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Perdre 10 livres en une semaine ?
Est-ce même possible ? Et est-ce sans danger ?
Pouvez-vous perdre 10 livres en une semaine de manière sûre ?
Table des matières
Vous avez dû entendre tant de fois que vous ne devez espérer perdre que 1 à 2 livres en une semaine en toute sécurité.
Mais si vous avez une date limite à attraper, comme un événement de mariage, une fête de fin d’études, ou tout ce dont vous avez besoin pour être parfait dans un court laps de temps, perdre du poids rapidement peut être si gratifiant.
Perdre 10 livres en une semaine, c’est une taille de vêtement en moins, un ventre plus petit, un visage taillé.
La différence que vous pouvez voir dans le miroir, les compliments que vous avez reçus de vos amis, produisent de la dopamine dans votre cerveau pour vous motiver à rester dans le jeu de la perte de poids.
Si vous pouvez perdre 10 livres en une semaine d’une manière sûre et durable, ce qui signifie que vous n’avez pas faim tout le temps, vous n’avez pas à vous battre et à attendre désespérément que le temps soit passé pour revenir à votre vie « normale ».
Vous pourriez alors donner un excellent coup de fouet à votre démarche de perte de poids saine.
Nous sommes des humains, nous avons tous besoin d’une gratification instantanée pour prouver que les efforts que nous faisons fonctionnent.
Si c’est là où vous en êtes en ce moment, ce post vous montrera comment perdre 10 livres en une semaine de manière sûre.
Cela a fonctionné pour moi quand je voulais si désespérément perdre mon poids de bébé (j’avais 40 livres à perdre il y a quelques années) et rentrer dans mes robes de taille normale, cela fonctionne pour beaucoup d’autres personnes qui se sont engagées à faire tout ce qu’il faut pour avoir une meilleure apparence et se sentir génial.
Suivez ce plan avec diligence, vous serez étonné de ce dont vous êtes capable et de la rapidité avec laquelle votre corps peut changer en seulement une semaine.
N’oubliez pas de laisser des commentaires une fois que vous aurez suivi le plan et atteint votre objectif de perdre 10 livres en une semaine.
Etes-vous impatient de commencer ?
C’est parti.
Savoir où vous en êtes avant de commencer.
La première étape consiste à savoir où vous êtes en ce moment.
Pour vous aider à naviguer, voici le tableau des tailles et poids idéaux pour les femmes adultes :
Utilisez votre taille, trouvez votre poids idéal. Hop sur votre balance, obtenez votre poids de départ.
Vous voulez aussi mesurer votre tour de taille.
Repérez votre nombril, à l’horizontale, utilisez votre ruban adhésif à rouleau pour l’enrouler autour de votre taille et obtenez votre chiffre. Le tour de taille idéal doit être d’environ 0,5 fois votre taille.
Si votre poids est supérieur au poids idéal de plus de 20 livres, et que vous n’avez pas de problèmes de santé préoccupants, plus vous en avez, meilleurs seront les résultats que vous pourriez obtenir en suivant ce plan de régime/exercice de perte de poids.
Vous avez vos chiffres ? Notez-les. J’ai créé un téléchargement gratuit de plan de perte de poids de 7 jours pour que vous puissiez tout garder ensemble. Vous pouvez le télécharger en remplissant le formulaire ci-dessous et je l’enverrai dans votre boîte aux lettres électronique.
Maintenant, plongeons dans le plan.
Perdre 10 livres en une semaine Plan de régime/exercice
Conseil pratique : choisissez le dimanche pour planifier votre défi de perte de poids d’une semaine.
Pourquoi le dimanche ?
Si vous êtes comme moi, une maman occupée avec deux jeunes enfants, le dimanche est le meilleur moment pour appuyer sur le bouton de réinitialisation.
Je me repose et me prépare à une nouvelle semaine le dimanche.
