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Bonjour, et bienvenue sur mon blog vidéo hebdomadaire. Et aujourd’hui, dans A.Vogel parle de la ménopause, je vais vous parler des problèmes de jambes à la ménopause.
Ceux-ci sont tellement courants. Je reçois régulièrement beaucoup de femmes qui m’envoient des courriels et qui veulent savoir si des choses comme des jambes douloureuses, des crampes aux jambes, des chevilles enflées, des jambes agitées ou des pieds chauds sont des symptômes de la ménopause. Oui, ils peuvent l’être, et il y a quatre raisons principales pour lesquelles ces symptômes peuvent apparaître. Je vais donc passer en revue ces quatre raisons aujourd’hui.
Sujet 1 : carence en magnésium
La première est la carence en magnésium. Maintenant, nous savons que la chute des œstrogènes peut affecter l’absorption du magnésium et cela peut avoir un effet néfaste sur beaucoup de domaines différents à la ménopause.
Nous savons aussi qu’une mauvaise alimentation peut causer une carence en magnésium, et nous savons aussi que le stress va brûler le magnésium comme personne, donc la carence en magnésium est vraiment commune à la ménopause.
Des problèmes de jambes causés par une carence en magnésium
Les types de symptômes que vous aurez avec une carence en magnésium seraient des choses comme des crampes, surtout la nuit. Vous aurez ces jambes agitées, vous savez, là vous êtes juste en train de vous endormir et soudainement, vos jambes dansent toutes seules. Cela peut être vraiment douloureux, et cela peut prendre beaucoup de temps pour se calmer. Vous pouvez avoir des broches et des aiguilles, et vous pouvez avoir des jambes nerveuses aussi.
Qu’est-ce qui peut aider ?
Maintenant, la principale façon de trier ceux-ci serait d’obtenir un supplément de magnésium. Je suggérerais soit un magnésium en poudre que vous pouvez dissoudre dans l’eau, vous pouvez prendre cela juste avant de vous coucher si vous voulez, les comprimés, si vous prenez un comprimé de magnésium, sont mieux pris avec votre repas du soir.
Pour les crampes aux jambes en particulier, il y a un sel tissulaire que vous pouvez prendre appelé Mag Phos, et c’est un autre que vous pouvez prendre juste avant d’aller au lit.
Veuillez vous assurer que votre alimentation est riche en aliments à base de magnésium. Il y aura un lien ici sur la page, donc nous vous emmènerons vers une liste de tous les beaux aliments riches en magnésium que vous pouvez ajouter à votre alimentation.
Sujet 2 : déséquilibre des fluides
Maintenant, la cause numéro deux est le déséquilibre des fluides. Nous savons que la chute des œstrogènes peut interférer avec les hormones qui contrôlent l’équilibre hydrique dans le corps, ce qui signifie que vous pouvez vous déshydrater absolument n’importe où en passant par la ménopause et très souvent, vous n’êtes même pas conscient de ce problème particulier.
C’est donc un faible taux d’œstrogènes qui le provoque. Très peu de gens boivent suffisamment d’eau à notre époque, c’est tout le thé, et le café, et les boissons gazeuses, et les jus de fruits. Cela peut aussi être dû au fait que vous avez des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes. Cela vous déshydraterait également, et cela interférerait avec tout votre équilibre hydrique.
Des problèmes de jambes causés par un déséquilibre des fluides
Donc, ce qui est susceptible de se produire dans ce cas, c’est que vous allez avoir des chevilles gonflées, des jambes gonflées. Vous pouvez avoir des jambes fatiguées et douloureuses. Cela peut être un facteur contribuant aux pieds chauds et à la déshydratation générale, juste comme une petite parenthèse ce n’est pas à faire avec les jambes, mais la déshydratation générale peut également causer des douleurs mammaires aussi, donc pour celui-ci en particulier, assurez-vous que vous buvez plus que suffisamment d’eau, en plus de tout ce que vous buvez pendant la journée aussi.
Qu’est-ce qui peut aider ?
Vous pouvez regarder notre thé Golden Rod, qui est un très bon thé pour la rétention d’eau. La seule chose que je dirais ici est que si vos chevilles et vos jambes enflées sont là tout le temps, alors s’il vous plaît faites vérifier cela par votre médecin d’abord, parce que cela pourrait indiquer d’autres problèmes de santé tels que des problèmes de pression artérielle.
