Heading

Qu’est-ce que la dysbiose ? La dysbiose, c’est lorsque des bactéries nocives ont pris le dessus sur vos bonnes bactéries, ce qui peut déclencher des ballonnements, la dépression, le SCI et, à terme, même le cancer.

La dysbiose peut se produire sur votre peau – c’est vrai, vous avez de bonnes bactéries qui vivent sur votre peau – dans votre bouche, dans votre vagin ou votre rectum, ou dans votre intestin. Concentrons-nous sur la dysbiose intestinale pour le moment.

Vous pouvez corriger la dysbiose avec le régime que nous vous révélons ci-dessous. Votre médecin peut également vous recommander des compléments ou des médicaments pour vous aider à guérir votre dysbiose intestinale.

Dysbiose : Définition & Symptômes courants

La dysbiose fait référence à un déséquilibre bactérien (parfois fongique) sur ou à l’intérieur de votre corps, par exemple dans votre flore intestinale.

Ce déséquilibre dans la composition de votre microbiote intestinal peut entraîner divers symptômes et complications.

On estime que le corps humain héberge jusqu’à dix fois plus de bactéries que de cellules humaines ! Ces bactéries sont nécessaires à la digestion, à la fonction immunitaire, à la prévention des maladies et à la réparation des tissus, parmi de nombreux autres rôles

Mais si ces microbes intestinaux sont endommagés ou déséquilibrés, des bactéries ou des levures nuisibles commencent à les coloniser. Cela peut provoquer une inflammation chronique, une dépression ou même un dysfonctionnement du système immunitaire.

Combien de temps faut-il pour guérir une dysbiose intestinale ? Il faut au moins quelques semaines de changement de régime alimentaire sain pour que la dysbiose intestinale soit guérie. Chez certains, deux semaines et – hop – ils sont guéris. Chez d’autres, il faut parfois des mois de correction alimentaire, de suppléments et/ou de médicaments pour inverser définitivement la dysbiose intestinale.

La dysbiose peut-elle entraîner une perte de poids ? Non, la dysbiose entraîne généralement une prise de poids. La dysbiose perturbe votre métabolisme et votre digestion, et les deux peuvent entraîner une prise de poids.

Quels sont les symptômes courants de la dysbiose ?

• Des ballonnements
• Des remontées d’estomac
• Des insomnies
• Fatigue
• Anxiété
• Dépression

.

• Augmentation du poids corporel
• Mauvaise haleine
• Rash
• Indigestion
• Nausea
• Constipation

.

• Diarrhée
• Difficulté à uriner
• Saignement rectal ou vaginal
• Dysfonctionnement métabolique
• Inflammation
• Maladie auto-immune

Aliments à consommer pour guérir la dysbiose

Il existe plusieurs régimes qui peuvent corriger les problèmes intestinaux, notamment le régime pauvre en FODMAPs et le régime microbiome. Les régimes occidentaux typiques reposent sur les sucres et les aliments transformés, ce qui peut entraîner des troubles du tractus gastro-intestinal tels que la dysbiose. Participez à notre régime d’élimination en ligne de 6 semaines pour trouver le régime qui convient à votre organisme.

Quel que soit le régime, votre médecin fonctionnel veillera à ce qu’il remette votre intestin en forme.

Les aliments à faible teneur en FODMAP

Les FODMAP sont des oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides et polyols fermentables. Ces acides gras à chaîne courte et ces alcools de sucre peuvent entraîner une dysbiose.

Un régime pauvre en FODMAP est un traitement courant du SCI. Ce n’est pas étonnant – puisque l’élimination des FODMAP de votre alimentation diminue la fermentation et la production de gaz dans votre intestin.

• Toutes les viandes non transformées, en particulier le poisson
• Les œufs
• Les fruits pauvres en fructose (citrons, limes, fraises, raisins, ananas)
• Tomates
• Pommes de terre
• Poivrons
• Carottes
• Haricots verts
• Collard verts
• Okra
• Kale
• Gingembre
• Green thé
• Lait d’amande
• Eau

Prébiotiques & Probiotiques

Il faut faire attention aux probiotiques et prébiotiques alimentaires. Parce qu’ils contiennent des bactéries bénéfiques (probiotiques) ou sont un précurseur de la croissance des bactéries bénéfiques (prébiotiques), ils ont tendance à être des glucides fermentescibles (FODMAPs).