Si vous lisez cet article le dimanche, lisez l’ensemble du plan et préparez les aliments dont vous avez besoin, cela vous empêchera de vous éloigner du plan et augmentera vos chances de réussite.
Ne pas planifier, c’est prévoir d’échouer.
Je vous encourage également à imprimer le planificateur de perte de poids de 7 jours que vous avez téléchargé, mettez-le sur votre réfrigérateur pour garder votre esprit et vos progrès sous contrôle. Il comprend :
- Un planificateur d’une semaine pour tout organiser ensemble
- Un tracker de progrès pour surveiller vos activités quotidiennes
- 21 échantillons de recettes appétissantes à choisir
Il ne devrait vous laisser aucune chance d’échouer si vous suivez le plan à la lettre.
Le dimanche, mangez ce que vous voulez, restez heureux. Ce sera une bonne semaine avec des résultats incroyables.
Démarrons votre semaine en force et gardons le moral tout au long de la semaine.
Jour 1 – Le jeûne intermittent pour perdre le plus de kilos le premier jour.
Ce sera peut-être votre jour le plus difficile mais aussi le plus gratifiant si vous pouvez faire un jeûne de 24 heures.
Si le jeûne de 24 heures vous semble ridicule, vous pouvez le modifier en un schéma alimentaire 20:4 ou 16:8, ce qui signifie que vous ne mangez que pendant la fenêtre de 4 heures ou la fenêtre de 8 heures.
Etude après étude, il s’avère que le jeûne intermittent est une approche efficace pour la perte de poids et la prévention du diabète.
Le jeûne de votre premier jour de défi de perte de poids de 7 jours aide votre corps à se détoxifier. C’est probablement une pause tardive pour votre corps de la surcharge d’insuline et de glycogène qu’il a subie au cours des derniers jours, des dernières semaines et des dernières années.
C’est une partie essentielle du processus de « réinitialisation » et il ne faut pas la manquer.
Le jeûne enseigne à votre corps l’importance d’une meilleure absorption des nutriments.
Commencez par prendre votre dernier repas à 17 heures avant de commencer votre défi de perte de poids de 7 jours.
Vous passerez ensuite les 24 heures complètes (de dîner à dîner) avant de manger à nouveau si vous faites le jeûne de 24 heures. Votre prochain repas aura lieu dans la soirée du premier jour.
À ce repas, vous mangerez une grosse salade en suivant la vidéo ci-dessous.
Pendant le jeûne, vous pouvez boire de l’eau citronnée, du thé vert, du café noir, du vinaigre de cidre de pomme (dilué dans de l’eau)
C’est un bon début pour votre plan de perte de poids de 10 lbs sur une semaine.
Journée végétale pour inonder votre corps d’aliments nutritifs
La première chose à faire au sortir du lit le 2e jour est de boire un verre d’eau citronnée. Pressez un citron dans un verre d’eau froide/tiède et buvez-le.
Faites-le avant d’avoir de la nourriture réelle dans votre corps, retenez-vous de manger quoi que ce soit pendant environ 30 minutes après avoir terminé la boisson.
Cette boisson hydrate votre corps après une bonne nuit de sommeil et prépare votre corps à se préparer pour votre journée.
Aujourd’hui, c’est votre jour de légumes.
Mangez autant que vous voulez des légumes suivants (sans compter les calories et en réduisant les portions) :
Broccoli, haricots verts, artichaut, concombres, choux, asperges, choux de Bruxelles, chou-fleur, céleri, chou frisé, champignons, tomates, épinards, poivrons, oignons, ail, pak-choï, pois mange-tout, radis, courgettes, herbes aromatiques (persil, coriandre, etc.), les légumes verts à feuilles (épinards, laitue, etc.)
Traitez-les à la vapeur, au four ou mangez-les crus. Choisissez ce qui vous convient. Inondez votre corps de légumes, ils sont extrêmement faibles en calories mais très rassasiants.
