En tant que personne qui aime le ski, je sais qu’il y a toujours des moyens d’améliorer ma capacité de ski, et donc de maximiser mon plaisir et mon appréciation de la montagne chaque saison. Qu’il s’agisse de virages courts, de carving, de ski de parc ou de poudreuse jusqu’à la taille : il suffit d’une petite percée dans votre technique pour que vous ayez le sourire aux lèvres ! Nous avons demandé à un moniteur de ski de longue date de nous énumérer neuf moyens que le commun des mortels peut utiliser pour améliorer son ski cet hiver :
Virages courts
Une compétence utile à maîtriser, les virages courts sont des virages parallèles qui se succèdent rapidement, principalement utilisés sur des pistes étroites. Cette technique élégante vous permet de continuer à descendre la pente à une vitesse globalement constante.
Le conseil de Nik : Tournez les skis avec vos jambes. Une position solide et centrée et de bons mouvements de carre permettront à vos jambes d’effectuer tous les mouvements et vous aideront à garder le haut du corps immobile. Imaginez que vous skiez dans un minuscule tunnel où vous avez un canard pour éviter de vous cogner la tête. Un exercice utile est l’arrêt de hockey, qui consiste essentiellement à effectuer un virage parallèle pour glisser latéralement jusqu’à l’arrêt. L’arrêt de hockey est la façon la plus efficace de s’arrêter, car il donne la résistance maximale possible.
Carving
Pour les skieurs qui aiment la vitesse, dévaler une colline avec un vrai carve est l’une des manœuvres les plus gracieuses du ski. Le vrai carving de carre à carre est destiné principalement aux groomers larges et ouverts.
Le conseil de Nik : Pour carver le virage parfait, vous devez mettre vos skis sur la carre le plus tôt possible dans le virage. Le mieux est de le faire lorsque vous pointez droit vers le bas de la pente, en roulant les genoux pour que les carres des skis s’enfoncent dans la neige et dirigent les skis en travers de la pente. Les skis doivent être suffisamment posés sur les carres pour que, lorsqu’ils commencent à tourner, les skis « coupent » dans la neige et ne glissent pas ou ne dérivent pas. Cela signifie que vous devez changer votre poids d’un ski à l’autre rapidement, puis incliner votre corps pour placer vos skis sur la carre. Une fois que vous êtes en équilibre sur votre ski extérieur, étendez vos jambes sous votre corps de manière à ce que votre corps soit incliné vers le bas de la pente – assurez-vous que votre corps est droit et non plié à la taille. Avec un peu de pratique, vous serez bientôt en mesure d’apprécier les forces centrifuges à l’œuvre pendant les courbes paraboliques.
Steeps
Le ski de Steeps est une expérience exaltante et stimulante, mais il exige des degrés élevés à la fois de confiance et de contrôle.
Conseil de Nik : Les skieurs moins expérimentés peuvent utiliser le slide sideways pour descendre une pente dans une traversée très raide : Le poids sur le ski de descente avec le haut du corps orienté dans la direction de votre descente. Les skieurs expérimentés utilisent des mouvements vers le haut et vers le bas pour aider à propulser les skis dans les virages. Ceci est utilisé un peu comme un saut, lorsque les skis traversent la pente, le poids du corps a été projeté vers le haut depuis le dernier virage et il n’y a pas autant de pression sur les skis. Faites pivoter vos skis sur la ligne de pente pour vérifier votre vitesse. Cette technique peut être un ajout remarquable à votre sac d’astuces, mais elle nécessite un peu d’entraînement. Des exercices utiles sont le dérapage latéral et l’arrêt de hockey.
Des conditions difficiles
Il y a des jours où vous trouverez qu’il est extrêmement glacé le matin, et au fur et à mesure que la journée avance, la neige commencera à fondre, et les pistes peuvent devenir très rapidement très bosselées. Voici quelques conseils de Nik qui pourraient bien vous aider à améliorer votre jeu.
