Vous vous demandez comment vous remettre d’un coup de cœur ? Peu de choses sont plus torturantes qu’un béguin non réciproque, et nous sommes tous passés par là. Peut-être que la personne en question a commencé à voir quelqu’un d’autre, ou qu’elle n’est tout simplement pas intéressée par vous de cette façon. Quoi qu’il en soit, ce n’est pas le meilleur sentiment. Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul. Cela pourrait soulager votre douleur de savoir que vous finirez par surmonter votre béguin et que vous tomberez probablement sur quelqu’un de totalement nouveau et d’encore mieux à désirer, et vous aurez également l’occasion de vivre toutes ces choses amusantes qui accompagnent un nouvel intérêt amoureux.
Pour l’instant, cependant, vous voulez probablement vous concentrer sur le fait de passer à autre chose. Nous avons parlé à une psychologue clinicienne Jane Mendle, spécialisée dans l’adolescence, pour obtenir ses meilleurs conseils sur la façon de surmonter un coup de cœur. Jetez-y un coup d’œil maintenant et déterminez lesquels pourraient vous aider.
Parler et laisser aller
Envisagez une grande séance de défoulement avec votre mère ou votre meilleure amie et mettez tous vos sentiments sur la table. Parlez de ce que vous avez vu chez cette personne, de votre douleur, de tous les détails de vos rendez-vous imaginaires parfaits, etc. Mettez tout sur la table d’un seul coup, puis engagez-vous à laisser tomber. « Parler des choses peut vous aider à mieux comprendre pourquoi vous vous sentez comme vous le faites, et permet également aux personnes qui se soucient de vous de savoir ce qui se passe dans votre vie et que vous pourriez avoir besoin d’un soutien supplémentaire en ce moment », explique le Dr Mendle.
Essayer de ne pas être obsédé
Si en parler est une bonne chose, ne laissez pas la douleur être la seule chose dont vous parlez. C’est ce que les psychologues appellent le « overtalking », c’est-à-dire que vous partagez les mêmes sentiments tristes encore et encore, au point que vous êtes coincé à vous sentir triste tout le temps en revivant le rejet. « Lorsque cela se produit, il peut parfois être bon de demander à un ami ou à un membre de la famille de vous aider à vous distraire. Le soutien ne consiste pas seulement à parler : Peut-être qu’il y a une activité que vous aimez typiquement ou un endroit particulier où vous voulez aller, et il peut être guérissant de partager cette expérience avec quelqu’un qui se soucie de vous « , explique le Dr Mendle.
Ne hantez pas ses comptes de médias sociaux
Supporter quelqu’un est infiniment plus difficile si vous regardez ses comptes de médias sociaux en permanence ! Notre meilleur conseil : Supprimez le lien, supprimez le lien, supprimez le lien. Arrêtez de suivre son Twitter, arrêtez de suivre son Instagram, arrêtez de suivre son Tumblr. Vous devrez peut-être voir l’objet de votre affection en classe, mais pourquoi vous compliquer la tâche ? Débarrasser ton écran de la présence de ton béguin peut faire des merveilles. Vous pouvez également utiliser les paramètres de confidentialité de Facebook qui vous permettent de bloquer les mises à jour de quelqu’un dans votre flux ! C’est unfriending sans réellement unfriending, ce qui est une excellente option si vous craignez qu’il ou elle remarque une baisse de son nombre d’amis.
« Vérifier constamment les médias sociaux d’un ex ou d’un béguin maintient une relation vivante, et les gens le font souvent quand ils ne sont pas prêts à faire face à la fin de cette relation. Il est normal de vouloir rester connecté à une personne qui compte beaucoup pour vous, mais cela peut aussi vous maintenir dans un état de deuil, de perte ou de tristesse. Il faut beaucoup de force et de discipline, mais la plupart des gens trouvent qu’ils finissent par se sentir mieux une fois qu’ils reconnaissent qu’une relation est terminée ou qu’une relation souhaitée pourrait ne pas décoller « , explique Mendle.
Connaissez votre valeur et faites ce que vous aimez
Lorsque nous nous remettons d’un coup de cœur, une chose que nos amis nous rappellent toujours est : » C’est LEUR perte. » Ce qui est vrai ! Cette personne n’est pas la seule personne au monde. VOUS, par contre, êtes le seul vous. Faites quelque chose qui vous le rappellera – tout ce dans quoi vous excellez et qui vous fait vous sentir incroyable et puissant quand vous le faites. Si ton prochain coup de foudre est vraiment digne de toi, il sera attiré par tous tes talents et t’encouragera à donner le meilleur de toi-même. (Un autre significatif est fondamentalement un type différent de BFF, après tout.) Bonus : être occupé avec toutes les choses que vous aimez faire est un excellent moyen de ne même pas avoir le temps de s’attarder sur un presque amour perdu.
