Plus de 80 millions de personnes souffrent d’halitose chronique, ou mauvaise haleine. Dans la plupart des cas, sa source est la langue et les gencives.
La mauvaise haleine peut être très inconfortable, mais c’est une affection courante et il existe plusieurs moyens de la combattre. Suivre ces conseils peut vous aider à lutter contre la mauvaise haleine et à garder une bouche saine au quotidien.
Brasser vos dents deux fois par jour
Brasser vos dents pendant deux à trois minutes au moins deux fois par jour pour éliminer la plaque et les débris alimentaires. Il est très important de se brosser les dents avant de se coucher. Vous pouvez essayer un brossage supplémentaire avec du bicarbonate de soude pour réduire l’acidité de votre bouche et rendre plus difficile le développement des bactéries responsables de la mauvaise haleine.
L’utilisation de la soie dentaire tous les jours
La soie dentaire éliminera les débris alimentaires entre vos dents que vous ne pouvez pas atteindre avec votre brosse à dents. Si les débris alimentaires ne sont pas éliminés, les bactéries vont commencer à s’en nourrir, ce qui provoque une mauvaise haleine.
Brosser ou frotter votre langue
Pour éliminer les débris qui peuvent s’accumuler entre vos papilles et les plis de votre langue, investissez dans un outil peu coûteux appelé gratte-langue, disponible en pharmacie. Si vous n’avez pas de gratte-langue, vous pouvez utiliser votre brosse à dents pour vous brosser la langue.
Utiliser un bain de bouche
N’oubliez pas que si l’haleine chronique est causée par un problème dentaire, le bain de bouche ne fera que masquer l’odeur, sans être un remède. Dans certains cas, les bains de bouche peuvent aggraver un problème de mauvaise haleine en irritant les tissus buccaux. Pour rafraîchir votre bouche en cas d’urgence, essayez de vous rincer la bouche avec un mélange d’eau et de quelques gouttes d’huile de menthe poivrée. Ou bien rincez-vous la bouche avec du thé noir ou vert : selon une étude de l’Université de l’Illinois à Chicago, se rincer la bouche avec du thé noir ou vert inhibe la croissance des bactéries responsables de la mauvaise haleine.
Visitez le dentiste
La meilleure façon d’assurer une bonne hygiène bucco-dentaire est de se rendre régulièrement chez le dentiste. Si vous souffrez d’une mauvaise haleine chronique, vous devez d’abord consulter un dentiste pour écarter tout problème dentaire. Et si votre dentiste pense que la cause du problème est une source systémique (interne), comme une infection, il peut vous adresser à votre médecin de famille ou à un spécialiste qui pourra vous aider à traiter la cause du problème.
Arrêter de fumer et éviter les produits du tabac
Si vous aviez besoin d’une autre raison d’arrêter de fumer, en voici une simple : le tabac contribue à la mauvaise haleine. Le tabac a tendance à assécher la bouche et peut laisser une odeur désagréable qui persiste même après le brossage des dents.
Rester hydraté
Veillez à boire suffisamment d’eau (six à huit verres de 8 onces) par jour pour prévenir la sécheresse buccale. Boire de l’eau aide à maîtriser les odeurs car cela permet d’éliminer les particules alimentaires et les bactéries, qui sont la principale cause de la mauvaise haleine. Si vous souffrez de sécheresse buccale chronique ou si vous prenez des médicaments qui rendent votre bouche sèche, demandez à votre dentiste de vous recommander un substitut de salive en vente libre.
Manger des bonbons sans sucre ou mâcher du chewing-gum sans sucre.
Sucer des bonbons sans sucre ou mâcher du chewing-gum sans sucre permet de stimuler le flux de salive. La salive aidera à laver les débris alimentaires et les bactéries qui causent la mauvaise haleine.
Mâcher une carotte, une branche de céleri ou une pomme.
Grignoter des fruits et légumes frais et croquants augmente le flux de salive entre les repas et aide à laver les bactéries sur les dents, la langue et les gencives, qui peuvent causer la mauvaise haleine. Ces en-cas peuvent également contribuer à réduire la mauvaise haleine causée par la faim ou le jeûne. Un estomac vide, du fait de sauter des repas, peut provoquer une mauvaise haleine car l’acide gastrique s’accumule.
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