L’obtention d’un nouvel emploi est un sentiment génial – « Ils m’ont aimé ! Ils me font confiance ! De nouvelles opportunités ! » – mais aussi épuisant, stressant et générateur de panique. Il y a le processus de quitter votre ancien emploi, l’espace liminal entre les occupations et ensuite cette phase d’essayer de comprendre si le nouvel emploi est aussi bon en réalité qu’il semblait en théorie.
Il est donc naturel de ressentir de l’anxiété à propos de tout le tralala. Heureusement, nous avons parlé aux grands pontes des ressources humaines, au thérapeute résident de GQ et au PDG d’Anxiety UK pour savoir quels outils vous pouvez planquer pour vous préparer à l’anxiété du nouvel emploi.
Le processus d’onboarding
Richard Cummings, directeur général de Kingston Smith HR Consultancy : Nous donnons des conseils aux entreprises, en disant que c’est leur travail de vous mettre à l’aise et de sentir que votre premier jour ne doit pas être intimidant. Il y a aussi la question de la sécurité de l’emploi. Malheureusement, la loi est ainsi faite que vous pouvez faire vos premiers jours et ensuite partir et vous retrouver au chômage. C’est un moment d’anxiété, mais vous avez obtenu cet emploi parce que vous êtes bon dans ce que vous faites. Vous êtes passé par un processus de sélection rigoureux et vous avez prouvé que vous étiez crédible. Si vous gardez cela à l’esprit, vous ne devriez pas avoir à vous inquiéter.
Nicky Lidbetter, PDG d’Anxiety UK : Pour que cette transition se passe le mieux possible, il est important d’être organisé et de se donner beaucoup de temps pour s’assurer que toute la paperasse est remplie. Il peut être utile de faire une liste de tout ce qui doit être fait avant de commencer un nouvel emploi afin d’être sûr d’allouer suffisamment de temps pour accomplir chaque tâche.
Jacqueline Hurst, thérapeute GQ : Au fond de vous, vous connaissez déjà les raisons pour lesquelles vous « pouvez » faire ce travail, pour lesquelles vous « pouvez » gérer les responsabilités et pour lesquelles vous « pouvez » gérer la pression sans effort. Je vous promets que si vous commencez à chercher des preuves pour étayer le positif, vous les trouverez. Il vous suffit de regarder. Commencez dès maintenant par raconter vos réalisations les plus récentes. Jetez un coup d’œil à tout ce que vous avez réalisé et réfléchissez à tout le travail acharné que vous avez fourni pour arriver là où vous êtes maintenant.
Avant le premier jour
Nicky Lidbetter : Essayez de vous assurer que vous avez une bonne nuit de sommeil et que vous commencez la matinée de manière relaxante ; évitez de tendre la main vers des appareils électroniques et, ce faisant, de bombarder immédiatement votre esprit d’informations. Au lieu de cela, offrez à votre esprit une méditation de pleine conscience pendant dix minutes.
Richard Cummings : Beaucoup de gens se tiennent devant le miroir avec leur chemise fraîchement repassée pour s’assurer qu’ils donnent la bonne impression. Mais entraînez-vous simplement à être vous-même. Si vous mettez une façade le premier jour, au troisième jour, les gens penseront qu’ils travaillent avec quelqu’un de différent.
Le premier jour au bureau
Jacqueline Hurst : Une chose importante à retenir est que vous avez obtenu le poste. Vous l’avez obtenu parce que d’autres personnes ont clairement cru en vous et en vos compétences. Tu n’as trompé personne. Vous n’avez pas menti ou triché pour obtenir ce poste. Votre patron, ou la personne qui vous a embauché, n’est probablement pas un idiot. Ne doutez pas de l’intelligence de ceux qui vous ont embauché. Ils ont fait des choix délibérés en fonction de votre expérience et de votre potentiel. Vous méritez vraiment d’être là.
Nicky Lidbetter : Il est important de se rassurer en se disant que les sentiments d’anxiété passeront et qu’il est normal de se sentir nerveux le premier jour. Il peut également être rassurant de se rappeler que le premier jour d’un nouvel emploi peut être très occupé, ce qui peut être utile car cela peut servir de distraction aux sentiments d’anxiété. Cependant, si vous vous trouvez particulièrement anxieux le premier jour de travail, pratiquer la respiration profonde peut aider à réduire ces sentiments.
