Les ongles cassants sont un buzzkill total. Mais aussi tentant que cela puisse être de cacher vos ongles fins et écaillés sous une manucure permanente au gel, il existe de nombreuses modifications du mode de vie qui, collectivement, peuvent redonner à vos ongles leur gloire d’antan.
Alors, qu’est-ce qui fait que nos ongles s’affaiblissent en premier lieu ? « Nos ongles sont constitués de couches de kératine, une protéine que l’on trouve également dans nos cheveux et notre peau », explique Rhonda Klein, MD, dermatologue certifiée par le conseil d’administration de Westport, Connecticut. « En vieillissant, les cellules de notre corps produisent de la kératine à un rythme plus lent, ce qui peut entraîner un affaiblissement des ongles et leur donner une apparence sèche et terne. »
Ce n’est pas seulement le processus de vieillissement qui peut faire un numéro sur nos ongles, cependant, ajoute-t-elle. L’exposition aux éléments (pensez : froid extrême, lavage excessif des mains, contact avec des produits chimiques) peuvent tous épuiser les ongles, les laissant secs et vulnérables.
Heureusement, cela signifie aussi qu’une grande partie de ce qu’il faut pour renforcer vos ongles est (littéralement) entre vos mains – et voici exactement comment y parvenir, selon les médecins :
Comment renforcer vos ongles (et les garder ainsi)
Moisturisez régulièrement vos mains et vos ongles.
Une hydratation fréquente de vos ongles et de la peau environnante à l’aide d’une crème pour les mains peut prévenir toute nouvelle atteinte à l’intégrité des ongles, explique la dermatologue Rina Allawh, MD, basée à Philadelphie. Les pommades, telles que la pommade cicatrisante Aquaphor et le protecteur cutané Vaniply, font double emploi en nourrissant vos ongles et en les protégeant des dommages futurs en bloquant l’humidité.
L’huile pour cuticules aide à réparer, à nourrir et à hydrater les ongles fragiles également, dit la dermatologue certifiée par le conseil d’administration basée en Caroline du Nord, Sheel Desai Solomon, MD. « Je recommande l’huile à cuticules L’Occitane Shea Nourishing Nail &, dit-elle. « Elle est formulée avec une forte concentration d’huile de karité (30 %) pour aider à assouplir les cuticules et à nourrir les ongles. »
Gardez-les plus courts.
« Si vous avez des problèmes d’ongles fragiles, envisagez de réduire leur longueur pendant que vous renforcez leur résistance », suggère le Dr Solomon. « Les ongles plus courts sont moins enclins à se casser car il y a moins de bords exposés à déchirer et moins de surface où l’eau et les produits chimiques peuvent être absorbés. » Une fois coupés, évitez les accrocs en arrondissant délicatement les bords avec une lime à ongles.
Devenez un maître du limage d’ongles.
Optez pour une lime à ongles douce pour garder les bords de vos ongles lisses, dit le Dr. Avec des grains plus rugueux, vous courez le risque de faire des déchirures dans l’ongle, ce qui peut entraîner un décollement et des ongles pendants.
Limez vos ongles dans une seule direction, en utilisant des coups longs et rapides (mais doux). » Les mouvements de balancier en arrière et en avant provoqueront l’éclatement de l’ongle « , explique le Dr Solomon, qui recommande d’utiliser le polissoir à ongles 4 voies Smooth Operator de Deborah Lippmann.
« La matière en microfibres dont il est fait est très douce pour les ongles, mais parvient tout de même à obtenir une forme propre », dit-elle.
Fuite les dissolvants de vernis à ongles qui contiennent de l’acétone.
Un dissolvant de vernis à ongles chargé d’acétone (le solvant responsable de la dissolution du vernis à ongles à la vitesse de l’éclair) est dur pour les ongles fragiles et peut les dessécher quelque chose de féroce. » Cela peut provoquer des décollements, des fissures et ces marques blanches et tachetées disgracieuses « , explique le Dr Solomon.
Son conseil ? Le dissolvant sans acétone Tenoverten. » Il est à base d’huile essentielle, enlève le vernis en quelques secondes et est très doux au toucher pour les ongles et les cuticules « , dit-elle.
Ne pas abuser du désinfectant pour les mains.
Parce que les désinfectants pour les mains sont généralement à base d’alcool, leur application constante peut assécher vos ongles et les rendre super fragiles. » Si vous devez utiliser du désinfectant pour les mains, essayez de ne pas en mettre sur vos ongles et n’en abusez pas « , explique le Dr Solomon. L’utilisation de lingettes désinfectantes pour les mains peut permettre d’éviter plus facilement la zone des ongles pendant l’application – ou si vous préférez la variété liquide, assurez-vous de vous enduire de crème hydratante après pour équilibrer la balance.
Mangez plus d’aliments qui favorisent des ongles forts.
Évitez les régimes yo-yo, qui peuvent entraîner des carences en vitamines susceptibles de mettre en péril la solidité de vos ongles. Assurez-vous de consommer également suffisamment de protéines et de calcium, qui sont censés favoriser la santé des ongles, explique le docteur Robin Evans, dermatologue certifié par le conseil d’administration et instructeur clinique à l’Albert Einstein College of Medicine, basé dans le Connecticut. Faire le plein d’aliments riches en biotine, comme les légumes, les œufs et les noix, peut également aider.
Rester hydraté.
« Boire suffisamment d’eau est essentiel pour la santé, et la santé des ongles ne fait pas exception », déclare le Dr Solomon. « Sans une hydratation adéquate, les ongles peuvent devenir fragiles et se briser ou se décoller facilement. » En restant hydraté, vous aiderez vos ongles à conserver leur humidité et à rester forts. (Voici un calculateur d’hydratation pratique pour vous assurer que vous en avez suffisamment.)
