Heading

.Illustration pour l’article intitulé Comment arrêter d’être un facilitateur

En tant qu’enfants, on nous apprend à être des aides. En même temps que l’apprentissage du partage, les leçons sur l’aide aux autres commencent à l’école maternelle ou plus tôt. Mais la plupart d’entre nous n’ont pas reçu d’enseignement sur les limites saines, ou sur le moment où il faut reconnaître quand « aider » quelqu’un d’autre se transforme en habilitation.

Alors, qu’est-ce qui constitue exactement l’habilitation ? Selon le Dr Jade Wu, psychologue clinicien, « vous pouvez permettre le mauvais comportement de quelqu’un de plusieurs façons, mais tout se résume aux choses que vous faites pour le maintenir dans le statu quo. » Et cela se produit généralement par accident, car bien sûr, vous n’essayez pas de perpétuer ou de valider le comportement potentiellement dangereux d’une autre personne. Voici comment reconnaître si vous êtes un facilitateur, et ce que vous pouvez faire pour fixer des limites saines à la place.

Comment reconnaître si vous êtes un enabler

La plupart du temps, vous finissez par être un enabler parce que vous aimez sincèrement quelqu’un, que vous vous souciez de lui et que vous voulez (ce que vous pensez) être le meilleur pour lui. Mais même avec les meilleures intentions, permettre et faciliter les mauvais comportements ou habitudes d’un proche ne va aider personne. Voici quatre comportements que Wu identifie comme étant caractéristiques des facilitateurs.

Nettoyer leurs dégâts (parfois littéralement)

Cela implique « toute forme de protection de la personne contre les conséquences négatives naturelles de son propre comportement », explique Wu dans Psychology Today. Cela peut prendre la forme de prêter constamment de l’argent à une personne ayant une dépendance au jeu, ou de mentir pour protéger quelqu’un de la découverte par sa famille de son problème de drogue. C’est une chose que ces choses se produisent une fois, mais si cela devient une situation de « sauvetage » de routine, vous ne faites qu’empêcher votre proche d’apprendre le schéma de cause à effet de ses comportements, ajoute Wu.

Lui donner une  » aide  » générale (comme de l’argent) qui ne l’aide pas à travailler vers un objectif

Si vous êtes toujours le radeau de sauvetage de quelqu’un, il n’apprendra jamais à résoudre les problèmes par lui-même, selon Wu.

Ne pas s’en tenir à vos limites

Si vous avez déjà fixé des limites avec cette personne, mais que vous les contournez constamment, c’est un comportement de facilitation. « S’en tenir à vos limites n’est pas seulement pour votre propre santé mentale – la personne que vous essayez d’aider se sentira finalement plus en sécurité si elle peut compter sur le fait que vous tenez votre parole, même si elle se défend au départ », explique Wu. « Vous êtes également un bon modèle de comportement cohérent. »

Soit leur faire honte, soit leur trouver des excuses

Wu dit que le fait de basculer entre les deux crée un dangereux précédent. « Ni le fait de faire honte ni le fait d’excuser n’aide une personne à changer son comportement, et faire des allers-retours entre les deux est encore pire », note-t-elle.

Comment arrêter d’être un facilitateur

Si l’un des éléments ci-dessus vous semble familier, il y a une bonne chance que vous soyez un facilitateur. Heureusement, Wu fournit également quelques moyens de corriger votre propre comportement. Voici ce qu’elle suggère.

Donnez-leur un endroit sans jugement pour qu’ils puissent partager

Au lieu de juger, de faire honte ou de culpabiliser quelqu’un, acceptez cette personne pour ce qu’elle est, en reconnaissant sa validité intrinsèque en tant que personne. Voici comment faire, selon Wu:

Donnez-lui tout l’espace nécessaire pour parler de ses pensées et de ses sentiments. N’intervenez pas tout de suite avec vos propres opinions et conseils. Vous pourrez être en désaccord avec leurs comportements plus tard, mais il n’y a aucune raison d’être en désaccord avec leurs sentiments – les gens ressentent ce qu’ils ressentent, et vous pouvez respecter cela en essayant de vous mettre émotionnellement à leur place.

Tenez-les responsables de leur comportement

Encore, vous ne voulez pas les culpabiliser ou leur faire honte, mais ne laissez pas non plus la personne s’en tirer avec son mauvais comportement continu. La clé ici, dit Wu, est de prendre leur tête et de ne pas fixer vos propres objectifs pour eux. Demandez-leur ce dont ils ont besoin, écoutez-les, et s’ils souhaitent que vous les aidiez à s’en tenir à leur objectif, alors faites-le.

Célébrez leurs victoires avec eux

Le renforcement positif aide. Si la personne réussit ou atteint un de ses objectifs, faites-lui savoir que vous êtes fier d’elle et que vous comprenez à quel point il peut être difficile de faire des changements.

Donnez-leur un soutien logistique (dans la limite du raisonnable)

Si Wu reconnaît que le fait d’aider constamment quelqu’un à poursuivre son habitude ou son comportement négatif est un signe d’habilitation en soi, une fois qu’une personne commence à travailler véritablement pour atteindre son objectif, elle peut avoir besoin d’une aide pratique de temps en temps. Dans ce cas, votre soutien pourrait les empêcher de retomber en spirale dans leur comportement passé.

Voici comment Wu dit que nous pouvons faire la différence entre les comportements utiles et habilitants :

• La personne est-elle prête à faire le travail nécessaire pour changer ses comportements malsains ?
• Y a-t-il un objectif bien défini pour le prêt ou toute autre forme d’aide ?
• Y a-t-il un plan raisonnable (ou sont-ils prêts à en faire un) pour ce qu’ils feront après avoir utilisé votre soutien pour dépasser cette crise immédiate ?

En fin de compte, elle dit que cela se résume à un mélange de compassion et de limites.