Parmi toutes les transitions de sieste que vous allez vivre avec votre bébé, le passage de la sieste de 2 à 1 semble être le plus difficile pour la plupart des parents (et pour les petits aussi). Pourquoi ? Parce que leur corps s’habitue à des heures de réveil beaucoup plus longues et à consolider tout leur sommeil en une seule sieste.
Bien que vos amis, les crèches ou vos parents vous diront que votre petit devrait faire une seule sieste à 1 an, ce n’est tout simplement pas vrai. L’âge normal pour que les bébés passent à une seule sieste est de 14 à 18 mois (la moyenne étant de 15 mois).
Une transition trop précoce conduira presque toujours à un bébé qui devient trop fatigué et qui peut donc commencer à faire de courtes siestes et/ou à se réveiller plusieurs fois dans la nuit. Ma recommandation est de conserver deux siestes aussi longtemps que possible, même si cela signifie être créatif et plafonner les siestes afin de laisser du temps pour deux siestes sans que l’heure du coucher soit repoussée trop tard.
Les signes courants indiquant que bébé est peut-être prêt à passer à 1 sieste sont les suivants :
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Au moins 14 mois
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Refuser la sieste de l’après-midi même après avoir ajusté le temps d’éveil.
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La sieste de l’après-midi a lieu trop tard dans la journée et repousse ainsi l’heure du coucher trop tard.
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Des réveils nocturnes par ailleurs inexpliqués.
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Les réveils précoces qui sont par ailleurs inexpliqués.
Je pense que mon bébé est prêt pour une seule sieste, que dois-je faire ?
Pour toute transition de sieste, vous ne voulez pas sauter en avant sans plan et augmenter l’heure de réveil par tranches de plus de 15 minutes. Sauter directement à une sieste de 12 heures peut fonctionner avec certains jeunes bambins, mais avec la plupart des enfants, cela finit par se retourner contre eux à un moment donné. Si vous poussez trop fort d’un coup, cela peut vous laisser avec un enfant trop fatigué qui est un véritable gâchis et qui commence à se réveiller beaucoup la nuit et plus tôt le matin parce qu’il est tout simplement trop fatigué.
Voici ce que je vous suggère de faire pour que votre bambin passe en douceur à 1 sieste. Rappelez-vous, ce n’est pas une course, il n’y a pas besoin de précipiter les choses. Allez-y doucement…..
Disons que votre petit se réveille naturellement à 7h00 et fait généralement sa première sieste à 10h00. Pendant les 3 premiers jours, poussez-la jusqu’à 10h15. S’il se réveille avant midi, proposez-lui une sieste entre 15h00 et 16h00. Si elle ne veut pas faire de sieste, optez pour un coucher précoce à 18h00 (ou environ 5,5 à 6 heures après son réveil). Après 3 – 5 jours, déplacez sa sieste de 15 minutes supplémentaires pour la porter à 10h30, PAUSE, donnez-lui quelques jours, puis déplacez sa sieste à 10h45, et ainsi de suite jusqu’à ce que vous arriviez à environ 5,5 heures de réveil total le matin.
Donc, si votre petit se réveille à 7h, sa sieste devrait finalement commencer entre 12h/12h30 (ou 5,5 heures après son réveil pour la journée). Cependant, n’allez pas trop vite. Imaginons que votre petit se débrouille très bien avec une sieste à 11h30 (4,5 heures de réveil le matin à partir de son réveil) et qu’il soit trop fatigué si vous repoussez la sieste. Dans ce cas, il suffit de PAUSE. Restez ici pendant une semaine ou plus, puis essayez de repousser sa sieste de 15 minutes supplémentaires lorsqu’elle semble prête. Encore une fois, il est normal de ne pas se précipiter pour arriver à la sieste de 12h/12h30. Je vous promets qu’avec du temps et de la patience, vous y arriverez.
Comme mentionné, au début de la transition, l’étirement entre la fin de la sieste et le coucher sera long (environ 5,5- 6 heures). Donc, vous pouvez commencer avec l’heure de réveil du matin à 3,75, et l’après-midi sera de 5,75 à 6 heures. Mais au fur et à mesure que vous étirez la sieste plus tard dans la matinée à 5-5,5 heures après que votre bébé se soit réveillé pour la journée, le temps de réveil diminuera avant le coucher qui sera d’environ 4,5/5 heures après la fin de la sieste, ce qui représente 10-10,5 heures de temps de réveil total.
Quel est l’objectif final ?
Comme mentionné précédemment, vous voudrez éventuellement que la sieste ait lieu vers 12h30 (ou environ 5,5 heures après le réveil pour la journée) et que le coucher ait lieu environ 4,5 à 5 heures après la fin de la sieste, ce qui donne à votre petit 10-10,5 heures de temps d’éveil total pour la journée. Une fois que vous êtes sur cet horaire, votre sieste unique est bien établie et il n’y a pas besoin de la modifier, sauf si vous obtenez de longs singes avant la sieste/l’heure du coucher.
Alors que vous traversez cette transition, ayez de la patience.
Comme je l’ai mentionné à quelques reprises, les transitions de sieste peuvent être difficiles, pour ne pas dire délicates. Il y aura probablement des siestes courtes, un peu de frustration, peut-être quelques réveils nocturnes, etc. mais si vous restez cohérent et faites confiance au processus, tout se mettra en place. Souvent, une fois que les parents ne voient pas de résultats immédiats, ils sont prompts à changer les choses et à essayer autre chose, mais avec les bébés, la cohérence est la clé.
Si vous voyez votre tout-petit devenir trop fatigué ou grognon pendant la transition, alors avancez l’heure de la sieste de 15 minutes et voyez si cela aide. Vous pouvez également raccourcir légèrement la fenêtre de réveil avant le coucher pour éviter l’état de sur-fatigue DREADED.
De plus, une transition de sieste ne se fait pas du jour au lendemain. Cela peut prendre des semaines entre le premier jour où vous décidez que vous êtes prêt à supprimer la sieste et le moment où bébé est bien installé dans son nouvel horaire. Croyez-moi, lorsque j’ai écrit cet article, j’étais à deux semaines et demie de ma transition de deux à une sieste avec mon enfant de 15 mois et demi (14 mois et demi corrigé). Il se réveille à 7 heures du matin, fait sa première sieste vers 11 h 20 et se couche entre 19 heures et 19 h 30. Nous avons dû faire une pause à 11 h 20 parce que 11 h 30 était un peu trop pour lui. Comment l’ai-je su ? Parce que si je le poussais jusqu’à 11h30, il se réveillait après un cycle de sommeil. Quand je restais à 11 h 20, il faisait une sieste de 2 heures et demie. Pour passer toute la transition avec mon petit gars, il a fallu environ 6 semaines au total.
Bonne chance, et si vous avez des questions, laissez un message ci-dessous ou contactez-moi pour planifier un appel. Vous souhaitez travailler avec moi ? Envoyez-moi un courriel pour planifier un appel de découverte GRATUIT de 30 minutes!
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