La clé pour aujourd’hui est de manger plein. Vous vous sentirez rassasié bien plus tôt avant d’avoir atteint vos besoins caloriques quotidiens. C’est un excellent moyen de manger plus pour perdre du poids.
Voilà ce que vous allez manger pour aujourd’hui.
Cessez de manger avant 19 heures.
Puisque vous n’avez pas faim, sortez pour une marche rapide de 0,5 à 1 heure.
Une marche rapide peut brûler jusqu’à 600 calories en une heure.
Pourquoi 1 heure ? Votre corps brûle des sucres dans les 30 premières minutes de marche, au fur et à mesure que vous continuez à marcher, votre corps libère les graisses de vos cellules graisseuses et les brûle comme carburant, c’est là que la perte de poids a lieu.
Aussi, restez actif pendant la journée, ne restez pas assis trop longtemps, sortez de votre box ou de votre bureau pour parler ou marcher avec d’autres collèges, cela aidera à brûler plus de calories.
Sentez-vous enthousiaste pour perdre plus de poids et vivre sainement.
Journée 3 – 3 repas équilibrés pour stimuler votre métabolisme pour la perte de poids
Pendant les 4 prochains jours, vous allez manger 3 repas équilibrés en nutriments. Pas de collations entre les deux. Accordez à chaque repas au moins 20 minutes ininterrompues pour mâcher vos aliments ( si vous ne faites pas de smoothies).
La mastication produira plus de salive pour digérer vos aliments, afin que vous absorbiez les nutriments en profondeur.
Mâcher vos aliments plus longtemps peut laisser moins d’excès de bactéries s’attarder dans vos intestins, ce qui vous aidera à réguler votre transit intestinal.
Le menu de la journée ressemble à ceci :
Déjeuner : Café noir + bol de fruits + œuf(s) dur(s)
Le café peut stimuler votre taux métabolique et augmenter la combustion des graisses, il émousse également votre appétit et vous aide à manger moins. Boire le café noir est le meilleur, si vous voulez vraiment un goût supplémentaire, ajoutez 1 cuillère à soupe d’huile de noix de coco biologique non raffinée et quelques traits de cannelle.
Le bol de fruits devrait avoir des myrtilles, des framboises et des fraises. Ils sont tous très riches en vitamine C et en antioxydants, ce qui fait du bol de fruits une centrale nutritionnelle.
Un gros œuf ne contient que 80 calories, mais il est riche en protéines de haute qualité, en graisses saines et en de nombreuses vitamines et minéraux essentiels. C’est un aliment qui tue pour la perte de poids.
Déjeuner : Grande salade
Vous pouvez manger la grande salade comme le premier jour ou créer votre propre version d’une salade saine.
Dîner : Saumon grillé + brocoli/cauliflower + carottes
Ce sera votre dernier repas. Essayez de prendre ce repas entre 2 et 4 heures avant d’aller vous coucher. Sinon, cela va déséquilibrer votre rythme de sommeil et faire en sorte que votre corps retienne une grande partie de ce que vous avez mangé.
J’aime faire cuire le brocoli et le chou-fleur à la vapeur pendant 3 à 5 minutes pour éliminer la texture crue.
Grillez votre saumon avec du poivre, de l’ail, une pincée de sel et 1 cuillère à café d’huile d’olive, jusqu’au niveau de cuisson souhaité.
Ce dîner vous apporte suffisamment de protéines et de minéraux qui vous aideront à perdre davantage de kilos.
Si vous avez envie de grignoter avant de vous coucher, ne cédez pas à cette tentation.
Lisez ce que vous avez écrit dans votre défi de perte de poids de 7 jours.
Vous n’avez pas besoin de cette collation. Au lieu de cela, buvez de l’eau et allez vous coucher avant 23 heures.
Vous serez plus heureux une semaine plus tard lorsque vous verrez la balance. Ayez un peu d’autodiscipline.