Richard Cummings : Apprenez simplement à connaître les personnes avec lesquelles vous travaillez. Si vous êtes à l’aise avec eux, vous serez à l’aise avec leur environnement. Certaines personnes apportent leurs propres tasses, comme une couverture de confort, bien que vous puissiez vous sentir bizarre d’apporter une couverture.
La première semaine et le premier mois
Richard Cummings : Apprenez à connaître les personnes qui vous entourent. Trouvez quelqu’un avec qui aller déjeuner. J’ai vu des gens tomber lorsqu’ils travaillaient vraiment très dur, disaient la bonne chose, passaient leur période d’essai, puis devenaient trop à l’aise, prenaient tout en main, devenaient trop familiers avec les gens avec qui ils travaillent et cela ne leur rend pas du tout service. Il y a une progression naturelle pour apprendre à connaître les gens.
Nicky Lidbetter : Essayez d’apprendre autant que vous le pouvez au cours des premières semaines et des premiers mois, mais ne vous mettez pas une pression excessive pour tout savoir sur votre nouveau rôle. Il y aura toujours de nouvelles choses à apprendre et cela peut prendre du temps et personne ne s’attend à ce que vous sachiez tout immédiatement. Posez des questions si vous n’êtes pas sûr de vous, car souvent, une grande partie de ce qui nous inquiète est futile et facilement résolu.
Jacqueline Hurst : Le syndrome de l’imposteur est courant et beaucoup de gens se sentent comme ça – les entrepreneurs, les célébrités et de nombreuses personnes célèbres l’ont. Le truc, c’est que ce n’est pas une conversation de dîner. Personne ne s’assoit et discute de la peur qu’il a, mais, croyez-moi, ces personnes existent et ce sont celles qui sont assises en face de vous dans un train ou à côté de vous au pub. Ils ne vous le disent tout simplement pas
Appréciations ou probation
Nicky Lidbetter : Parlez à votre supérieur hiérarchique de ce que vous ressentez et obtenez le soutien de tous les services que vos employeurs pourraient avoir mis en place pour aider les employés qui ont besoin de soutien ; de nombreuses organisations ont des programmes d’assistance aux employés qui fournissent un ensemble de services allant de l’accès à un soutien thérapeutique psychologique à des conseils juridiques et financiers.
Richard Cummings : Vous devez savoir de quoi vous allez parler et celui qui parle en premier gagne. Si vous y allez et que vous savez qu’ils vont évoquer cet épisode que vous voulez oublier, vous devez être celui qui en parle, comment vous vous êtes mis dans ce pétrin, comment vous vous en êtes sorti et comment cela ne se reproduira plus.
Jacqueline Hurst : Apprenez à prendre vos erreurs dans la foulée, en les considérant comme une partie naturelle du processus. Il n’y aura jamais le « moment parfait » et votre travail ne sera jamais impeccable à 100 %. Plus vite vous l’accepterez, mieux vous vous porterez. J’aime penser à la vie comme à un athlète : il doit perdre pour apprendre à gagner ; il doit faire des erreurs pour s’améliorer. Commencez à penser ainsi et le mot échec quittera votre vocabulaire.
Que devriez-vous demander à votre entreprise ?
Richard Cummings : Nous envoyons aux gens un pack de bienvenue avant qu’ils ne commencent, lorsqu’ils obtiennent le poste et signent le contrat, leur disant un peu plus sur l’entreprise et des bios sur nous. Nous ne les partagerions pas à l’extérieur, mais c’est tout au sujet de ce que nous avons ressenti lorsque nous avons commencé : comment nous nous sommes sentis dans notre première semaine, comment nous étions débordés, comment nous pensions que nous allions nous faire virer et cela signifie qu’ils sentent qu’ils ne sont pas seuls. Tout le monde était dans la même situation.
Nicky Lidbetter : Il est important de s’assurer que le nouveau membre du personnel a été présenté au reste de l’équipe et qu’il se sent bien accueilli par ses collègues. Il est également utile de s’assurer que l’équipe donne à son nouveau collègue le temps de s’installer et de poser toutes les questions qu’il peut avoir, en l’aidant à comprendre son rôle et en facilitant son intégration dans l’équipe.
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