Conseil de Nik : si les pistes sont glacées, gardez votre vitesse réduite. Essayez d’utiliser vos carres autant que possible et mettez du poids sur le ski de descente. Si nécessaire, vous pouvez toujours utiliser la glisse latérale pour descendre une pente glacée. Dans des conditions de neige molle, la neige peut être beaucoup déplacée et c’est à ce moment-là que les bosses commencent vraiment à se former. Avec la neige molle, cependant, les skis auront normalement beaucoup de contrôle car les carres peuvent bien s’enfoncer dans la neige, et vous pouvez utiliser les bosses pour amorcer votre prochain virage. Gardez vos jambes rapprochées tout le temps.
Le ski acrobatique : Switch, Sauts, Rails & Boîtes
Le ski freestyle a l’air incroyable, et vous donnera l’un des plus grands bourdonnements que vous ressentirez jamais sur la neige. Cependant, comment diable faire la transition entre le fait de se balader sur les pistes et de se lancer sur les sauts, les rails et les boîtes d’un parc à neige ? Une manœuvre très importante est la capacité à skier en arrière, ou switch.
Le conseil de Nik : Effectuez des virages parallèles de base switch sur une pente facile et largement ouverte. Initiez un virage switch en regardant dans le sens de la marche, un principe de base du ski switch. Lorsque vous attaquez un kicker dans un parc à neige, commencez par un saut droit. Lorsque vous atteignez la rampe de décollage, vous devez vous pencher en avant afin de maintenir votre poids sur le milieu des skis. Entraînez-vous à sauter de petits sauts jusqu’à ce que vous soyez capable et suffisamment confiant pour essayer quelque chose de plus grand. Trouvez un endroit approprié pour effectuer vos premières pirouettes – lorsque vous tournez dans les airs, regardez le sol et évaluez votre point d’atterrissage. La glissade 50/50 ou la course directe au-dessus de la boîte est la première manœuvre la plus facile à essayer. Essayez de rester sur votre centre et de le glisser vers l’extérieur. L’esquive sera inefficace et entraînera une chute ! Après avoir maîtrisé la glissade (course en ligne droite) sur le fun box, la prochaine manœuvre à essayer dans la progression est le board slide. Sautez sur la surface de la boîte en faisant simultanément pivoter le bas du corps pour placer les skis dans une glissade latérale à 90 degrés et faites une contre-rotation du haut du corps pour arrêter la rotation du bas du corps à 90 degrés. Vérifiez toujours les caractéristiques avant – les boîtes sont glissantes et faciles à tomber.
Ski de bosses
Pour bien skier les bosses, vous devez être capable d’avoir une réelle sensation de ce que vous faites, et être capable d’attaquer les bosses avec confiance quelle que soit leur nature. C’est la discipline suprême du ski et elle ne peut être atteinte que par la pratique. Pour skier dans les bosses, vous devez avoir maîtrisé les virages courts (voir #1).
Le conseil de Nik : Utilisez la » force ascendante » de la bosse pour faire tourner doucement vos skis autour d’elle. Lorsque vos skis atteignent chaque bosse, laissez vos genoux se comprimer vers le haut en direction de votre poitrine. Pour ce faire, tournez vos pieds vers le bas après avoir franchi la bosse. C’est ce qu’on appelle la « technique d’absorption ». Gardez vos jambes rapprochées et skiez dans les creux entre deux bosses. Commencez par faire des virages d’absorption en descente sur de petites bosses sur des pentes faciles, puis faites-les sur des bosses plus grandes sur des pentes progressivement plus raides.
Maladies courantes
S’incliner en arrière, s’incliner, se tordre : Lorsque les gens apprennent à skier, ils commettent de nombreuses erreurs courantes, voici trois des erreurs les plus courantes répertoriées avec des conseils sur ce qu’il faut essayer pour s’empêcher de les commettre.
Conseil de Nik : Si vous déplacez votre centre de masse vers l’arrière, vous trouverez bientôt vos muscles et vos jambes qui vous répondent. L’utilisation d’une posture haute en gardant vos jambes longues réduit le besoin de s’accroupir et/ou de mouvements d’absorption ou d’extension substantiels, ce qui signifie que vous ressentirez beaucoup moins de fatigue en skiant. Votre poids doit être placé vers l’avant de manière à ce que vos tibias poussent sur l’avant des chaussures de ski et que les skis s’enfoncent uniformément dans la neige. Un exercice utile consiste à skier avec les mains en avant. De nombreux skieurs se penchent vers le haut de la pente (inclinaison) à la fin d’un virage, ce qui entraîne une situation instable car leur équilibre se trouve sur le ski intérieur, en montée, plutôt que sur le ski extérieur, en descente. À chaque virage, imaginez que vous devez appuyer sur un bouton rouge à l’extérieur du virage. Le corps doit regarder par-dessus le ski de descente, les épaules formant le même angle que la pointe des skis. La torsion du haut du corps est souvent une erreur plus subconsciente que les gens ne réalisent pas vraiment qu’ils font. Pour éviter cette torsion, l’épaule intérieure doit tourner davantage.