Envisagez de prendre des suppléments de biotine.
Cela reste à prouver sans aucun doute, mais la biotine (également connue sous le nom de vitamine b7) peut aider à renforcer les cheveux et les ongles. « Comme elle est hydrosoluble, elle n’est pas stockée par l’organisme, il faut donc veiller à en consommer quotidiennement », explique le Dr Solomon.
En général, la plupart des adultes devraient consommer 30 microgrammes (mcg) de biotine par jour, selon les National Institutes of Health. La dose supplémentaire typique recommandée va grosso modo jusqu’à 3 000 mcg par jour pendant six mois, selon la Cleveland Clinic, mais votre médecin peut recommander moins ou plus, en fonction de votre santé personnelle.
Si la solidité des ongles ne s’améliore pas d’ici là, il y a de fortes chances que la biotine ne soit pas utile. Mais si vos ongles deviennent plus forts et que vous décidez de faire de la supplémentation en biotine une chose régulière, assurez-vous d’arrêter de les prendre quelques jours avant de faire des tests de laboratoire, car de grandes quantités de biotine dans votre système peuvent fausser les résultats des tests.
Minimisez l’exposition à l’eau.
Lorsque vos mains sont trempées dans l’eau pendant de longues périodes (disons, en faisant la vaisselle, en prenant un bain ou en allant nager), cela ne déshydrate pas seulement votre peau – cela aspire l’humidité de vos ongles, également.
« L’eau suit l’eau, donc l’eau de notre corps s’épuise au fur et à mesure que nous nous immergeons dans l’eau », explique le Dr Klein. Des choses comme porter des gants doublés de coton pendant les corvées et garder vos ongles hors de l’eau pendant la majeure partie de votre trempage ou de votre baignade peuvent minimiser le refoulement – et si ce n’est pas possible, bien hydrater vos mains et vos ongles après le trempage est la prochaine meilleure chose.
Ajoutez un renforçateur d’ongles à votre routine.
Les agents topiques sur ordonnance, comme Nuvail et Genadur, peuvent aider à renforcer les ongles affaiblis. Si les durcisseurs d’ongles en vente libre peuvent faire l’affaire à court terme, les renforçateurs sur ordonnance sont le meilleur choix pour une utilisation à long terme, car ils contiennent des produits chimiques qui augmentent à la fois la résistance de l’ongle et emprisonnent l’humidité pour prévenir toute fragilité future. » Une utilisation constante et dévouée des durcisseurs d’ongles est essentielle pour obtenir de bons résultats « , explique le Dr Allawh.
Réduire les manucures au gel et à l’acrylique.
Elles peuvent être présentées comme une alternative facile pour les personnes qui ont du mal à faire pousser leurs ongles, mais des manucures fréquentes au gel ou à l’acrylique peuvent provoquer le décollement de vos ongles, les affaiblissant par la même occasion. Ces manucures exposent également vos doigts à des quantités excessives d’acétone dans le bain nécessaire pour les enlever, ce qui est très desséchant pour l’ongle, dit le Dr Klein. Si vous préférez garder ces types de manucures en rotation, assurez-vous soit de donner à vos ongles le temps de respirer entre les applications, soit de les garder pour des occasions spéciales.
Choisissez des vernis à ongles non toxiques.
« Je recommande d’éviter les vernis qui contiennent du formaldéhyde, du DBP et du toluène, qui sont des produits chimiques plus durs pour des ongles déjà fragiles », dit le Dr Evans. Recherchez des vernis portant la mention « 3-free » sur le flacon, ce qui signifie qu’ils ne contiennent pas ces produits chimiques douteux. (Il existe également des marques qui se disent « 5-free » et « 7-free », où en plus des trois grands, leurs vernis ne contiennent pas de résine de formaldéhyde, de camphre, de TPHP et de xylène.)
Les marques de vernis à ongles non toxiques les plus populaires sont Zoya, Butter London et Deborah Lippmann. (Si vous ne savez pas si vos marques de vernis à ongles préférées sont non toxiques, vous pouvez toujours les rechercher dans la base de données des cosmétiques de l’EWG).
Toujours appliquer des couches de base et de finition.
Les couches de base et de finition sont particulièrement utiles lorsque vos ongles sont du côté le plus faible, car elles fournissent à vos ongles une barrière protectrice supplémentaire contre des choses comme la déshydratation et la rupture, dit le Dr Evans. La couche de base Grow Stronger d’Essie laisse les ongles nourris et protégés, par exemple, tandis que la couche supérieure Good to Go de la marque protège votre manucure contre l’écaillage et le pelage.
Prenez des respirations entre les manucures.
La ligne de fond : Vos ongles ont besoin de respirer. « L’utilisation constante de vernis, même non toxique, peut affaiblir l’ongle », explique le Dr Solomon. Si vous trouvez que vos ongles sont devenus particulièrement fragiles (et ils sont peints plus souvent qu’à leur tour), laissez-leur un mois sans vernis pour leur permettre de pousser et de se renforcer. L’application d’un traitement à la kératine entre deux manucures, comme le RescueRXx de CND, peut aider à nourrir vos ongles pendant ce hiatus.
Passez un check-up.
Si les ongles fragiles sont généralement dus à l’exposition aux éléments et au processus de vieillissement, consultez votre médecin si c’est un nouveau problème et qu’il ne répond pas aux remèdes à domicile. « Il existe des conditions spécifiques, telles qu’une carence en fer (anémie), l’hypothyroïdie, le psoriasis et le syndrome de Raynaud (une condition circulatoire) qui peuvent affecter la force des ongles », explique le Dr Klein. Plus vite vous traiterez les problèmes de santé sous-jacents qui pourraient perturber vos ongles, plus vite ils pourront pousser en bonne santé et plus forts.
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