Au moment où vous êtes enceinte de 39 ou 40 semaines et si.proche. de votre date d’accouchement, vous pouvez être prête à essayer à peu près n’importe quoi pour provoquer le travail plus rapidement, comme allumer une recherche sur les « aliments induisant le travail » et frapper les magasins pour un chariot plein d’ananas, d’aubergines et de thé de feuilles de framboise.
Mais est-ce que l’un des aliments communément considérés comme induisant le travail fonctionne réellement ? Et surtout, sont-ils sans danger ?
Certains aliments peuvent-ils vraiment déclencher le travail ?
Malheureusement, il n’existe pas d’aliment miracle qui déclenche le travail, du moins en ce qui concerne la science médicale (les contes de vieilles femmes sont une autre histoire).
Alors, pourquoi tant de mamans jurent-elles que la consommation d’un aliment particulier a déclenché leur travail ? Beaucoup des aliments réputés pour déclencher le travail provoquent en réalité une détresse gastro-intestinale ou une diarrhée, qui peut inclure des crampes et des contractions utérines.
Si votre corps est prêt à déclencher le travail, les crampes et les contractions provoquées par la détresse gastro-intestinale pourraient faire démarrer le processus plus rapidement… mais avec des effets secondaires allant de l’inconfortable (des heures dans la salle de bain) à l’insalubre (déshydratation).
Ainsi, avant d’essayer un aliment, une herbe ou un supplément pour aider à déclencher le travail, parlez-en à votre praticien et obtenez d’abord son accord. Bien que la consommation de certaines choses puisse sembler être un moyen sûr et naturel de déclencher le travail, certains aliments et boissons peuvent avoir un effet désagréable ou dangereux.
Les aliments et les boissons qui déclenchent le travail
Voici quelques-uns des aliments et des boissons couramment pensés pour déclencher le travail, et ce que la science dit de chacun.
- L’huile de ricin : La recherche a montré que l’huile de ricin peut provoquer des contractions, mais si cette méthode folklorique de déclenchement du travail est utilisée depuis des générations, les médecins sont aujourd’hui moins susceptibles de la recommander en raison de son effet laxatif intense, qui peut provoquer un inconfort et une déshydratation graves.
- Huile d’onagre : Un essai clinique récent a révélé que l’huile d’onagre n’était pas efficace pour déclencher le travail. Pourtant, certains praticiens peuvent recommander de prendre de l’huile d’onagre pour aider à démarrer le travail. Pourquoi ? L’huile d’onagre contient un acide gras oméga-3 appelé acide gamma-linolénique, ou GLA, un précurseur des prostaglandines. Les prostaglandines, que l’on trouve également dans le sperme, sont des substances de type hormonal qui aident à ramollir le col de l’utérus en vue de l’accouchement – une des raisons pour lesquelles le sexe est présenté comme un moyen naturel de déclencher le travail.
- Thé aux feuilles de framboisier rouge : La tisane faite à partir des feuilles de la plante de framboise rouge a été dit pour stimuler le flux sanguin vers l’utérus et ainsi déclencher des contractions. Aucune étude n’a cependant prouvé ces affirmations, et les experts disent que le manque de données de qualité fait de ce thé un pari risqué.
- Ananas : Vous avez peut-être lu que manger un ananas entier peut déclencher le travail, en raison de l’enzyme bromélaïne, qui est censée aider à ramollir le col de l’utérus et à déclencher des contractions. Là encore, cette théorie n’a pas encore été étayée par des preuves cliniques. Très peu d’études ont examiné la consommation d’ananas ou de jus d’ananas comme moyen de déclencher le travail, mais les quelques recherches existantes suggèrent seulement que l’extrait d’ananas peut provoquer des contractions lorsqu’il est appliqué directement sur des échantillons de tissus – et non lorsque l’ananas est consommé.
- Les aliments épicés : Les aliments épicés peuvent irriter vos intestins, un peu comme l’huile de ricin (quoique plus doucement), ce qui peut provoquer des crampes et des contractions utérines chez les femmes qui sont déjà dilatées. Cela dit, il n’y a pas de preuve à l’appui de la théorie selon laquelle les aliments épicés provoquent le travail. À ce jour, une seule étude a établi un lien entre la consommation de nourriture épicée et le déclenchement du travail, mais cette étude ne portait que sur les naissances prématurées. Il n’a toujours pas été prouvé que le fait d’arroser des aliments de sauce piquante pouvait déclencher le travail chez une femme enceinte de 40 semaines ou plus. Une chose que la nourriture épicée est très susceptible de provoquer ? Des brûlures d’estomac – ce qui, en tant que personne enceinte, vous en avez probablement déjà plus qu’assez.
