Si la plupart des femmes ont des objectifs de perte de poids spécifiques, il y a une questionconnexe à la perte de poids que vous vous êtes aussi peut-être déjà posée : » Si je perds du poids, mes seins vont-ils diminuer ? «
Perdre du poids tout en gardant des seins guillerets et remontés est un défi. De nombreuses femmes s’inquiètent d’avoir des seins tombants après une perte de poids ou voient même leurs seins diminuer sans avoir perdu beaucoup de poids.
La bonne nouvelle : vous pouvez perdre du poids ET améliorer la taille de vos seins naturellement – avec le bon régime alimentaire et le bon plan d’exercice ! Nous vous montrons comment conserver (et peut-être même augmenter) la taille de vos seins pendant la perte de poids et comment raffermir vos seins après la perte de poids.
Mais d’abord, pourquoi vos seins deviennent-ils plus petits lorsque vous perdez du poids ?
Les seins féminins sont fortement composés de graisse (environ 75%). Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, votre corps entier perd de la graisse au lieu que la perte de graisse soit limitée à une seule zone spécifique de votre corps. Comme les seins sont principalement composés de cellules graisseuses, il est fort probable que vous perdiez de la graisse au niveau de vos seins dans un premier temps.
Est-il possible de perdre de la graisse sans diminuer la taille de vos seins ?
Oui, certainement !
Comme nous le savons, il n’est pas possible de cibler de manière ponctuelle les dépôts de graisse. Dans le même temps, la musculation ponctuelle EST très bien possible. Il suffit de regarder tous ces bodybuilders avec des muscles de poitrine bien construits. Parfois, ils ont des « seins » plus gros que ceux de nombreuses filles. Cela signifie que vous devez viser à développer les muscles sous-jacents de votre poitrine tout en brûlant des graisses. D’un côté, vous perdez de la graisse mammaire, mais de l’autre côté, si vous gagnez des muscles pectoraux, la taille de vos seins sera toujours très similaire.
Alors, comment assurer des seins fermes après une perte de poids ?
Réduisez votre temps de cardio !
Lorsque vous faites du cardio et que vous perdez du poids, vous perdez à la fois de la graisse et des muscles.
Lorsque vous perdez de la graisse mammaire et des muscles pectoraux, vos seins deviendront automatiquement encore plus petits. Alors, n’en faites pas trop ! Maintenez vos séances de cardio dans la fourchette de 45 minutes et travaillez à un rythme modéré. Pas plus de 3 fois par semaine.
Concentrez-vous sur la musculation
Si vous vous concentrez sur la musculation, vous perdrez de la graisse sans perdre de masse musculaire. Dans ce cas, vous perdez de la graisse mammaire mais vous construisez des muscles de la poitrine, de sorte que la taille de votre poitrine restera presque la même. Soulever des poids plus lourds est la clé pour raffermir vos seins après/pendant la perte de poids. Vous pouvez même faire travailler vos muscles pectoraux jusqu’à 3 fois par semaine.
Répondre aux besoins en nutriments est crucial pour que votre corps soit en forme. Vous pouvez utiliser des produits de nutrition sportive, comme par exemple Women’s Best Fit pro Whey Protein, pour soutenir la construction musculaire après l’entraînement.
Trouver l’équilibre !
Pour équilibrer votre travail de la poitrine, vous devez également effectuer d’autres exercices de musculation comme les squats, les fentes, les tractions, les tractions aux lattes, les rangs,les presses à épaules, les dips triceps et les curls biceps. Ainsi, lorsque vous ne travaillez pas sur votre poitrine, vous devriez travailler sur d’autres parties du corps pour obtenir votre corps de rêve.
Mangez des aliments œstrogéniques
Voici une liste d’aliments qui sont une bonne source d’œstrogène, une hormone féminine, et qui peuvent vous aider à augmenter la taille de votre poitrine naturellement :
- Produits à base de soja comme leetofu, le lait de soja ou le yaourt
- les graines de lin
- les graines de sésame
- les pois chiches
- le houmous
- la citrouille
- l’ail
- les haricots
Perdre du poids lentement
Réduisez votre apport quotidien normal de 500 calories. Cela entraînera une perte de poids d’environ 1 lb par semaine. Par exemple, si vous arrivez à 2 200, votre nouvel apport sera de 1 700 calories. Évitez les régimes draconiens et une perte de poids rapide, afin que votre peau ne devienne pas flasque. Pour modeler votre corps tout en perdant du poids, optez pour Women’s Best Shape Body Shake. Il soutient parfaitement vos muscles et apporte à votre corps les vitamines et minéraux essentiels.
Réponse à notre question initiale : Si je perds du poids, mes seins vont-ils devenir plus petits ?
Non, vos seins ne vont pas nécessairement devenir plus petits lorsque vous perdez du poids. Avec les bons exercices pour développer le muscle de votre poitrine et les bons apports nutritionnels, vous serez en mesure d’avoir des seins fermes même après une perte de poids et vous serez plus belle que jamais !