Mais les probiotiques (comme Bifidobacterium et Lactobacillus) et les prébiotiques sont connus pour améliorer la santé intestinale et rétablir cet équilibre de bonnes bactéries.

Voici les probiotiques et prébiotiques que vous pouvez peut-être ajouter à votre alimentation sans bouleverser votre dysbiose intestinale :

• Yogourt de chèvre ou de noix de coco (évitez le lait de vache)
• Fromages à pâte molle (pas la ricotta)
• Tempeh
• Miso (uniquement. biologique)
• Avoine
• Graines de lin
• Bananes ou plantains non mûrs
• Ague marine
• Poudre de cacao
• Inuline (un FODMAP, donc à consommer avec précaution)
• Kéfir (un FODMAP, donc à consommer avec précaution)
• Kombucha (un FODMAP, donc à consommer avec précaution)

Aliments à éviter pour guérir la dysbiose

Décomposons les aliments à éviter comme les aliments à consommer.

Evitez les aliments transformés, les glucides fermentescibles et les sucres. La liste ci-dessous précisera les sortes d’aliments à éviter.

FODMAPs

• Blé
• La plupart des produits laitiers
• Oignons
• Ail
• Fruits riches en fructose. (surtout les pommes)
• Artichaut
• Asperge
• Cauliflower
• Haricots Lima
• Haricots cuits
• Thé Oolong, thé au fenouil, thé à la camomille

Aliments transformés

• Plats pour micro-ondes
• Viandes froides
• Saucisses
• Bacon

.

• Crème glacée
• Croustilles de pommes de terre
• Frites
• Céréales pour petit-déjeuner
• Huile de colza

Aliments à haute teneur en…Sucre

• Boissons sucrées
• Barres de chocolat
• Plusieurs condiments (comme le ketchup)
• Nectar d’agave
• Fruits secs
• Beurre d’arachide
• Les fruits secs Butter
• Les vinaigrettes

6 Suppléments contre la dysbiose pour booster la nutrition

Les compléments alimentaires suivants présentent plusieurs avantages pour la santé, mais la restauration des bactéries intestinales et la guérison de la dysbiose intestinale est un thème commun, et soutenu par la recherche.

1. Probiotiques
2. Prébiotiques
3. Multivitamines du complexe B
4. Calcium
5. Magnésium
6. Gingembre

Consultez toujours votre médecin avant de prendre un nouveau complément alimentaire.

Comment votre médecin diagnostique une dysbiose intestinale

Un diagnostic de dysbiose ne devrait pas prendre longtemps. Votre médecin vous parlera de vos antécédents médicaux et des symptômes de dysbiose que vous avez présentés.

Votre médecin vous demandera également si l’un des facteurs de risque de dysbiose intestinale s’applique à vous. Sautez deux sections pour en savoir plus sur les facteurs de risque.

Un médecin fonctionnel vous posera probablement aussi des questions sur vos antécédents médicaux familiaux. Vos antécédents familiaux vous en disent long sur ce à quoi vous devez vous attendre dans votre propre vie, et comment vous y préparer.

Voici quatre tests de dysbiose courants :

1. Test urinaire (mesure vos acides organiques)
2. Test respiratoire à l’hydrogène (teste le SIBO)
3. Analyse digestive complète des selles
4. Test de perméabilité intestinale

Contrairement aux médecins conventionnels, votre médecin fonctionnel mettra l’accent sur votre alimentation comme traitement de la dysbiose intestinale. La plupart des médecins conventionnels ne reçoivent malheureusement presque aucune formation en nutrition, ce qui signifie qu’ils ne sont pas toujours éduqués sur l’utilisation de la nourriture comme médicament pour guérir la dysbiose intestinale.

Médicaments & Autres traitements pour rétablir l’équilibre intestinal

Les médecins conventionnels s’appuient sur les produits pharmaceutiques pour traiter les maladies.

Bien que PrimeHealth soit un cabinet de médecine fonctionnelle, nous ne négligeons pas l’efficacité de certains médicaments. Nous ne nous y fions tout simplement pas – puisque les changements de régime et de mode de vie font l’affaire sans produits chimiques fabriqués par l’homme et sans effets secondaires.

