Parler simplement d' »acné » me retourne l’estomac…. c’est l’un des symptômes les plus détestés de tous les SOPK. L’acné touche un grand pourcentage de femmes atteintes de SOPK et c’est quelque chose que vous ne pouvez tout simplement pas ignorer. Elle vous dévisage à chaque fois que vous regardez votre reflet. Je suis pleinement conscient de la douleur vécue par ceux qui ont de l’acné ; j’ai souffert pendant la majeure partie de ma vie d’adulte avec elle.
Je veux vous dire d’emblée que je ne peux pas vous donner une pilule magique pour faire disparaître votre acné, mais je vais partager mes approches les plus efficaces, et vous faire connaître certaines recherches passionnantes à venir.
Ce qui est triste, c’est qu’il y a beaucoup de dermatologues qui croient avoir la pilule magique… sous la forme d’Isotrétinoïne (Accutane), un médicament formulé à l’origine comme agent chimiothérapeutique. Je dois émettre un sérieux avertissement concernant ce médicament pour les femmes souffrant de SOPK. Le taux de réussite dans ce groupe est beaucoup plus faible que pour les autres ; seule une personne sur trois environ en retire un bénéfice à long terme. Certaines voient une amélioration à court terme, suivie d’un retour en force de l’acné peu de temps après. L’isotrétinoïne a également de nombreux effets secondaires, comme des maux de tête, des yeux secs, des lèvres fendues, des saignements de gencives et de la fatigue. Parmi les plus graves, citons les malformations congénitales, l’augmentation des sentiments suicidaires et des suicides, les lésions hépatiques, l’élévation des lipides sanguins (graisses) et le syndrome permanent du côlon irritable.
L’autre sujet que je veux aborder immédiatement est l’utilisation de contraceptifs oraux pour l’acné du SOPK. Les contraceptifs oraux permettent parfois de réduire l’acné des femmes souffrant de SOPK, bien que souvent ce ne soit pas le cas. Les contraceptifs oraux sont des imitations chimiques d’hormones et ne sont pas bons pour la santé de l’intestin. Ils appauvrissent également l’organisme en vitamines B. Ils augmentent la formation de caillots sanguins, ce qui peut mettre la vie en danger. Leur utilisation à long terme peut augmenter le risque de cancer du sein. Ils peuvent également augmenter les maux de tête et la dépression. Ces effets me font hésiter à les prescrire, même si je le fais parfois.
La spironolactone est un autre médicament conventionnel souvent prescrit pour l’acné, avec des résultats mitigés. Bien que techniquement approuvé comme diurétique, il semble fonctionner en bloquant l’action de la testostérone dans la peau. J’ai eu des résultats moins que brillants, mais on peut l’essayer.
J’aimerais que vous compreniez pourquoi vous avez une acné si tenace. Votre acné est la manifestation extérieure d’une inflammation intérieure combinée à un niveau élevé d’androgènes (hormones de type masculin) ! !! Ceux d’entre vous qui ont lu mon article précédent sur le SOPK et l’inflammation comprennent qu’un problème cardinal du SOPK est l’inflammation systémique (généralisée). Cette inflammation se produit également dans votre peau, et vous devez donc aborder ce problème pour ce qu’il est vraiment…. un terrible SYMPTÔME d’une situation inflammatoire sous-jacente. Les niveaux élevés d’inflammation déclenchent des niveaux systémiques encore plus élevés de testostérone et de DHEA (androgène surrénalien), ce qui aggrave encore l’acné dans un scénario de feed-forward aggravant sur le plan émotionnel.
Chez les femmes souffrant de SOPK, il a été démontré que les bactéries présentes sur la peau sont différentes de celles des femmes « normales ». De plus, le sébum, ou matière huileuse qui protège notre peau, est également unique chez les femmes SOPK… ses composants acides gras constitutifs ne sont pas les mêmes et ont une capacité réduite à combattre les infections, d’où le développement d’une acné kystique et récalcitrante.
