Votre corps perd naturellement de l’eau par la transpiration et la miction. Si votre corps perd plus de liquides que vous n’en buvez, vous vous déshydratez. Une déshydratation sévère peut entraîner des crampes, un choc, une insuffisance rénale et d’autres problèmes graves.
Si vous avez 65 ans ou plus, surtout si vous avez une maladie en cours, vous avez plus de chances de vous déshydrater.
La déshydratation peut également être causée par une exposition à la chaleur, une forte fièvre, des vomissements et des diarrhées, des médicaments diurétiques et laxatifs et un déséquilibre des fluides causé par certaines affections.
Suivez ces quatre étapes pour prévenir la déshydratation :
- Boire beaucoup d’eau, selon les indications de votre médecin.
- Manger des aliments contenant de grandes quantités d’eau, comme les fruits et les légumes.
- Évitez ou limitez les boissons contenant de la caféine comme le café, les thés et les boissons gazeuses.
- Évitez ou limitez les boissons contenant de l’alcool.
Si vous ou votre proche présentez des symptômes de déshydratation sévère, notamment une soif excessive, de la fièvre, un rythme cardiaque rapide, une respiration rapide, peu ou pas d’urine, une urine concentrée de couleur foncée et à forte odeur ou une confusion, contactez immédiatement votre médecin.