Ce que vous buvez peut être dangereux pour vos performances sportives!
Les boissons pour sportifs sont partout ! Quelle industrie ! Non seulement nous voyons des athlètes les utiliser, mais nous voyons aussi des enfants les boire après une courte pratique de soccer ou simplement comme quelque chose à boire. Malheureusement, beaucoup de ces produits sont chargés de sucre et de calories et ne sont pas la meilleure option pour une bonne hydratation pendant les entraînements d’endurance ou tout autre type d’entraînement d’ailleurs.
Eau vs boissons pour sportifs
Tout d’abord, pour la plupart des gens, si votre entraînement dure 60 minutes ou moins, l’eau est suffisante. Vous n’avez pas besoin de boire des boissons pour sportifs. Même pour de nombreuses épreuves d’endurance, si les conditions sont telles que vous ne transpirez pas abondamment, vous vous en sortirez très probablement avec de l’eau. Bien sûr, ce n’est pas aussi excitant que les boissons sportives de luxe, mais c’est la vérité. L’industrie des boissons pour sportifs est un gros business et, dans la plupart des cas, vous n’en avez pas besoin. Vous pouvez en fait faire vos propres boissons électrolytiques sans le sucre ajouté si vous préférez boire vos « lytes »… plus à ce sujet plus tard…
Aliments!
Nous constatons que la plupart des gens peuvent récupérer adéquatement les électrolytes de leur corps en mangeant des aliments plutôt que des boissons. Nous préférons que nos patients athlètes d’endurance utilisent des capsules de remplacement des électrolytes en plus de la nourriture pendant les événements sportifs s’ils sont dans des conditions extrêmes de perte d’électrolytes, mais utilisent de l’eau pour l’hydratation. Il s’agit évidemment d’un équilibre délicat, en particulier pendant la chaleur, et les personnes peuvent devenir hyponatrémiques (faible taux de sodium dans le sang) si elles ne consomment pas suffisamment d’électrolytes. Mais pour l’athlète moyen, l’eau est définitivement la voie à suivre.
Vous voulez un peu plus de saveur ?
Ajoutez une éclaboussure de jus de fruits, de jus de citron, de limonade biologique ou d’un produit plus naturel comme la poudre d’électrolytes Clif’s à vos bouteilles d’eau pour juste une touche de saveur. Les athlètes peuvent même ouvrir quelques capsules et les verser dans leurs bouteilles d’eau pour pouvoir » boire » leurs électrolytes sans tout le sucre ajouté.
Qu’est-ce qu’il faut éviter ?
Des produits tels que Powerade, Gatorade et Vitaminwater. Ils sont chargés de sucre, de produits chimiques et de colorants. Les versions moins caloriques contiennent des édulcorants artificiels que nous ne recommandons pas du tout !
Pourquoi est-il important d’éviter trop de sucre ?
Les patients du typage diététique Hauser qui sont des oxydants rapides de la nourriture en particulier (types diététiques Hauser Lion et Loutre) s’écraseront avec une charge en sucre provenant de ces types de produits. Un simple coup d’œil à leurs résultats de typage diététique pour une boisson au jus de fruit vous montrera ce qui se passe lorsqu’un oxydant rapide de nourriture boit une boisson sucrée. Pourquoi les boire pendant un événement sportif en pensant qu’ils vont améliorer vos performances sportives ? Ce n’est pas parce que vous brûlez de l’énergie pendant l’événement que c’est un bon choix pour vous. Boire une boisson contenant plus de 10 cuillères à café de sucre n’est pas un moyen d’améliorer les performances.
Pour les types de régime Hauser qui ont des taux d’oxydation équilibrés ou même plus lents, comme les ours, les singes et les girafes, le sucre peut ne pas produire autant de crash, mais il diminuera votre fonction immunitaire et fournira des calories non nutritives inutiles.
Poids ? Attendez !
De nombreux patients athlètes viennent nous voir en nous disant qu’ils n’arrivent pas à comprendre pourquoi ils ne perdent pas de poids malgré la quantité d’exercices qu’ils font. Souvent, une partie de la raison est qu’ils consomment beaucoup trop de « boissons pour sportifs » et pas assez d’eau plate. L’autre raison est qu’ils mangent souvent les mauvais aliments pour leur type de régime Hauser particulier. Ils suivent ce qu’ils lisent dans les magazines sportifs ou sur Internet. Ne vous méprenez pas, il y a certainement de bonnes informations ! Mais lorsqu’il s’agit de régime pour les athlètes, nous savons qu’il n’existe pas de régime unique pour tous ! Chaque personne (y compris les athlètes) doit manger en fonction de son type de régime Hauser individuel pour produire une énergie et des performances sportives optimales.
Connaître son type de régime individuel est vital ! La seule façon de le savoir avec certitude est de venir et de faire tester votre sang afin que vous sachiez avec certitude comment vous devez manger ! Arrêtez de jouer aux devinettes ! 708-848-7789!