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Pluge photo de Bill Dickinson via Flickr/Creative Commons
Si votre go-à l’activité hivernale est de regarder Netflix sous une pile de couvertures, il est temps de bouger. Après tout, s’il y a un avantage à faire face aux hivers apparemment interminables du Nord-Est, c’est la pléthore d’activités de plein air disponibles au bout de nos doigts.
Nous avons demandé à Greg Cloutier, chef de projet du Human Performance and Exercise Science Laboratory du College of Health and Sciences de l’Université Northeastern, combien de calories vous brûlez réellement en pratiquant ces activités hivernales classiques :
Ski
Calories brûlées : 300 pour le ski alpin, 500 pour le ski de fond*
Les deux formes de ski sont un excellent exercice, mais le ski de fond remporte le gâteau aérobique. « Le ski de fond est beaucoup plus brûleur de calories que le ski alpin, en raison de la quantité de parties du corps utilisées, mais aussi de la durée », explique Cloutier. Ne vous inquiétez pas si vous êtes un débutant : Cloutier affirme que les débutants ont tendance à brûler plus de calories que les skieurs chevronnés. » Au fur et à mesure que vous devenez plus efficace avec la forme, vous brûlez moins de calories par heure que quelqu’un qui est moins compétent « , dit-il.
Luge
Calories brûlées : 100-150
Amener les enfants sur les (mini) pistes est une excellente façon de passer un après-midi, mais cela ne devrait probablement pas remplacer votre visite à la salle de sport, dit Cloutier. « Faire de la luge avec les enfants est une activité formidable, surtout si vous devez tirer les enfants en haut de la colline », dit-il. « Mais monter la colline à pied ne prend pas 15 minutes ; c’est probablement cinq minutes de montée, tout au plus, et 30 secondes de descente. »
La raquette
Calories brûlées : 400
La raquette à neige pourrait bien être le hit endormi de votre routine d’entraînement hivernal. « Vous bûchez dans la neige et vous devez lever les pieds, donc c’est aussi une demande calorique plus élevée que la marche seule », explique Cloutier.
Déblayer la neige
Calories brûlées : 400
« L’année dernière aurait été un meilleur exemple d’avoir une routine d’exercice construite autour du pelletage », s’amuse Cloutier, ajoutant que les calories brûlées en pelletant la neige sont assez importantes. « Vous vous penchez, vous soulevez et vous lancez quelque chose au-dessus de votre tête ». Assurez-vous simplement que votre cœur est suffisamment sain pour soutenir l’effort – Cloutier dit que beaucoup de gens ont des problèmes cardiaques en pelletant la neige.
Patinage sur glace
Calories brûlées : 300, ou environ 300-450 pour le hockey pick-up
Un tour de patinoire paresseux ne va pas brûler votre cacao chaud de l’après-midi, mais Cloutier dit que patiner avec intensité peut être un bon entraînement. Une partie de hockey sur étang augmente encore le potentiel de combustion des calories.
Marcher dans le froid
Calories brûlées : Environ 200
Vous avez peut-être entendu dire que frissonner brûle des calories, ce qui fait d’une promenade par temps froid un meilleur entraînement qu’une promenade estivale. Malheureusement, selon Cloutier, il s’agit là d’un vœu pieux. « Il se peut que cela n’apporte rien de substantiel », dit-il. Néanmoins, dit-il, « même si vous faites une tentative de faire quelque chose pendant ce type de temps en hiver, vous avez une longueur d’avance. »
*Les estimations de calories correspondent à une heure d’activité effectuée par un homme de 150 livres
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