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L’art – peu importe que vous choisissiez de le créer vous-même ou simplement de l’observer et de l’apprécier – est une activité relaxante et inspirante pour de nombreuses personnes. Cependant, les avantages particuliers de l’expression artistique vont bien au-delà de la relaxation et du plaisir. Des études suggèrent que l’art-thérapie peut être très utile pour traiter des problèmes tels que la dépression, l’anxiété, le syndrome de stress post-traumatique et même certaines phobies. C’est un excellent moyen d’exprimer ses émotions sans mots, de traiter des sentiments complexes et de trouver un soulagement. Dans cet article, nous allons examiner de plus près l’art-thérapie et discuter de ses avantages pour la santé mentale.

Qu’est-ce que l’art-thérapie ?

L’art-thérapie peut être définie de plusieurs façons, mais la façon la plus simple de la définir est une application des arts visuels dans un contexte thérapeutique. Vous n’avez pas nécessairement besoin de consulter un thérapeute pour ressentir certains des bienfaits thérapeutiques de l’expression artistique. Il existe de nombreuses activités simples que vous pouvez essayer dans le confort de votre maison, comme la tenue d’un journal artistique, la réalisation de croquis, de collages, de sculptures en argile, etc. Le support que vous choisissez n’a pas d’importance. La seule chose qui compte, c’est que vous vous sentiez à l’aise en l’utilisant.

Cependant, travailler avec un thérapeute agréé présente également des avantages, car un professionnel peut adapter chaque activité à vos propres besoins. Si les activités sont réalisées en groupe, elles sont excellentes pour établir des liens sains avec d’autres personnes, ce qui peut être très utile si vous luttez contre la dépression. Le plus important est que vous ne devez essayer l’art-thérapie que si vous en avez envie. S’exprimer par l’art peut être révélateur et parfois tout aussi douloureux que de parler. Donc, si vous ne vous sentez toujours pas prêt à l’essayer, ce n’est pas grave.

Qui devrait essayer l’art-thérapie ?

Toute personne qui se sent dépassée ou sous pression par le monde trépidant dans lequel nous vivons devrait essayer l’art-thérapie. Créer de l’art vous donnera l’occasion de ralentir et d’explorer tous les problèmes que vous pouvez avoir. L’art-thérapie améliore la santé mentale des personnes qui sont confrontées à des dépendances, à l’anxiété, à des troubles de l’attention, au deuil et à la perte, à la démence, à la dépression, aux troubles de l’alimentation, aux maladies physiques, au SSPT, aux traumatismes, aux problèmes relationnels et bien plus encore.

Puisque l’accent est mis sur le processus et non sur le produit final, l’art-thérapie ne consiste pas à devenir un grand artiste mais à trouver un sens et une connexion dans votre vie. Tout ce dont vous avez besoin pour cela, c’est d’une volonté d’expérimenter.

Les avantages des activités d’art-thérapie pour la santé mentale

L’art-thérapie peut être utilisée en complément d’un traitement traditionnel de santé mentale. Elle vise à gérer les comportements, à traiter les sentiments, à réduire le stress et l’anxiété et à augmenter l’estime de soi.

• Découverte de soi : Créer de l’art peut vous aider à reconnaître et à admettre des sentiments qui se sont cachés dans votre subconscient.
• Estime de soi : Le processus vous donnera un sentiment d’accomplissement personnel qui peut être très précieux pour améliorer votre appréciation de soi et votre confiance en vous.
• Libération émotionnelle : Le plus grand avantage de l’art-thérapie est de vous donner un exutoire sain pour exprimer et laisser aller tous vos sentiments et vos peurs. Les émotions complexes comme la tristesse ou la colère ne peuvent parfois pas être exprimées avec des mots. Lorsque vous n’êtes pas en mesure de vous exprimer, mais que vous désirez une libération émotionnelle, faire de l’art peut vous aider à le faire.
• Soulagement du stress : Combattre l’anxiété, la dépression ou un traumatisme émotionnel peut être très stressant pour vous, tant mentalement que physiquement. La création artistique peut être utilisée pour soulager le stress et détendre votre esprit et votre corps.

Il est très important de savoir que vous n’avez pas besoin d’être un artiste talentueux pour essayer l’art-thérapie. Les êtres humains sont innéments créatifs, et tout ce que vous devez faire pour mener à bien une activité d’art-thérapie est, d’être honnête avec vous-même et vos émotions. Une fois que vous aurez libéré votre créativité, votre artiste intérieur se réveillera rapidement.

Des études montrent également que la création artistique stimule la libération de dopamine. Cette substance chimique est libérée lorsque nous faisons quelque chose de plaisant, et elle nous fait essentiellement nous sentir plus heureux. L’augmentation des niveaux de ce neurotransmetteur de bien-être peut être très utile si vous luttez contre l’anxiété ou la dépression.

Les professionnels et les experts de la santé mentale s’accordent à dire que l’art-thérapie présente de nombreux avantages, qu’il s’agisse de renforcer votre estime de soi, de vous fournir un exutoire sûr pour soulager vos émotions, de vous donner un sentiment de contrôle sur votre vie et de vous aider à mieux vous connaître et vous comprendre. Au cours du processus de création artistique, vous vous embarquerez dans un voyage de découverte de soi qui vous aidera à éliminer les blocages émotionnels et à apprendre à communiquer avec vous-même et les autres.

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