La vie peut parfois être assez rude et il n’y a rien de pire que de voir un ami ou un proche souffrir. Suivez un ou deux de ces conseils faciles pour remonter le moral de quelqu’un et rendre sa journée meilleure. Vous vous sentirez bien d’avoir fait l’effort et la personne à qui l’on remonte le moral apprendra à quel point vous vous souciez vraiment d’elle.
Écouter
Lorsque la vie devient accablante, il est utile d’avoir quelqu’un prêt à écouter. Parfois, une personne a simplement besoin de se défouler. Permettez à la personne que vous connaissez d’aérer son problème. Cela ne vous met pas dans la position de résoudre le problème pour eux. Il arrive qu’une solution se présente simplement en parlant à quelqu’un d’autre. Votre travail consiste à écouter et à laisser faire.
2. Donner des câlins
Cela semble si simple que c’en est stupide. Mais serrer quelqu’un dans ses bras soulage vraiment le stress et peut faire en sorte que l’autre se sente beaucoup mieux. Les câlins sont un excellent moyen de soulager le stress des deux parties et sont très utiles lorsqu’il n’y a pas de mots. Les recherches montrent que l’ocytocine, une substance chimique qui soulage naturellement le stress, est libérée dans le cerveau lors d’une étreinte. Une étreinte transmet des soins affectueux lorsque de simples mots ne suffisent pas.
Donnez-leur une note ou une carte écrite à la main
Que vous soyez proches ou éloignés, une note ou une carte écrite à la main peut être très significative. Cela montre que vous êtes attentif et la carte peut être consultée encore et encore par la personne qui a vraiment besoin d’un mot d’encouragement. Vous montrerez également à quelqu’un que vous vous souciez suffisamment de lui pour prendre le temps d’écrire un message d’encouragement et de l’envoyer. Prenez quelques instants de votre journée pour faire savoir à quelqu’un qui souffre à quel point vous vous souciez de lui.
4. Rire un peu
Le vieil adage » le rire est le meilleur des remèdes » s’applique certainement ici. Aidez votre ami ou votre proche à rire un bon coup de la situation. Après tout, rien, pas même la douleur – pour paraphraser Charlie Chaplin – n’est éternel. Utilisez des jeux de mots, des plaisanteries ou des sarcasmes pour aider l’autre à afficher un sourire franc. Rire permet tout simplement à une personne de se sentir mieux et un bon rire peut aider à donner une nouvelle tournure ou perspective à la situation.
Les faire dîner
Cliquez sur le lien ci-dessus pour trouver des aliments qui soulagent le stress. De plus, il y a un bonus supplémentaire à partager de la nourriture avec une autre personne ; cela lui donne une chance de se détendre et peut-être de partager plus confortablement son problème. Les budgets étant naturellement serrés de nos jours, le repas ne doit pas nécessairement être coûteux. Rompre le pain avec quelqu’un peut être très apaisant, calmant et relaxant. Cela peut également aider la personne à ne plus penser à ses problèmes.
6. Partager une promenade
La marche présente une multitude d’avantages, parmi lesquels la marche permet de réduire le stress. Faire une promenade dans le quartier peut être la bonne chose pour la personne que vous connaissez qui a besoin de se remonter le moral. Une promenade est gratuite et prendre un peu d’air frais est très bénéfique. La marche a le don de calmer les nerfs et d’aider les personnes tendues à se détendre. C’est exactement ce qu’il faut à quelqu’un qui subit un contretemps temporaire.
Faire une soirée cinéma
Recueillir quelques collations préférées et partager un film. Cliquez sur le lien ci-dessus pour obtenir une liste de films qui ne manqueront pas de titiller votre sens de l’humour. Si les larmes sont de mise, n’hésitez pas à prendre une boîte de mouchoirs et à trouver une histoire triste. Parfois, les larmes peuvent être aussi cathartiques que le rire. Ou choisissez un film, comme Steel Magnolias, qui est un bon mélange de comédie et de drame. Quoi qu’il en soit, un film est un bon moyen d’aider une personne troublée à se changer les idées pendant un moment.
Une expérience de spa
S’offrir une journée de spa n’est pas forcément coûteux. Le lien ci-dessus fournit des conseils pour une journée spa DIY. Une journée de spa peut être un véritable plaisir pour vous deux. Détendez-vous, relaxez-vous et profitez simplement de la compagnie de l’autre. Faites-vous plaisir, ainsi qu’à un ami ou à un être cher, et arrêtez le monde pendant une heure ou deux. Vous vous sentirez tous deux détendus, rafraîchis et tout simplement choyés. Une journée au spa est tout simplement un excellent moyen de reprendre le cours des choses.