- Dates : Dans une petite étude, les femmes qui mangeaient six dattes par jour au cours du mois précédant leur date d’accouchement avaient plus de chances d’entrer en travail par elles-mêmes, et présentaient une dilatation cervicale plus élevée lorsqu’elles étaient admises. Une étude plus récente suggère que la consommation de dattes n’a pas d’impact sur le démarrage du travail, mais qu’elle peut aider aux stades ultérieurs du travail. Les dattes sont naturellement riches en fibres, et une augmentation soudaine de la quantité de fibres peut provoquer des crampes et des problèmes digestifs. Il est donc possible que l’effet de manger des dattes supplémentaires tous les jours soit similaire à l’effet de manger beaucoup d’aliments épicés pendant la grossesse. Cela dit, sans étude supplémentaire, il n’y a aucune preuve que les dattes sont efficaces pour déclencher le travail.
- Aubergine : Manger de l’aubergine pour déclencher le travail n’a pas été étudié, il n’y a donc pas de preuve médicale que cela fonctionne. La réputation de l’aubergine en tant que stimulant possible du travail est très probablement due à un célèbre plat d’aubergines au parmesan dans un restaurant près d’Atlanta, en Géorgie, appelé Scalini’s, connu pour ses « bébés aubergines ». Selon la tradition, les femmes enceintes qui mangent ce plat voient leur travail commencer dans les deux jours qui suivent. Si vous voulez essayer, la recette est sur le site web du restaurant – il n’y a aucune preuve scientifique que cela fonctionne, mais au moins vous aurez un délicieux dîner.
- Vinaigre balsamique : Le vinaigre balsamique n’a pas été étudié comme un aliment qui induit le travail, donc, encore une fois, il y a un manque de données pour suggérer si cela fonctionne. Le vinaigre balsamique semble être un autre ingrédient qui a acquis la réputation de déclencher le travail grâce à un plat de restaurant bien connu, la « salade de maternité » du Caioti Pizza Café à Studio City, en Californie, qui est accompagnée d’une vinaigrette au vinaigre balsamique faite maison dont certaines mamans affirment qu’elle est la « sauce secrète ». Bien que cela semble délicieux, il n’y a aucune recherche pour le confirmer.
Est-il sûr de manger des aliments qui induisent le travail ?
Parlez à votre praticien avant de prendre des toniques à base de plantes ou des suppléments tels que l’huile de ricin, le thé de feuilles de framboise rouge ou l’huile d’onagre.
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Cela dit, la plupart des aliments auxquels on attribue le mérite de déclencher le travail, comme l’ananas, les dattes, l’aubergine parm et les plats épicés, peuvent parfaitement être consommés avec modération pendant la grossesse, même s’ils peuvent entraîner des brûlures d’estomac, des maux de ventre ou une longue nuit aux toilettes.
Devriez-vous essayer de déclencher vous-même le travail avec certains aliments ?
Bien que les derniers jours de la grossesse puissent être frustrants et inconfortables, il est important de jouer la sécurité et de rester en bonne santé, bien reposé et bien hydraté… à peu près le contraire de ce que vous ressentiriez après un accès de détresse gastro-intestinale provoqué par l’ingestion d’une caisse d’ananas.
Soyez douce et patiente avec votre corps – aussi difficile que cela puisse paraître – et parlez à votre praticien des moyens naturels de déclencher le travail une fois que vous avez atteint la date prévue.
Devriez-vous essayer l’huile de ricin pour déclencher le travail ?
Il a été démontré que l’huile de ricin pouvait aider à déclencher le travail chez certaines femmes, mais ses puissants effets secondaires laxatifs sont si désagréables que votre médecin pourrait ne pas vous le recommander.
L’huile de ricin provoque des nausées, des crampes, des maux d’estomac, de la diarrhée et parfois des vomissements, mais dans de multiples études, il a également été démontré que l’huile de ricin déclenchait le travail dans les 24 heures pour plus de la moitié des femmes à terme qui en prenaient une dose.
Si vous obtenez le feu vert de votre praticien de santé pour essayer l’huile de ricin après avoir dépassé la date prévue, suivez attentivement les recommandations de dosage, buvez beaucoup d’eau pour éviter la déshydratation et surveillez vos symptômes.
Les mamans expérimentées suggèrent également de prendre l’huile de ricin avec du jus d’orange pour masquer le goût, et de s’en gorger le matin, pour ne pas passer toute la nuit dans la salle de bain.
L’ananas provoque-t-il le travail ?
Manger de l’ananas ou boire du jus d’ananas n’a pas été prouvé pour provoquer le travail.
L’ananas (et sa cousine tropicale la papaye) contient l’enzyme bromélaïne, dont certains pensent qu’elle ramollit le col de l’utérus et déclenche des contractions, mais aucune recherche n’a montré que la bromélaïne ou l’ananas ont réellement cet effet. Cela pourrait être dû au fait que les acides de votre estomac décomposent les enzymes présentes dans les aliments pendant la digestion, ou au fait que la majeure partie de la bromélaïne présente dans l’ananas se trouve dans le noyau du fruit, et non dans la partie charnue que nous mangeons.
