L’accouchement ne signifie pas tout à fait que vous avez fini de manger deux. Vous devrez garder votre bébé à l’esprit lorsque vous l’allaitez. Votre lait maternel est extrêmement nutritif et contient les nutriments essentiels dont votre bébé a besoin pendant les six premiers mois de sa vie.
Une alimentation nutritive vous permettra également de garder votre niveau d’énergie et sera bénéfique pour votre production de lait maternel. Tout comme il y a des aliments que vous devez éviter pendant la grossesse, vous devrez également surveiller ce que vous mangez pendant l’allaitement. Les substances que vous injectez dans votre corps se retrouvent dans votre lait maternel et dans le système digestif de votre bébé. Nous avons dressé une liste de cinq aliments à éviter pendant l’allaitement.
Poisson à haute teneur en mercure
Le poisson peut faire partie d’une alimentation saine. Les acides gras oméga-3 présents dans le poisson sont bons pour le cœur et bénéfiques pour la santé. Cependant, certains poissons contiennent des niveaux élevés de produits chimiques malsains, comme le mercure. Il est dangereux de consommer du poisson à forte teneur en mercure pendant la grossesse et l’allaitement.
Vous voudrez éviter les poissons à forte teneur en mercure, comme le maquereau royal, le requin, l’espadon, l’hoplostète orange, le tilefish et le marlin. Lorsque vous mangez du poisson, les choix les plus sûrs sont le saumon, le tilapia, la morue, le poisson-chat, la limande, le hareng et la goberge.
Persil, sauge et menthe poivrée
Les herbes persil, sauge et menthe poivrée font partie d’une classe appelée anti-galactagogues, car elles sont connues pour diminuer la production de lait maternel. Cependant, il faudrait que vous consommiez une grande quantité de ces herbes pour qu’elles interfèrent avec la quantité de lait maternel que vous produisez.
Si vous êtes quelqu’un qui consomme beaucoup de ces herbes, vous pourriez vouloir surveiller votre consommation. Si vous remarquez que votre production de lait maternel diminue et à un moment où vous mangez beaucoup de persil, de sauge ou de menthe poivrée, c’est une bonne idée de réduire votre consommation.
Allergènes alimentaires courants
Il est fréquent que les bébés aient des sensibilités alimentaires. Si votre bébé souffre d’une allergie ou d’une sensibilité alimentaire, il est préférable d’éviter les aliments incriminés pendant l’allaitement. Les molécules de l’allergène alimentaire peuvent passer dans votre lait maternel et provoquer une réaction chez votre bébé.
Les coupables les plus courants sont le lait de vache, les œufs, le soja et les arachides. Bien que ce soient les plus courants, vous ne devez les éviter que si votre bébé a prouvé qu’il était allergique à l’un d’entre eux. Si vous n’êtes pas sûre que votre nourrisson ait des problèmes avec ces aliments, surveillez les symptômes comme la diarrhée, les gaz et les éruptions cutanées.
Alcool
Lorsque vous buvez, l’alcool présent dans votre sang passe dans votre lait maternel. Comme votre bébé est minuscule et a un foie immature, aucun niveau d’alcool dans le lait maternel n’est considéré comme sûr. L’exposition de votre bébé à l’alcool par le lait maternel peut entraîner des troubles du développement. Vous n’aurez pas à éviter complètement l’alcool, mais il est nécessaire de prendre certaines précautions.
Évitez d’allaiter pendant plusieurs heures après avoir bu un verre. Il faut parfois trois heures pour éliminer l’alcool du lait maternel. Si vous prévoyez de boire, il est bon de vous limiter à un seul verre et de le faire après l’allaitement, afin que l’alcool ait largement le temps d’éliminer votre lait maternel avant votre prochaine séance d’allaitement.
Caféine
Les mères qui allaitent doivent avoir une alimentation équilibrée. Les aliments contenant de la caféine, comme le chocolat, et les boissons, comme le café, peuvent faire partie d’une alimentation équilibrée. Cependant, il est important que les mères allaitantes modèrent leur consommation de caféine. Une petite quantité de caféine ingérée passe dans le lait maternel. Si vous consommez trop de caféine pendant l’allaitement, votre bébé peut devenir irritable et avoir du mal à dormir.
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