Apprenez tout ce que vous pouvez
Le recul est toujours de 20/20. Maintenant que vous vous sentez à nouveau vous-même, pensez aux qualités que votre ancien béguin avait et que vous aimeriez trouver chez un nouveau. Avait-il un grand sens de l’humour ? Un sourire d’enfer ? Aimiez-vous la même musique ? Qu’est-ce que vous n’aimiez pas chez cette personne ? Vous n’avez très certainement pas besoin de plonger directement dans une nouvelle situation romantique, mais il est utile de déterminer ce qui vous plaît – et ce qui ne vous plaît pas – pour la prochaine fois que vous vous retrouverez avec des sentiments.
Sachez que c’est temporaire et que vous n’êtes pas seul
Quoi que vous ayez mal au cœur, sachez que ces sentiments ne dureront pas éternellement. Vous passerez à autre chose. » Les sentiments – même ceux qui sont très négatifs – sont en fait temporaires. Il y aura toujours des moments où vous voudrez quelque chose intensément et où cela ne fonctionnera pas. Il est normal de mettre un certain temps à s’en remettre. Mais apprendre que les sentiments peuvent passer et passent – même lorsqu’il semble que vous serez triste pour toujours – est quelque chose que vous pouvez vous rappeler la prochaine fois que vous vous sentirez déprimé « , dit Mendle.
Alors, cela peut aider de se rappeler que vous n’êtes pas seul. Nous sommes littéralement tous passés par là. Vous n’êtes ni la première ni la dernière personne à essayer de comprendre comment surmonter un béguin.
Déchargez-vous dans votre journal
Il a été prouvé que la rédaction d’un journal réduit le stress, libère votre esprit et vous aide à passer outre les pensées négatives. Comment ? Eh bien, tout d’abord, il vous permet de prendre un moment et de vous concentrer uniquement sur vous-même, et d’être présent dans l’instant. Cette concentration apporte de la clarté et vous permet de vous libérer de vos émotions et de vos pensées. L’acte même de tenir un journal est guérissant – si vous le souhaitez, vous pouvez jeter le papier après avoir écrit tous vos sentiments (nous comprenons : parfois, vous ne voulez pas garder une trace de vos pensées les plus intimes).
Rencontrer de nouvelles personnes
Lorsque vous vous sentez prêt, envisagez de rencontrer et de sortir avec de nouvelles personnes. Il n’y a aucune pression pour commencer à sortir avec quelqu’un, bien sûr, mais le simple fait de vous mettre en avant et d’être ouvert à de nouvelles possibilités peut faire des merveilles pour guérir votre cœur et vous donner l’espoir de pouvoir développer des sentiments pour quelqu’un d’autre (même si cela ne semble pas être le cas pour le moment).
Voir un thérapeute ou un conseiller
Si vous en avez parlé, bloqué votre béguin sur les médias sociaux et essayé de passer à autre chose, mais que vous vous sentez juste coincé dans la tristesse, voir un conseiller peut vraiment aider. Comment savoir si tu dois consulter ? Si vous vivez l’une des situations suivantes depuis un mois ou plus, il est peut-être temps de consulter un conseiller :
- Vous vous sentez déprimé toute la journée la plupart du temps presque tous les jours.
- Vos sentiments vous empêchent de profiter des choses que vous pourriez normalement apprécier.
- Vos sentiments vous empêchent de faire vos devoirs scolaires, de sortir avec vos amis ou de vous entendre avec les gens.
« La chose la plus importante lorsque vous consultez un conseiller est que vous vous sentiez à l’aise avec cette personne. C’est difficile et effrayant de dire des choses personnelles à quelqu’un. Vous devriez avoir le sentiment que tout ce que vous partagez sera respecté et valorisé », dit Mendle. « Il existe de nombreux types de conseils différents. Certains consistent simplement à soutenir et à écouter. D’autres sont plus actifs. Le conseiller vous écoutera toujours et vous soutiendra, mais vous travaillerez également ensemble sur les moyens de stimuler votre humeur ou de vous aider à avoir plus de contrôle sur votre vie et vos sentiments. »
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