Si vous pouviez faire cinq choses pour réduire de 80 % votre risque de crise cardiaque, feriez-vous un pas pour vous engager sur cette voie ?
C’est le défi posé par Nancy K. Sweitzer, MD, PhD, directrice du UA Sarver Heart Center et chef de la cardiologie. Elle cite une étude de l’Institut Karolinska de Suède, qui a observé 20 721 hommes suédois en bonne santé, âgés de 45 à 79 ans, pendant 11 ans. L’étude, publiée dans le Journal of the American College of Cardiology, a révélé que les hommes pouvaient réduire leur risque de crise cardiaque de 80 % s’ils apportaient cinq changements à leur mode de vie. « Je crois que ces changements s’appliquent également aux femmes et aux Américains », a déclaré le Dr Sweitzer.
Voici comment ces changements s’empilent :
- 36 pour cent de réduction du risque attribuée au fait de ne pas fumer.
- 18 pour cent de réduction pour avoir une alimentation riche en fruits, légumes, légumineuses, noix, produits laitiers à teneur réduite en matières grasses, céréales complètes et poisson.
- 12 pour cent de réduction pour le maintien d’un tour de taille de 37 pouces ou moins (pour les hommes). (Pour les femmes, ce tour de taille serait d’environ 35 pouces ou moins, a déclaré le Dr Sweitzer.)
- 11 pour cent de réduction pour boire moins de deux boissons alcoolisées par jour. (Probablement un verre par jour pour les femmes.)
- 3 pour cent de réduction pour les routines d’exercice modérées quotidiennes et hebdomadaires.
- 1 pour cent – le pourcentage de participants à l’étude qui ont présenté les cinq habitudes saines.
Pourquoi les gens ne sont-ils pas plus nombreux à suivre ces cinq choix de vie ? « Cela peut être accablant si les gens pensent qu’ils doivent faire tous ces changements en même temps », a déclaré le Dr Sweitzer. « Chacun pourrait regarder où il peut avoir le plus grand impact sur la réduction de son risque et commencer par un petit changement. » Le plus grand impact potentiel, si vous fumez, arrêtez !
Qu’est-ce que nous pourrions économiser si nous étions plus nombreux à faire ces choix de mode de vie ?
- 600 000 – Le nombre d’Américains qui sont morts d’une maladie cardiaque au cours de l’année 2013. C’est 1 décès sur 4, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Les maladies cardiaques sont la principale cause de décès chez les hommes et les femmes.
- 380 000 – Le nombre de personnes qui meurent d’une maladie coronarienne, le type le plus courant de maladie cardiaque ; elle est causée par un blocage de l’artère coronaire.
- 720 000 – Le nombre de crises cardiaques chaque année en Amérique.
- 108,9 milliards de dollars – les coûts des seules maladies coronariennes, y compris les services de soins de santé, les médicaments et la perte de productivité.
Passez l’évaluation des risques de la série Heart pour connaître votre risque de subir une crise cardiaque au cours des 10 prochaines années.