Ski en poudreuse
Glisser dans la poudreuse fraîche est sans aucun doute la plus belle sensation sur des skis si vous savez ce que vous faites ! Les conseils suivants sur la poudreuse ont pour but de vous aider à maîtriser l’art de naviguer dans la » substance profonde « .
Conseil de Nik : Il y a plus de résistance dans la poudreuse, donc dans la neige profonde, accumulez suffisamment de vitesse avant d’établir un rythme » rebondissant » en déséquilibrant, tournant et lestant les deux skis simultanément. Ne forcez pas les skis pour tourner et ne les faites pas sauter – attendez plutôt que la neige crée un « tremplin » sous vos skis à la fin de votre virage, avant d’utiliser cette force pour délester vos skis et vous permettre de vous élever au-dessus de la poudreuse et de vous immerger à nouveau. Construisez un rythme fluide de virages courts et réguliers – le rythme est la clé du ski en poudreuse et permettra à la neige, dans la poudreuse plus profonde, de faire le virage pour vous. Bannissez le mythe selon lequel vous devez vous pencher en arrière ! Les skis spéciaux pour la poudreuse sont très larges et ont souvent un design rocker à l’avant et à l’arrière, ce qui rend le ski en poudreuse beaucoup plus facile. Le ski hors-piste présente également le danger d’avalanches, c’est pourquoi il est préférable de pratiquer le ski en poudreuse en groupe, chacun étant équipé d’un matériel d’avalanche approprié.
Conseils de sécurité hors-piste/arrière-pays
Le terrain de l’arrière-pays est un endroit fantastique pour jouer. Passez en revue et gardez en tête les conseils ci-dessous avant de sortir des limites du domaine skiable pour la journée afin de vous assurer une expérience amusante et sécuritaire.
Le conseil de Nik : Dès le matin, consultez le site Web de votre centre d’avalanche local pour obtenir les prévisions d’avalanche locales. Renseignez-vous sur la façon de réduire le risque de blessure ou de décès dû aux avalanches par vos propres actions et votre sensibilisation. Si vous vous aventurez dans l’arrière-pays ou sur un terrain avalancheux, emportez tout l’équipement de sécurité nécessaire, notamment un émetteur-récepteur/une balise, une pelle, une sonde, une trousse de premiers secours et un téléphone portable pour appeler à l’aide. L’utilisation d’un airbag d’avalanche augmente vos chances de rester au dessus d’une avalanche. Sachez que votre équipement vous aide à passer une journée plus sûre et plus amusante – il ne garantit pas votre sécurité. Skiez ou roulez toujours avec un partenaire et gardez-le en vue à tout moment. Portez l’émetteur-récepteur d’avalanche – allumé ! – sur vous, tout le temps, et effectuez une dernière vérification de l’appareil avant de commencer votre aventure. Entraînez-vous régulièrement avec votre équipement de sécurité dans l’arrière-pays et n’oubliez pas que votre équipement ne fonctionne que si vous pouvez l’utiliser avec confiance et efficacité dans de mauvaises conditions. Suivez un cours de sécurité en avalanche et apprenez régulièrement les bases de l’arrière-pays. Si vous êtes en vacances, tirez le meilleur parti de votre voyage en engageant un guide professionnel de l’arrière-pays. Il adaptera l’expérience à vos demandes et créera une journée amusante, sûre et éducative dans l’arrière-pays.
Raffinez vos compétences et profitez du ski ! Vous trouverez ici nos neuf vidéos tutorielles de ski qui présentent les techniques fondamentales du ski.
Conseils pour les virages longs et courts sur des skis carving :
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