par Dana Sullivan
Voici quelques-unes des plaintes post-partum les plus courantes des nouvelles mamans – et les conseils du Congrès américain des obstétriciens et gynécologues sur les meilleures façons de les traiter :Personne ne sait mieux que vous que la grossesse est un voyage extraordinaire. Mais après l’accouchement, votre corps subit une nouvelle série de changements émotionnels et physiques spectaculaires. Vous ressentez probablement à la fois une joie pure et un épuisement total, et vous éprouvez peut-être des douleurs physiques que vous n’aviez pas prévues. Comme l’ont écrit Arlene Eisenberg, Heidi Murkoff et Sandee Hathaway dans leur guide classique sur la grossesse, What to Expect When You’re Expecting, « Vous avez probablement travaillé plus dur pour mettre votre enfant au monde que la plupart des boxeurs sur le ring. Il n’est donc pas surprenant que… vous ayez l’air et vous sentiez comme si vous aviez fait plusieurs rounds. »
Réalité n° 1 du rétablissement post-partum : les contractions après l’accouchement
Après l’accouchement, votre utérus doit continuer à se contracter pour retrouver sa taille initiale. Ces contractions ne sont pas aussi douloureuses que celles du travail, mais elles peuvent être intenses et inconfortables. Elles peuvent s’intensifier pendant l’allaitement, car la succion stimule la libération de l’hormone ocytocine, qui contracte l’utérus.
La bonne nouvelle : Les contractions des nouvelles mamans vont diminuer au cours des prochains jours. Essayez de garder votre vessie vide, et lorsque la douleur est intense, allongez-vous sur le ventre avec un oreiller sous votre abdomen. Si vous avez subi une césarienne et ne pouvez pas vous allonger sur le ventre, pratiquez les mêmes techniques de relaxation que vous avez utilisées pendant le travail, comme la respiration profonde et la visualisation.
Réalité n° 2 du rétablissement post-partum : l’engorgement mammaire
Lorsque votre lait arrive (deux à cinq jours après l’accouchement), vos seins peuvent devenir douloureusement pleins et durs. Si vous n’allaitez pas, l’engorgement devrait se résorber en quelques jours. Si vous allaitez, il faudra peut-être une semaine ou plus pour que votre bébé et vos seins établissent une relation d’offre et de demande. D’ici là, voici quelques mesures que les nouvelles mamans peuvent prendre :
- Appliquer des sacs de glace pilée sur vos seins plusieurs fois par jour
- S’installer sous une douche chaude, ce qui devrait déclencher l’éjection et libérer un peu de lait
- Exprimer un peu de lait maternel avec un tire-lait ou à la main
- Masser vos seins, en caressant doucement mais fermement vers le mamelon
Réalité de la récupération post-partum n°. 3 : Difficulté à uriner
La vessie et l’urètre sont juste à côté du canal de naissance et peuvent être étirés et meurtris pendant l’accouchement. (Si vous avez eu une péridurale ou une césarienne, les effets de l’anesthésie peuvent également rendre la miction difficile pendant le premier jour post-partum ou les deux premiers jours.)
Pour que votre vessie fonctionne à nouveau :
- Boire de l’eau immédiatement après l’accouchement
- Faire couler de l’eau dans le lavabo de la salle de bain (entendre l’eau couler peut augmenter l’envie de vider votre vessie)
- Se tenir debout ou marcher (la gravité peut aider)
- Trouver vos fesses dans une baignoire d’eau chaude
Réalité de la récupération post-partum n°. 4 : l’épisiotomie
Une bonne hygiène est essentielle pendant que votre blessure guérit. Prenez des bains de siège chauds pour garder vos fesses propres et apaiser les douleurs :
- Utiliser un rinçage à l’eau tiède sur vos fesses pendant que vous urinez pour réduire les picotements causés par l’urine acide qui coule sur la plaie
- Placer des poches de glace sur vos fesses
- Placer une compresse imbibée d’hamamélis entre votre périnée et votre serviette hygiénique
Si la douleur est ingérable, demandez à votre médecin de vous prescrire des médicaments contre la douleur.
Réalité n°5 du rétablissement post-partum : les hémorroïdes
Le meilleur moyen de prévenir les hémorroïdes est d’éviter la constipation. Mais s’il est trop tard pour cela, voici quelques conseils :
- Prendre un bain de siège chaud deux ou trois fois par jour pendant 10 minutes à chaque fois
- Appliquer des compresses froides avec de l’hamamélis plusieurs fois par jour – cela peut apporter du confort
- Essayer de dormir sur le côté, ce qui soulage les veines rectales
- Évitez de rester debout ou assis pendant des heures
- Ne faites pas d’efforts pendant les selles (surélever vos pieds sur un pouf peut vous permettre d’éviter de faire des efforts)
Si aucun de ces remèdes maison ne soulage l’inconfort, demandez à votre médecin de vous recommander un émollient fécal et une crème topique médicamenteuse.
Réalité n°6 du rétablissement post-partum : les douleurs dues aux gaz
Les intestins des nouvelles mamans sont traumatisés par l’accouchement, tout comme votre vessie. Les muscles peuvent être paresseux, ce qui peut provoquer de la constipation et une sensation de gaz et de ballonnement. Si vous avez subi une césarienne, la douleur peut être très intense. Quelques conseils :
- Boire et manger en petites quantités, lentement et souvent
- Éviter les aliments connus pour provoquer des gaz, comme les haricots, les oignons, le chou, le brocoli, ainsi que les aliments frits et sucrés
- Demander à votre médecin de vous suggérer un médicament pour soulager les gaz
Réalité du rétablissement post-partum no. 7 : Douleur de l’incision de la césarienne
Les nouvelles mamans reçoivent des médicaments contre la douleur à prendre au moins pendant les premiers jours suivant une césarienne. Ces médicaments peuvent vous donner des vertiges, mais ils vous aideront à dormir, ce que la douleur empêcherait probablement. Si vos points de suture ne sont pas du type qui se dissout, vous devrez les faire enlever par votre prestataire de soins, probablement dans les quatre ou cinq jours suivant l’accouchement. Il vous dira comment l’incision devrait se présenter et se sentir pendant qu’elle guérit, mais si vous remarquez l’un des symptômes suivants, appelez-le immédiatement :
- Fièvre supérieure à 100.4 F
- Nausea et vomissements
- Miction douloureuse
- Saignement plus abondant que vos règles normales
- Douleur, gonflement ou signes d’infection
Dana Sullivan est une rédactrice pigiste basée au Nevada qui contribue fréquemment à Fit Pregnancy and Parenting. Elle est maman de Liam et Julia.