun würde, und genau das ist der Punkt. Der Nettoeffekt für eine besorgte Person, die dies für ein oder zwei Nächte tut, ist, dass sie sich einfach besser fühlt und bei der Arbeit und in ihren Beziehungen besser funktioniert.

Und nein, ich verherrliche nicht alles am abweisenden Stil. Was ich hier aufgezählt habe, sind die adaptiven Teile, die, wenn sie in bestimmten angstauslösenden Situationen als Werkzeuge eingesetzt werden, recht effektiv sein können.

Es gibt bei diesem Stil, wie bei allen Bindungsstilen, negative Aspekte, die wir nicht einsetzen wollen. Dazu könnte gehören, dass wir die Person, der wir Unrecht getan haben, herabwürdigen, weil sie es gewagt hat, wütend auf uns zu sein, dass wir uns nicht entschuldigen oder versuchen, die Dinge wieder gut zu machen, oder dass wir dieses Verhalten über einen längeren Zeitraum und über mehrere Kontexte hinweg beibehalten.

Aber wenn man es sparsam einsetzt, ist es schön zu wissen, dass man dieses Werkzeug in seinem Werkzeugkasten hat.

So, für diejenigen unter Ihnen mit einem ängstlichen/beschäftigten Stil, ziehen Sie Ihren abweisenden Mantel an, wenn Sie ihn brauchen.

Es gibt einen zusätzlichen Bonus: Menschen mit einem abweisenden Stil mögen es typischerweise nicht, wenn jemand, der ängstlich/beschäftigt war, anfängt, sich zurückzuziehen, sein eigenes Ding zu machen und so zu tun, als ob es sie nicht interessiert. Das macht sie ängstlich.

Und das Einzige, was ich gesehen habe, das eine abweisende Person dazu bringen kann, sich zu ändern, ist, dass man ihr erlaubt, sich ängstlich zu fühlen, wenn sie eine Beziehung verliert. (Es gibt einige Menschen, die so abweisend sind, dass es ihnen wirklich egal ist, was Sie tun. Diese sind jedoch nicht die Norm.)

Ich bin mir vollkommen darüber im Klaren, dass die meisten ängstlichen/abweisenden Menschen stolz darauf sind, authentisch und wahrhaftig zu ihren Gefühlen zu sein. Und einige von ihnen könnten sagen, dass das alles auf Manipulation und Spielerei hinausläuft. Aber wenn Sie kognitives Reframing und absichtliche Emotionsregulationsstrategien in einer Weise anwenden, die Ihnen hilft, aus einer emotionalen Spirale herauszukommen, nennt man das Coping.

Und keine Sorge: Sie werden nicht überkorrigieren und von ängstlich/beschäftigt zu abweisend in Bezug auf Ihren Bindungsstil werden. Aber einige Theoretiker, mich eingeschlossen, glauben, dass der Weg für eine besorgte Person zu einem sicheren Stil darin besteht, durch das Ablehnen zu gehen.

Versuchen Sie es für eine Nacht: Ziehen Sie Ihren abweisenden Mantel an und sehen Sie, ob Sie sich besser fühlen.