Voici quelques médicaments antibiotiques qu’un médecin peut vous prescrire pour une dysbiose intestinale :

• Rifaximine
• Néomycine
• Métronidazole ou Tinidazole
• Diflucan
• Nystatine

En réalité, ces antibiotiques traitent les symptômes de la dysbiose tout en tuant éventuellement les bactéries bénéfiques dans le processus. Mais dans les cas extrêmes, un équilibre doit être trouvé.

La transplantation de microbiote fécal (FMT) est un autre traitement possible de la dysbiose intestinale. Cela semble dégoûtant, n’est-ce pas ? Mais des études montrent que la FMT peut prévenir la dysbiose de votre tube digestif.

La FMT est un traitement expérimental à l’heure actuelle, et elle a été entourée d’une certaine controverse. Cependant, il semble que ce traitement pourrait se généraliser au fur et à mesure que des résultats positifs sont observés dans les essais cliniques sur l’homme.

Facteurs de risque de la dysbiose intestinale

Qui est à risque de dysbiose intestinale ? Les principaux facteurs de risque sont :

• • Surcroissance bactérienne des petits intestins (SIBO), lorsqu’un excès de bactéries colonise votre intestin grêle
  • Surconsommation d’antibiotiques, qui peut tuer les bonnes bactéries avec les mauvaises
  • Nouveau médicament
  • Nouveau régime alimentaire, comme l’augmentation de la consommation de sucre ou d’aliments transformés
  • Boire plus d’une boisson alcoolisée par jour
  • Mauvaise hygiène dentaire

• Stress chronique

• . stress

• Intoxication alimentaire

Complications de la dysbiose intestinale

La dysbiose intestinale est reliée par la recherche à un nombre surprenant de conditions médicales. Les troubles suivants sont des complications de la dysbiose intestinale si elle n’est pas traitée.

• Allergies néoformées
• Maladie cœliaque
• Diabète de type 2

• Syndrome métabolique
• Obésité

.

• Candida (un type d’infection à levures dans l’intestin)
• Syndrome des ovaires polykystiques
• Maladies inflammatoires de l’intestin (MII), comme la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse
• Syndrome du côlon irritable (SCI)
• Syndrome du foie gras non alcoolique (NAFLD)
• Syndrome de l’intestin fuyant
• Démence
• Cancer

Voir l’avenir

La dysbiose intestinale est très traitable. Un régime de dysbiose devrait corriger vos problèmes intestinaux pour de bon, tant que vous vous en tenez à ces changements alimentaires.

Ici, chez PrimeHealth, nous pensons que notre approche fonctionnelle est la façon de guérir la dysbiose de façon permanente. Notre approche fonctionnelle avait fait des merveilles avec des centaines de patients qui n’avaient trouvé aucun succès avec les médecins conventionnels.

Pour réserver une consultation téléphonique gratuite, veuillez cliquer ici.

– Révision médicale par Soyona Rafatjah, MD. le 26 mai 2020

Sources

1. Crowley, J., Ball, L., & Hiddink, G. J. (2019). La nutrition dans l’enseignement médical : une revue systématique. The Lancet Planetary Health, 3(9), e379-e389. Texte intégral : https://www.thelancet.com/journals/lanplh/article/PIIS2542-5196(19)30171-8/fulltext?utm_source=STAT+Newsletters&utm_campagne-MR_COPY_10&utm_medium=email&utm_term=0_8cab1d7961–151202333
2. Chong, P. P., Chin, V. K., Looi, C. Y., Wong, W. F., Madhavan, P., & Yong, V. C. (2019). Le microbiome et le syndrome du côlon irritable – Une revue sur la physiopathologie, la recherche actuelle et la thérapie future. Frontières de la microbiologie, 10, 1136. Texte intégral : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6579922/
3. Magge, S., & Lembo, A. (2012). Régime pauvre en FODMAP pour le traitement du syndrome du côlon irritable. Gastroentérologie & hépatologie, 8(11), 739. Texte intégral : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3966170/
4. Altobelli, E., Del Negro, V., Angeletti, P. M., & Latella, G. (2017). Le régime alimentaire à faible teneur en FODMAP améliore les symptômes du syndrome du côlon irritable : une méta-analyse. Nutriments, 9(9), 940. Texte intégral : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5622700/

Wosinska, L., Cotter, P. D., O’Sullivan, O., & Guinane, C. (2019). L’impact potentiel des probiotiques sur le microbiome intestinal des athlètes. Nutriments, 11(10), 2270. Texte intégral : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835687/

