J’entends cela TANT de fois, des filles disant qu’elles ont mangé leur dîner et qu’elles pourraient manger un autre repas parce qu’elles ont encore faim ! Bien souvent, il faut un peu plus de temps à votre corps pour reconnaître qu’il est rassasié. Cependant, il se peut aussi que vous mangiez certaines choses qui provoquent cette sensation de faim.
Pourquoi vous avez faim après avoir dîné
Voici cinq des raisons les plus courantes pour lesquelles vous avez encore faim après avoir dîné.
Vous avez sauté le petit-déjeuner
Je ne saurais trop insister sur l’importance du petit-déjeuner ! Si vous avez sauté le petit-déjeuner, ou si vous n’en avez pas pris suffisamment, votre taux de sucre dans le sang a probablement fait des pics à plusieurs reprises au cours de la journée – ce qui vous laisse une sensation de faim et des envies de nourriture. L’astuce consiste à s’assurer que vous prenez un petit-déjeuner copieux, composé de céréales complètes et de protéines. Cela vous aidera à vous sentir rassasié pendant TOUTE la journée !
Boire des boissons gazeuses
Boire des sodas, des jus et d’autres boissons riches en sucre peut réduire le flux sanguin et l’activité de la partie du cerveau qui régule notre appétit. Le fructose, en particulier, peut tromper votre cerveau en lui faisant croire que votre corps a besoin de plus de nourriture, alors que vous avez déjà mangé. Pour ce faire, il ralentit la capacité de l’organisme à utiliser la leptine, une hormone qui nous indique quand nous sommes rassasiés. Alors sautez les boissons gazeuses, surtout au moment des repas, car elles sont essentiellement des calories vides et ne vous apportent aucun avantage nutritionnel.
Vous êtes déshydraté
Il arrive que nous soyons déshydratés sans même le savoir. Si vous êtes légèrement déshydraté, vous ressentirez la même chose que lorsque vous avez faim, et la plupart du temps, il est difficile de faire la différence entre les deux. Si vous avez encore faim après le dîner, essayez de boire un verre d’eau et voyez comment vous vous sentez dans 15 minutes.