Cela dit, une portion d’ananas est une bonne source de vitamine C, de folate, de fer et d’autres nutriments essentiels à une alimentation saine pendant la grossesse, il n’y a donc aucune raison d’éviter l’ananas pendant la grossesse… il n’y a juste aucune raison de faire le plein d’ananas en conserve si vous espérez que le travail commence.
Doit-on boire du thé aux feuilles de framboisier rouge pour déclencher le travail ?
Le thé aux feuilles de framboisier rouge est utilisé pour déclencher les contractions et accélérer le travail et la récupération post-partum depuis le Moyen Âge. Cependant, les recherches sur son efficacité réelle sont limitées.
Alors qu’il est réputé pour renforcer et stimuler les muscles utérins, et stimuler le flux sanguin vers l’utérus, seules deux études ont montré que le thé aux feuilles de framboise rouge avait un impact positif potentiel sur le travail – et aucune d’entre elles n’a montré qu’il avait réellement induit le travail.
De plus, les experts ne peuvent pas dire avec certitude qu’il est sûr sans étude supplémentaire. Si le thé à la feuille de framboise rouge stimule effectivement les muscles utérins, il pourrait potentiellement poser un risque de travail prématuré, il est donc préférable d’éviter d’en boire avant que votre grossesse soit considérée comme étant à terme.
De plus, le thé à la feuille de framboise rouge est connu pour avoir un effet laxatif et diurétique, donc en boire pourrait signifier quelques voyages répétés aux toilettes. Assurez-vous d’en parler avec votre fournisseur de soins de santé avant d’essayer le thé aux feuilles de framboise rouge.
Doit-on prendre de l’huile d’onagre pour déclencher le travail ?
L’huile d’onagre peut ramollir le col de l’utérus et aider le corps à se préparer au travail, mais les études n’ont pas montré qu’elle était un inducteur de travail efficace. De nombreuses femmes essaient l’huile d’onagre comme alternative à d’autres agents de maturation cervicale qu’un OB peut utiliser, comme un gel ou un insert à base de prostaglandine, mais assurez-vous d’obtenir d’abord le feu vert de votre praticien.
La plante peut être prise par voie orale sous forme de capsule ou insérée par voie vaginale, et les effets secondaires comprennent parfois des nausées, des diarrhées et des maux d’estomac.
Quels aliments éviter si vous ne voulez pas déclencher le travail
En plus de la liste mieux connue des aliments à éviter pendant la grossesse, comme les produits laitiers non pasteurisés, la viande insuffisamment cuite, les fruits de mer crus et la charcuterie, certains aliments ont été liés au déclenchement trop précoce du travail.
- Racine de réglisse : Un produit chimique présent dans la racine de réglisse, appelé glycyrrhizine, a été lié à des naissances prématurées dans une étude récente, ainsi qu’à des risques potentiels à long terme pour la santé du bébé lorsqu’il est consommé en grande quantité. L’étude provient de Finlande, où la racine de réglisse est particulièrement populaire, mais le National Institutes of Health recommande de ne pas prendre de suppléments de racine de réglisse, surtout si vous êtes enceinte.
- L’actée à grappes noires ou bleues : L’actée à grappes noires a longtemps été suggérée comme un stimulant utérin pour aider à démarrer le travail, mais les études n’ont pas montré qu’elle était efficace pour faire démarrer le travail. Comme tous les compléments alimentaires à base de plantes, l’actée à grappes noires doit être utilisée avec prudence pendant la grossesse. L’actée à grappes bleues, qui est fabriquée à partir d’une plante différente, doit être évitée complètement. Elle a également été connue pour provoquer des contractions, mais ses effets sont plus dangereux et elle a été liée à de graves problèmes de santé pour les bébés et les femmes enceintes.
Quand appeler le médecin
Il est compréhensible de chercher des moyens sûrs de faire démarrer le travail lorsque vous approchez de la fin de votre corde de grossesse. Tenez votre praticien au courant de ce que vous ressentez, et discutez des meilleurs moyens de déclencher le travail en fonction de vos antécédents médicaux individuels et de votre dossier médical.
Plus important encore, n’essayez pas de déclencher le travail avant 40 semaines, et parlez à votre prestataire de soins avant de prendre des compléments à base de plantes comme l’huile de ricin, le thé de feuilles de framboisier rouge ou l’huile d’onagre. Si vous ressentez des douleurs lombaires, des crampes abdominales ou des saignements, consultez immédiatement un médecin.
Il n’y a aucune preuve qu’un aliment quelconque déclenchera le travail avant que votre corps soit bon et prêt. Vous pourriez donc devoir tirer le meilleur parti de l’attente.
Planifiez une soirée avant l’arrivée de bébé. Portez une belle tenue et allez dans un restaurant super chic avec votre partenaire et quelques copains. Assurez-vous de commander votre entrée et votre plat principal préférés – en gardant un œil sur le chariot de desserts à venir. Asseyez-vous, détendez-vous et offrez-vous un très bon repas.
Et consolez-vous en vous disant que vous profitez du calme avant la tempête !