5. Sharma, V., Rodionov, D. A., Leyn, S. A., Tran, D., Iablokov, S. N., Ding, H., … & Peterson, S. N. (2019). Le partage des vitamines B favorise la stabilité des communautés microbiennes intestinales. Frontières de la microbiologie, 10, 1485. Texte intégral : https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2019.01485/full
6. Chaplin, A., Parra, P., Laraichi, S., Serra, F., & Palou, A. (2016). La supplémentation en calcium module le microbiote intestinal d’une manière prébiotique chez les souris obèses alimentaires. Nutrition moléculaire & recherche alimentaire, 60(2), 468-480. Abstract : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26582185
7. Crowley, E. K., Long-Smith, C. M., Murphy, A., Patterson, E., Murphy, K., O’Gorman, D. M., … & Nolan, Y. M. (2018). La supplémentation alimentaire avec un mélange de minéraux marins riches en magnésium améliore la diversité du microbiote gastro-intestinal. Médicaments marins, 16(6), 216. Texte intégral : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6024889/
8. Kumar Singh, A., Cabral, C., Kumar, R., Ganguly, R., Kumar Rana, H., Gupta, A., … & Pandey, A. K. (2019). Effets bénéfiques des polyphénols alimentaires sur le microbiote intestinal et stratégies pour améliorer l’efficacité de la livraison. Nutriments, 11(9), 2216. Texte intégral : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6770155/
9. Consortium New York-Mid-Atlantique pour les services de dépistage génétique et néonatal. (2009). Comprendre la génétique : un guide de New York et du centre de l’Atlantique pour les patients et les professionnels de la santé. Lulu. com. Texte intégral : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK115560/
10. Schmidt, E. K., Torres-Espin, A., Raposo, P. J., Madsen, K. L., Kigerl, K. A., Popovich, P. G., … & Fouad, K. (2020). La transplantation fécale prévient la dysbiose intestinale et le comportement de type anxieux après une lésion de la moelle épinière chez les rats. Plos one, 15(1), e0226128. Texte intégral : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6961833/
11. Kelly, C. R., Ihunnah, C., Fischer, M., Khoruts, A., Surawicz, C., Afzali, A., … & Gordon, S. (2014). Transplantation de microbiote fécal pour le traitement de l’infection à Clostridium difficile chez les patients immunodéprimés. The American journal of gastroenterology, 109(7), 1065. Texte intégral : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5537742/
12. Wilkins, L. J., Monga, M., & Miller, A. W. (2019). Définition de la dysbiose pour un groupe de maladies chroniques. Rapports scientifiques, 9(1), 1-10. Texte intégral : https://www.nature.com/articles/s41598-019-49452-y
13. Mutlu, E., Keshavarzian, A., Engen, P., Forsyth, C. B., Sikaroodi, M., & Gillevet, P. (2009). La dysbiose intestinale : un mécanisme possible de l’endotoxémie et de la stéatohépatite alcoolique induites par l’alcool chez le rat. Alcoholism : Clinical and Experimental Research, 33(10), 1836-1846. Texte intégral : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3684271/
14. Schippa, S., & Conte, M. P. (2014). Événements dysbiotiques dans le microbiote intestinal : impact sur la santé humaine. Nutriments, 6(12), 5786-5805. Résumé : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25514560/ Téléchargement du PDF : https://scholar.google.com/scholar_url?url=https://www.mdpi.com/2072-6643/6/12/5786/pdf&hl=en&sa=T&oi=gsb-gga&ct=res&cd=0&d=6322789030348841533&ei=M9CqXu-AAoGzmAGyv6DwCw&scisig=AAGBfm3t_f1GDhpsoLN3GDh9frIB2MCEhg
15. Chan, Y. K., Estaki, M., & Gibson, D. L. (2013). Conséquences cliniques de la dysbiose induite par l’alimentation. Annals of Nutrition and Metabolism, 63(Suppl. 2), 28-40. Texte intégral : https://www.karger.com/Article/Fulltext/354902
16. Sheflin, A. M., Whitney, A. K., & Weir, T. L. (2014). Effets promoteurs du cancer de la dysbiose microbienne. Rapports d’oncologie actuels, 16(10), 406. Texte intégral : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4180221/