Alors que faire ? Nous devons éteindre ces feux ! Nous devons d’abord mesurer votre état inflammatoire, puis nous devons l’abaisser. Votre acné s’améliorera considérablement une fois que les flammes seront éteintes. Commencez par faire effectuer vos analyses de laboratoire sur l’inflammation. Contactez-moi si vous avez besoin d’aide à ce sujet. Au cours des derniers mois, j’ai mis au point un système pour aider tout le monde à faire effectuer ces tests importants dans un réseau de sites de tirage au sort. Ensuite, nous devons faire baisser l’inflammation. Comme il s’agit d’un article court sur un problème très complexe, je ne peux donner qu’un aperçu de mon programme. Si vous le souhaitez, je suis heureux de vous aider individuellement… il suffit de me contacter.
Le traitement de l’acné liée au SOPK commence par vos choix alimentaires. Vous devez suivre un régime anti-inflammatoire. Évitez tous les produits laitiers, sous toutes leurs formes ! !! Les produits laitiers augmentent les niveaux d’IGF 1, qui augmente la testostérone, ce qui augmente l’acné ! Évitez également tout le blé et le gluten, tous les sucres et les édulcorants, l’alcool, le riz blanc et le maïs, et tous les aliments chimiques et transformés.
Il n’y a pas de régime alimentaire qui soit parfait pour toutes les femmes souffrant de SOPK, alors n’hésitez pas à faire quelques expériences pour découvrir ce qui fonctionne le mieux pour vous. Nous sommes tous uniques par notre système immunitaire, notre charge toxique et notre génétique. Le thème unificateur doit cependant être un régime visant à réduire l’inflammation ! Pour ceux qui aiment cela et qui peuvent le supporter, je suggère d’essayer initialement, pendant trois à six mois seulement, un régime végétalien biologique composé de 10 portions (1/2 tasse chacune) de légumes, dont au moins 4 portions d’une variété de légumes-racines tels que les racines de betteraves, les navets, les rutabagas, les panais et les carottes. Ajoutez 2 fruits, en particulier des pommes acidulées et des baies. Les autres légumes doivent être composés de nombreuses variétés de légumes différents… toutes les couleurs de l’arc-en-ciel ! Les phytonutriments et les antioxydants contenus dans ces aliments combattent l’inflammation et les fibres d’amidon résistant contenues dans les légumes, en particulier dans les légumes-racines, nourrissent les bactéries d’importance critique qui vivent dans votre tractus intestinal. Ajoutez des haricots et des lentilles biologiques, une poignée de graines et de noix crues biologiques, de petites quantités de céréales complètes comme le millet, le sarrasin, le quinoa et le riz brun, ainsi que beaucoup de thé vert et de thé à la menthe verte. Ce régime est riche en nutriments, en antioxydants et en fibres qui nourrissent l’intestin. Un intestin sain réduit l’inflammation généralisée, qui à son tour réduit les niveaux de testostérone et de DHEA circulants, ce qui réduit ensuite l’inflammation de la peau et améliore l’acné ! Mais si le fait de ne pas manger de produits d’origine animale vous dépasse, allez-y, ajoutez des œufs, du poulet, de la viande rouge et du poisson biologiques. (Voir l’article archivé sur le microbiome intestinal pour plus d’infos sur ce sujet.)
Une autre option existe pour les femmes sans troubles de l’alimentation. Des données publiées ont révélé que la testostérone et l’inflammation peuvent être réduites en consommant la plupart des calories de la journée au petit-déjeuner, un tiers au déjeuner et moins de cent calories au dîner. Dans une étude, les taux de testostérone et d’insuline ont été réduits rapidement de 50 % ! Bien qu’il s’agisse d’une réussite incroyable, reconnaissez que ce régime n’a été testé que dans une seule étude et que cette façon de manger n’est certainement ni adaptée ni réalisable pour tout le monde !
Vous devez également contrôler le stress ! Un stress élevé entraîne une augmentation de la production de cortisol, et cela provoque plus d’acné ! J’espère écrire un article sur le stress et le SOPK dans les mois à venir, mais pour l’instant, je vous recommande d’acheter un CD d’imagerie guidée pour le stress, de suivre un cours de méditation, d’apprendre la relaxation progressive ou le tapping, de vous faire masser, ou tout cela à la fois ! Des études montrent que l’hypnose peut réellement améliorer l’acné. L’esprit contrôle votre niveau de stress et les réponses de votre système immunitaire et VOUS pouvez contrôler votre esprit avec de la pratique !