Exercice recommandé : Marche rapide pendant 0,5 à 1 heure
Journée 4 – Perdre 10 Lbs en une semaine défi de perte de poids
Débutez par de l’eau citronnée.
Vous devriez vous sentir plutôt bien en général. Si vous êtes un oiseau de nuit comme moi, le réveil matinal est un peu difficile, je vous suggère de suivre mon flux de yoga de 15 minutes pour le réveil matinal ici.
Vous vous sentirez comme une toute nouvelle personne après cet entraînement.
Voici votre menu pour aujourd’hui :
Petit déjeuner : smoothie vert
Les smoothies de légumes peuvent vous garder énergisé et hydraté tout au long de la journée.
Blanchissez certains de vos légumes/fruits préférés (suivez la liste de légumes fournie dans le deuxième jour), ou trouvez d’autres recettes de smoothies verts pour commencer votre journée.
Déjeuner : Salade de thon et de concombre
La recette complète est incluse dans le plan téléchargeable du défi de perte de poids de 7 jours.
Ou vous pouvez manger une grande salade en suivant la vidéo incluse dans ce post.
Dîner : Roulé de laitue au steak et aux asperges
C’est l’une de mes préférées. J’aime ajouter de la coriandre fraîche, de l’oignon vert, du poivre noir et des flocons de piment rouge écrasés pour relever la saveur.
Une alimentation saine n’est jamais ennuyeuse si vous savez comment aromatiser vos aliments.
Découvrez une recette détaillée étape par étape dans votre téléchargement GRATUIT.
Boire un peu d’eau chaude après le dîner et s’hydrater avant d’aller se coucher.
Pas de collation après le dîner.
Exercice recommandé :
Continuez votre marche pendant 0,5 à 1 heure.
Pour ajouter plus de variété, j’ai trouvé que faire la lessive, nettoyer la maison, sont aussi des exercices efficaces pour brûler des calories. Sortez des sentiers battus et restez actif.
Vous n’avez vraiment pas besoin des heures de gym pour perdre du poids.
Journée 5 perdre 10 Lbs en une semaine plan de perte de poids
La première chose à faire le matin après être sorti de votre lit ? Vous avez raison, boire de l’eau citronnée !
Petit déjeuner : Bullet proof coffee.
Aujourd’hui, au lieu de prendre le petit déjeuner complet, nous allons juste boire du café et en finir !
Vous vous dites, pas question ! Une tasse de café ne vous tiendra pas rassasié jusqu’à l’heure du déjeuner !
Eh bien, tous les cafés ne peuvent pas le faire, mais certains ont le pouvoir de vous maintenir rassasié.
C’est le café Bullet Proof.
L’huile MCT peut augmenter la libération de deux hormones qui favorisent la sensation de satiété dans le corps : le peptide YY et la leptine, ce qui en fait un outil de perte de poids efficace.
En outre, le beurre d’herbe contient des niveaux élevés d’oméga-3, des propriétés anti-inflammatoires peuvent améliorer la santé intestinale, la fonction cérébrale et les niveaux d’énergie et déclencher la perte de graisse.
C’est un bon substitut au petit-déjeuner et peut vous faire gagner du temps de sommeil le matin. Et ça a très bon goût !
Vous êtes invités à suivre les idées de petit-déjeuner du jour 3 ou du jour 4, je veux juste vous fournir suffisamment de variété pour que vous puissiez choisir.
Déjeuner : Wrap de dinde aux grains entiers.
Vous pouvez trouver la tortilla aux grains entiers dans presque toutes les épiceries. Remplissez votre feuille verte préférée, des tomates en tranches, de l’avocat, une tranche de dinde, garnissez de poivre noir, de coriandre et d’un peu de sel marin, roulez votre tortilla, servez et appréciez !