9. Faites du bénévolat ensemble
Croyez-le ou non, proposer de faire du bénévolat est un excellent moyen de réduire le stress. Des recherches ont définitivement prouvé que le bénévolat aide une personne à mieux dormir, à acquérir une nouvelle perspective et à améliorer son estime de soi. Il existe de nombreuses possibilités de donner un coup de main. Le tutorat, les refuges pour sans-abri ou toute autre œuvre de bienfaisance sont autant d’excellents points de départ. De plus, vous aurez le bénéfice supplémentaire d’une expérience partagée avec quelqu’un qui a vraiment besoin d’un ascenseur.
Accueillir un séjour de vacances
Vous avez une escapade sans aller nulle part ? Oui, c’est tout à fait possible. Faites plaisir à votre ami ou à l’être aimé en faisant un grand nettoyage de la maison. Ou bien préparez un pique-nique pour vous deux seulement et allez visiter le parc local. S’il y a un parc national à proximité, c’est encore mieux. Prenez un après-midi pour profiter des sites de votre communauté que vous auriez pu considérer comme acquis. Explorez la communauté voisine à la recherche de trésors cachés, vous pourriez être surpris de ce que vous trouverez.
Faites un remodelage simple
La redécoration ne doit pas nécessairement être coûteuse ou prendre du temps. Le vrai plus ici est qu’un projet simple peut apporter des mondes de plaisir et une toute nouvelle perspective sur les choses. Quelque chose d’aussi simple que de réarranger les meubles peut apporter un tout nouveau look à une pièce. Recherchez des assiettes usagées dans votre magasin de seconde main et accrochez-les pour donner un nouveau look à une pièce. Achetez des cadres bon marché et encadrez les œuvres d’art d’un enfant pour égayer une pièce.
Faire un peu de jardinage
Travailler avec des plantes et la terre est relaxant et un fantastique moyen de réduire le stress. Faites équipe et faites du jardinage, ce qui présente de nombreux avantages. Vous ferez du bien à l’environnement, tout en embellissant votre maison. L’effort physique est un avantage supplémentaire, qui aide à mieux dormir. Laissez le téléphone à l’intérieur afin de vous déconnecter du monde ; les appels indésirables peuvent être distrayants et augmenter le stress.
Poser des questions ouvertes
Il est parfois utile de permettre à un ami ou à un proche de s’étendre sur son problème et sur une solution possible. Poser des questions ouvertes afin de permettre un flux d’idées. Aider en demandant et en écoutant en retour pour soulager le stress. Vous aiderez la personne à s’approprier son problème et à trouver une solution. Vous en tirerez tous deux profit en augmentant et en renforçant les compétences en matière de communication.
Brainstorm
Asseyez-vous et laissez les idées circuler librement lorsque vous cherchez à résoudre la situation. Prenez une feuille de papier et notez les idées comme elles viennent sans jugement. La clé ici est d’écrire les idées librement. Certaines peuvent être stupides et c’est l’occasion idéale de passer du temps à rire d’une situation qui semble écrasante. Le brainstorming permet de réfléchir à un problème et à ses solutions possibles.
Be Silly
Prenez le temps d’être simplement stupide. Essayez le Soundboard Schwarzenegger pour faire des messages stupides l’un pour l’autre. Jouez à un jeu de charades ensemble. Attachez une vieille jambe de collant à une boucle de ceinture, déposez-y une orange et essayez de faire tomber une deuxième orange au-delà de la ligne de but. S’il y a de la neige, faites équipe pour construire un bonhomme de neige ridicule que tout le voisinage pourra admirer. Habillez-le en haut ou en bas, peu importe, amusez-vous un peu.
Ne sympathisez pas, empathisez
S’apitoyer sur quelqu’un ne vous aide pas. Il y a un moment où vous avez lutté et où vous vous êtes senti vaincu. Utilisez ces sentiments pour vous mettre à leur place. Vous savez ce que vous ressentez et vous vous sentez très mal. Communiquez votre volonté d’écouter, tout en évitant de permettre à la personne de se complaire dans son erreur. En fait, votre expérience peut aider à guider l’autre personne pour qu’elle redevienne heureuse et productive.
Cryer son erreur
Il y a des avantages à permettre à la personne de crier son erreur. Bien que cela puisse sembler contre-productif, permettre à quelqu’un de pleurer sa déception ou sa perte conduit souvent à de meilleurs sentiments. Avoir un bon vieux pleur est un merveilleux moyen de soulager le stress. Les émotions négatives sont libérées, laissant place à des pensées et des sentiments plus positifs. On a constaté que le fait de verser des larmes libère plus que de la négativité, il a également été démontré que cela libère des poisons dans le corps.