Le sommeil…. un élément critique lié à l’inflammation. Une seule nuit de privation de sommeil entraîne une élévation des marqueurs d’inflammation. Le maintien de votre rythme circadien est un élément clé de la santé et de la gestion de votre acné. Réveillez-vous et dormez de manière cohérente et obtenez 7 à 8 heures de sommeil par nuit.
Il y a quelques suppléments clés que je recommande pour réduire l’acné. Ils agissent en améliorant les fonctions de détoxification dans le foie et en améliorant les fonctions métaboliques du corps. En retour, l’inflammation généralisée est réduite. Le myo-Inositol, le resvératrol, la N-acétyl-cystéine et la berbérine sont tous très utiles. Il est important de prendre un complexe B très puissant, contenant des vitamines B méthylées. Des études publiées montrent également les bienfaits de la prise de vitamine B5, à raison de 2 grammes, 3 fois par jour, ainsi que de COQ10 et de L Carnitine à raison d’un gramme deux fois par jour. Il a été démontré que le thé à la menthe verte abaisse les niveaux de testostérone et réduit l’acné.
La guérison de l’acné est lente, alors attendez-vous à ce qu’il faille 6 mois pour voir une amélioration très significative.
En termes de produits topiques, plusieurs sont utiles. Les huiles essentielles biologiques peuvent aider à contrôler les bactéries de la peau. Les mélanges avec du thym et de l’arbre à thé sont excellents. Nous utilisons un excellent mélange appelé Clear Skin de Simplers Botanicals. Je recommande la gamme de produits biologiques contre l’acné de Sophyto. Dans une étude opposant ProActiv à Sophyto, Sophyto a gagné ! Elle incorpore des antioxydants provenant de fruits et légumes biologiques cultivés dans une ferme des îles britanniques. J’utilise également plusieurs produits topiques sur ordonnance que j’ai préparés dans ma pharmacie locale. J’ai également découvert que les peelings anti-acné peuvent être très bénéfiques en exfoliant la peau. J’ai eu du succès avec un peeling appelé ViPeel, conçu spécifiquement pour les peaux acnéiques.
Je tiens également à souligner que je suis farouchement contre l’utilisation d’antibiotiques pour le traitement de l’acné. En fait, ils fonctionnent rarement pour les patients atteints de SOPK de toute façon et, d’un point de vue à long terme, ils sont incroyablement nocifs pour le microbiome de l’intestin. N’oubliez pas qu’il est censé y avoir des bactéries partout dans notre corps et à l’intérieur de celui-ci. Les « bonnes » bactéries dans nos intestins réduisent l’inflammation, et donc l’acné. Les bactéries deviennent aussi généralement résistantes avec le temps aux antibiotiques et cessent de fonctionner du tout, et donc les antibiotiques peuvent créer plus de mal en tuant nos BONNES bactéries, celles qui sont en fait protectrices !
En termes d’espoir futur, je travaille actuellement pour commencer une étude des effets d’un régime de cinq jours qui imite les effets du jeûne sur l’état de l’acné chez les femmes PCOS. Il a été démontré que ce programme réduit les marqueurs d’inflammation, les niveaux d’IGF 1 et d’insuline, qui sont tous associés à l’acné. L’espoir est que ce programme diététique réduise considérablement l’acné. Si vous êtes intéressé à être volontaire pour cette étude ou d’autres études de ce type, veuillez m’envoyer un courriel.
En résumé, comme vous l’avez vu, il n’y a clairement pas de solution miracle pour le traitement de l’acné des SOPK, qu’elle soit kystique ou non. Comme mon impératif est toujours de ne pas faire de mal, j’évite l’Accutane et les antibiotiques, et je prescris judicieusement des contraceptifs oraux. Mon espoir ultime est de réduire l’inflammation généralisée sous-jacente et d’abaisser les taux d’androgènes (taux de testostérone et de DHEA), tout en guérissant l’intestin des femmes souffrant de SOPK. Alors, le feu de la peau sera calmé… et l’acné s’estompera enfin.
*Ceci est un repost d’un billet invité que le Dr Gersh a initialement publié sur PCOS Diva à : http://pcosdiva.com/2015/08/acne-and-pcos-the-symptom-you-cry-about-daily/
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