Dîner : Soupe au poulet et aux légumes
Ce dîner pourrait prendre un certain temps à préparer, mais il sera super satisfaisant si vous pouvez suivre mes étapes de cuisson. Cela pourrait prendre un autre post pour démontrer les instructions de cuisson étape par étape, mais vous pouvez toujours le trouver dans le plan de téléchargement gratuit. Si vous ne l’avez pas fait, ce repas devrait vous donner une raison suffisante pour le faire maintenant.
Si vous avez une mijoteuse, l’ensemble de la cuisson n’est pas si compliquée, vous avez essentiellement « set it and forget it » jusqu’à ce qu’il soit temps de manger !
Faites votre marche habituelle pendant la journée ou après le dîner.
Cessez de manger avant 19 heures.
Ayez une bonne nuit de sommeil.
Journée 6 du plan de perte de poids de 10 Lbs en une semaine
Je n’ai pas mentionné si vous deviez vous peser ou non pendant la semaine.
C’est totalement à votre discrétion. Lorsque je faisais moi-même ce défi, je préfère garder l’élan jusqu’à la fin. Un jour on perd plus, un jour on perd moins, je ne veux pas que le chiffre sur la balance contrôle mon humeur ou détruise ma volonté.
Ce n’est qu’une semaine, pesez ou non, gardez le moral haut.
Voici comment se déroule votre journée 6 :
Comme toujours, commencez par une tasse d’eau citronnée.
Petit déjeuner énergétique aux graines de chia après votre routine d’eau citronnée.
Faites tremper les graines de chia dans du lait d’amande pendant la nuit, ajoutez des protéines en poudre au chocolat pour vous donner un regain d’énergie pour une journée productive.
Déjeuner : Salade de légumes au thon
Dîner : Mijoteuse et ragoût de légumes
S’il vous reste des restes de la soupe de poulet d’hier, vous pouvez aussi les utiliser.
Cette recette est à ajouter à votre liste de cuisine saine pour profiter du plaisir de manger. Je suis une foodie qui veut aussi garder la forme. Êtes-vous dans le même cas ? 😘🥰
Exercice : 1 heure de marche rapide
Ou choisissez votre activité préférée et faites-vous bouger, rester assis sur le canapé à regarder la télévision ne compte pas !
Journée 7 – Perdre 10 Lbs en une semaine plan de perte de poids
Dernière journée de votre défi de perte de poids de 7 jours.
Finissons-la en force en donnant un coup de pouce à votre défi de perte de poids de 7 jours – en incorporant un jeûne intermittent doux 16:8.
Commencez à manger vers 10 heures et arrêtez de manger avant 18 heures pour brûler plus de graisses le dernier jour du défi.
Si vous commencez le lundi, c’est votre dimanche, vous n’avez pas à vous lever tôt comme en semaine, c’est donc le moment idéal pour faire un jeûne intermittent.
Vous pouvez toujours manger votre grande salade comme brunch. C’est d’ailleurs ce que je fais en ce moment. Comme ce que vous avez regardé dans la vidéo, je mets tellement d’éléments dans un grand saladier, cela peut me porter jusqu’au moment de manger le dîner sans grignoter du tout.
Dîner : Choisissez parmi les idées de dîner des derniers jours.
Exercice : Marche ou votre choix d’activité préférée
Il est temps de révéler le résultat !
Enfin, nous arrivons à la fin de la semaine.
Etes-vous prêt à monter sur la balance et à prouver que votre engagement n’a pas été vain ?
Tirez alors votre balance, pesez-vous.
Mesurez aussi votre tour de taille, qu’est-ce que vous avez ?
J’espère que vous atteindrez votre objectif et que vous serez prêt pour votre événement !
Pour vous aider à réussir votre défi de perdre 10 livres en une semaine, voici quelques conseils que j’ai trouvés très utiles :
Conseils et astuces pour suivre le plan de perte de poids de 10 livres en une semaine.
1.Aucun aliment transformé n’est autorisé pendant ces 7 jours.