Issue 3 : problèmes de circulation
La cause numéro trois est la circulation générale. Votre circulation peut se détériorer à la ménopause, encore une fois, elle peut être en chute.
Les œstrogènes peuvent rendre votre circulation un peu plus molle. Cela peut aussi être lié au fait que nous avons une vie plus sédentaire, beaucoup d’entre nous, nous avons des emplois, nous ne nous déplaçons pas autant, et cela peut affecter la circulation dans les jambes.
Cela peut aussi être la fatigue. Si nous sommes vraiment fatigués, nous n’allons pas avoir envie de faire de l’exercice et de faire peut-être un petit peu de marche rapide une fois par jour. Et la déshydratation peut être un facteur, aussi. Si vous êtes déshydraté, cela peut interférer avec votre circulation.
Les problèmes de jambes causés par des problèmes circulatoires
Donc celui-ci en particulier, les problèmes, encore une fois, vont causer des choses comme des chevilles gonflées et des jambes gonflées. Vous allez avoir des jambes fatiguées, vous allez avoir des jambes chaudes, vous allez avoir des jambes agitées, et peut-être finir par avoir des varices aussi.
Qu’est-ce qui peut aider ?
Alors pour celui-ci, encore une fois, nous regardons des quantités d’eau. N’oubliez pas l’eau. Si vous avez un début de varices, si vous avez des chevilles enflées, vous pouvez regarder nos comprimés Venaforce ou notre Venagel aussi, que vous pouvez mettre cela dans le réfrigérateur.
C’est charmant pendant l’été surtout ici au Royaume-Uni, si nous avons un bel été chaud, alors mettez-le au réfrigérateur et cela gardera tout beau et frais.
Sujet 4 : problèmes structurels
La quatrième cause est les problèmes structurels. Maintenant, nous savons qu’à la ménopause, notre posture peut changer. Tout est lié au fait que nos articulations peuvent être affectées, cela peut tirer sur notre posture, et cela peut causer des problèmes avec nos jambes aussi.
Cela peut être la déshydratation, aussi, et croyez-le ou non, si vous êtes assis à un bureau toute la journée, cela peut affecter vos épaules, qui à leur tour peuvent affecter votre bas du dos, et vos hanches, et cela peut vous donner des douleurs aux jambes, et cela peut aussi vous donner des chevilles gonflées aussi. Donc, tout problème avec vos jambes, il suffit de vérifier votre posture supérieure aussi, et assurez-vous que vous êtes assis bien droit lorsque vous êtes à votre bureau.
Des problèmes de jambes causés par des problèmes structurels
Pour celui-ci en particulier, vous allez avoir des douleurs générales. Vous pourriez vous retrouver avec des douleurs aux genoux, vous pourriez avoir des douleurs aux chevilles, vous pouvez avoir des pieds douloureux. Vous pourriez trouver que lorsque vous marchez, que la plante de vos pieds commence à être douloureuse et que vous n’avez jamais eu ce problème auparavant, et comme je l’ai déjà mentionné, vous pouvez finir par avoir des hanches douloureuses et juste des douleurs générales partout.
Qu’est-ce qui peut aider ?
Alors celui-ci, il s’agit de faire des exercices d’étirement. Il s’agit de faire des exercices de renforcement. Peut-être aller voir un chiropracteur si vous avez mal au dos. Si vous avez l’impression que votre posture est vraiment mauvaise, vous pouvez vous tourner vers la technique Alexander. Les exercices, comme le Pilates et le yoga, sont absolument fantastiques pour ce genre de choses.
Pour les zones de douleur localisées comme vos genoux ou vos pieds, vous pouvez également utiliser l’Atrogel également.
Donc, comme vous pouvez le voir, juste un petit nombre de symptômes peuvent être causés par pas mal de facteurs différents qui peuvent se produire pendant la ménopause. J’espère que cela vous a aidé. Encore une fois, si vous avez des questions, n’hésitez pas à me contacter. Et je vous donne rendez-vous la semaine prochaine pour une nouvelle édition de A.Vogel Talks Menopause.