Aller faire du shopping
La « thérapie de détail » est parfois décriée. Donnez un coup de pouce rapide en faisant un peu de shopping. Il n’est pas nécessaire de faire des folies. Fixez un budget et faites le tour des magasins d’occasion, de consignation et de friperie. Passez du temps ensemble et achetez quelque chose de tout à fait frivole. Si l’argent est un problème, achetez l’article et retournez-le plus tard. Évitez d’acheter ce qui est un « besoin ». Ce voyage est entièrement consacré à un désir, n’oubliez pas d’aider votre copain ou votre proche à ne pas dépasser les limites de ses dépenses.
Aidez à fixer des objectifs
La fixation d’objectifs peut être d’une aide considérable pour une personne qui a besoin de se remonter le moral. La réalisation de petits accomplissements peut également conduire à une pensée plus claire et à une amélioration de l’humeur. Les objectifs ne doivent pas nécessairement être compliqués, mais plutôt rester des étapes simples pour atteindre un but ou un objectif fixé. Asseyez-vous et aidez-nous à rédiger des objectifs réalisables, comme l’organisation d’une réunion. Tout ce qui peut s’avérer productif est la clé.
Simplement être là
Parfois, tout ce que vous pouvez faire est simplement être là et c’est absolument bien. L’écoute et la bienveillance valent beaucoup pour quelqu’un qui a besoin d’être réconforté. Parfois, il n’y a tout simplement pas de mots justes sur le moment qui soient apaisants et pas potentiellement inappropriés. Le fait d’être généreux avec votre temps en dit long sur l’importance que vous accordez à cette personne. Le temps est une denrée importante et la personne dont vous vous occupez le sait.
Be A Friend
Bien que cela puisse paraître simple, être un véritable ami n’est pas toujours facile. Écouter et prendre soin d’une autre personne demande du temps et de l’énergie, deux éléments bien dépensés lorsqu’on s’investit dans une autre personne. Votre ami finira par se rendre compte qu’il ne s’agit que d’un revers temporaire, qui peut être surmonté grâce à un soutien affectueux. En effet, vous êtes ce soutien affectueux. Soyez un bon ami et aidez une autre personne à s’en sortir en l’écoutant avec un esprit et un cœur ouverts.
Faire une liste d’appréciation
Parfois, il devient facile de se complaire dans tout ce qui va mal. Remontez le moral de quelqu’un en l’aidant à montrer ce pour quoi il doit être reconnaissant. Cela aidera la personne à se sentir plus ancrée, plus connectée au monde qui l’entoure et à vous en tant qu’ami cher. Il a été prouvé que cultiver une attitude reconnaissante permet de réduire la dépression, d’augmenter l’énergie et de réduire l’insomnie. Même lorsque la vie est au plus bas, il y a des gens et des choses dont on peut être reconnaissant. Aidez-vous en faisant une liste de ces choses.
23. Distraire, Distraire, Distraire
Dépensez du temps loin du problème. Remontez le moral de quelqu’un en lui offrant une distraction agréable. Dépoussiérez un jeu de société, jouez aux cartes ou parlez simplement d’autre chose. C’est l’occasion de se détendre et de prendre du recul par rapport au problème. Bien sûr, il ne s’agit que d’une solution temporaire ; à un moment donné, le problème peut simplement disparaître ou doit être résolu. Toutefois, cette décision peut et doit probablement attendre. C’est le moment de libérer l’esprit et de penser à autre chose.
24. Saisir le problème
Parfois, la meilleure solution est d’aider un ami ou un proche à affronter le problème de front. En d’autres termes, aidez-le ! « Prenez le taureau par les cornes » et attaquez-vous au problème. La personne qui a besoin de réconfort peut « emprunter » un peu de votre force et de votre perspicacité pour trouver une solution viable. Un élan vers l’avant peut également aider la personne à se « décoincer » et à aller de l’avant. S’il est impossible de changer le passé, il est tout à fait possible d’aller de l’avant avec confiance.
25. Pensez positivement
Il est facile de se complaire dans l’apitoiement sur soi. Aidez un ami à s’extraire de ce gouffre grâce au pouvoir de la pensée positive. Redirigez l’énergie et la concentration pour aller de l’avant, loin des sentiments, pensées et émotions négatifs inutiles. De cette façon, vous donnerez un coup de pouce à l’énergie positive, ce qui permettra à la personne d’arrêter de sombrer dans la dépression et de perdre son élan. Essayez de trouver le « bon côté » de la situation pour l’aider à aller de l’avant.