Les aliments transformés contiennent souvent des ingrédients nocifs. Ces ingrédients donnent un meilleur goût à la nourriture, mais ils entraînent souvent de graves problèmes de santé comme l’obésité, les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle et le diabète. Ils sont également extrêmement pauvres en nutrition.
Les aliments transformés, en particulier les aliments fortement transformés, comprennent des niveaux malsains de sucre ajouté, de sodium et de graisse. Cela perturbe votre métabolisme, fait monter en flèche votre taux de sucre et déclenche la production d’une trop grande quantité d’insuline par votre corps et vous êtes enclin à prendre du poids plus rapidement.
Si perdre du poids est votre priorité, vous devriez abandonner les aliments transformés dès que possible.
Voici les pires exemples d’aliments transformés que vous devez éviter par tous les moyens:
#1.Les boissons sucrées:
Le sucre ajouté est le pire ingrédient de notre alimentation moderne. Les boissons sucrées en contiennent beaucoup. Par exemple, le thé sucré et les jus de fruits.
#2.La plupart des pizzas:
La pizza est l’un des aliments vides les plus populaires au monde.
Elle comprend de la pâte hautement raffinée et de la viande fortement transformée.
#3.Le pain blanc :
Le pain blanc est fabriqué à partir de blé raffiné, pauvre en fibres et en nutriments essentiels et fera monter votre glycémie en flèche.
#4.Les aliments frits :
La friture est l’une des méthodes de cuisson les plus malsaines. Des produits chimiques tels que les acrylamides, l’acroléine et d’autres se forment pendant la cuisson à haute température et sont associés à des risques accrus de cancer et de maladies cardiaques.
#5.Cookies et gâteaux
Ils sont populaires en raison de leur goût. Mais ils ne contiennent aucun nutriment essentiel, des tonnes de calories et de nombreux conservateurs.
#6.Les cochonneries sans gluten
Nous avons parlé du fait que 1% de la population est sensible au gluten et souffre de la maladie cœliaque, mais un tiers de la population américaine essaie d’éviter le gluten.
Lorsque nous remplaçons les aliments sains contenant du gluten par des cochonneries transformées qui se trouvent être sans gluten.
#7.La crème glacée
La crème glacée est chargée de sucre et facile à surconsommer.
#8.La viande transformée
La viande transformée comme le jambon, la saucisse et le salami a des liens étroits avec le cancer du côlon, le diabète de type 2 et les maladies cardiaques.
#9.La plupart des repas de restauration rapide
Le restaurant de restauration rapide offre la commodité avec une nutrition compromise.
Même avec la pression croissante, les chaînes de restauration rapide ont commencé à offrir des options saines. Mais tout de même, moins de voyages de restauration rapide peut conduire à une meilleure santé.
#10.Boissons à base de café riches en calories
Le café est une excellente ressource pour les antioxydants, mais les boissons à base de café, avec de la crème supplémentaire, des sirops, des additifs et des sucres font du café une autre boisson sucrée nocive que vous devriez éviter.
Vous voulez savoir quels sont les « aliments sains » déguisés qui sont en fait nocifs pour votre corps ?
Voyez mon autre billet :
12 aliments » sains » malsains que vous devriez éviter pour perdre du poids
Ne sous-estimez pas l’importance de l’exercice.
Il est très important de faire de l’exercice pendant ces 7 jours.
L’exercice n’est peut-être pas aussi efficace que la régulation de votre alimentation, mais un exercice modéré peut vous faire sentir heureux et brûler des calories supplémentaires.
Juste ne prenez pas un gros repas après votre exercice, vous annulerez ou peut-être ajouterez des kilos supplémentaires.
Et vous n’avez pas besoin d’enregistrer des kilomètres sur le tapis de course et de passer des heures en cours de vélo dans l’espoir de torcher plus de calories.
Des études montrent que les personnes les plus actives physiquement ne brûlaient pas plus de calories que celles qui n’étaient que modérément actives.
La marche, les activités ménagères normales et le yoga devraient suffire à vous aider à brûler plus de graisses sans vous stresser.
Trouvez vos propres activités préférées pour vous déplacer et profitez-en.
Cela peut être marcher de la maison au travail si votre lieu de travail est assez proche, abandonner l’ascenseur et prendre les escaliers, faire du shopping, danser, pour n’en citer que quelques-unes.
Maintenez-vous hydraté pour brûler plus de calories.
Boire beaucoup d’eau (8 à 10 tasses par jour) aidera votre système immunitaire à rester en bonne santé, à garder une belle peau et à vous maintenir hydraté tout au long de la journée.
Ajouter des tranches de citron ou de citron vert à votre eau pour un meilleur goût et un effet désintoxiquant.
Boire du thé vert. Le thé vert est bien connu pour son pouvoir antioxydant, stimulant la fonction de désintoxication naturelle des cellules de votre corps pour brûler plus de graisse.
Si vous ne savez pas avec quel thé vert commencer, essayez l’un de mes thés verts préférés, le thé vert classique Bigelow.
Que faire après le défi de 7 jours ?
Tandis que vous célébrez votre victoire en matière de perte de poids, vous pourriez vous demander – ce que vous devriez faire ensuite ?
Ce défi de perte de poids de 7 jours devrait vous donner un coup de pouce de votre perte de poids saine.
Si vous retombez sur ce que vous faisiez dans le passé, ce qui ne fera que ramener les kilos assez rapidement.
Au contraire, verrouillez vos progrès en vous engageant dans un programme de perte de poids durable et ramenez le poids supplémentaire malsain à votre niveau de poids idéal.
Si vous avez besoin d’une expérience de prise en main et de conseils en tête-à-tête, vous pouvez consulter mon programme de perte de poids populaire – Fatty to skinny.
C’est un plan de perte de poids bien conçu qui s’articule autour d’une alimentation équilibrée pour vous aider à perdre 20, 30, 50 ou même plus de livres. Il vous aide également à acquérir des habitudes de vie durables pour ne pas reprendre le poids perdu !
Je l’ai utilisé pour perdre plus de 40 lb et le garder pendant plus de 8 ans.
Vous pouvez le consulter ici :
FATTY TO SKINNY
Reprise du défi perdre 10 livres en une semaine
Vous l’avez maintenant – comment perdre 10 livres en une semaine.
Les recherches montrent que 68,7 % des Américains sont en surpoids.
La perte de 10 livres en une semaine pourrait ne pas suffire à vous amener là où vous voulez être.
Il y aura des moments après votre défi de perte de poids de 7 jours où vous ressentirez l’envie de manger les cochonneries, de remettre à plus tard les efforts de perte de poids et de glisser à nouveau vers votre même vieille vie « normale ».
Mais imaginez ceci avec moi, lorsque vous réussirez à perdre le poids et à le garder, et à transformer votre corps de taille plus à taille normale, lorsque vous vous tiendrez avec confiance devant la caméra, en regardant les autres dans les yeux, lorsque vous aurez une énergie incroyable pour faire ce que vous aimez faire, vous vous verrez vous-même, et le monde différemment.
Arrêtez de sauter sur et hors des régimes à la mode brillants les uns après les autres.
Arrêtez de lire des blogs par blogs, il est temps de passer à l’action.
Croyez en vous que vous êtes assez fort pour pousser à travers ces moments où vous vous sentez sur le point d’abandonner.
Continuez à vous travailler pour perdre tous les poids indésirables.
Faites confiance à votre capacité à tout conquérir.
Quoi que vous pesiez en ce moment, ne renoncez pas à vous-même.
Mille kilomètres commencent par un seul pas.
Reprenez le défi aujourd’hui, travaillez pour devenir une meilleure version de vous-même.
Etes-vous prêt à relever le défi ?