La plupart des gens souffrent de temps en temps de brûlures d’estomac, une sensation de brûlure et une douleur dans la poitrine et la gorge après avoir mangé un repas riche en graisses. Il est également connu sous le nom de reflux et se produit lorsque le sphincter œsophagien inférieur, la valve qui contrôle le passage du contenu de l’œsophage vers l’estomac, est perturbé ou se relâche de manière inappropriée, permettant au contenu de remonter dans l’œsophage et d’irriter la muqueuse.
Si vous en avez plusieurs fois par semaine, vous faites peut-être partie des 15% de la population espagnole qui présentent des symptômes de reflux gastro-œsophagien (RGO). Les personnes concernées prennent souvent des inhibiteurs de la pompe à protons sur ordonnance qui bloquent la production d’acide gastrique. Si vous ne voulez pas recourir aux médicaments, les experts affirment qu’il existe des remèdes naturels qui peuvent vous soulager. Mais avant de vous dire ce qu’ils sont, gardez à l’esprit que si les essayer ne fonctionne pas, vous devrez prendre rendez-vous avec votre médecin pour voir ce qui se passe vraiment. »
« Cela peut être causé par un certain nombre de raisons », explique Kevin Ghassemi, gastro-entérologue et directeur associé des programmes cliniques au centre des troubles de l’œsophage de l’université de Californie à Los Angeles. Le surpoids ou l’obésité peuvent créer une « pression abdominale » qui repousse les aliments dans l’organe qui relie la gorge à l’estomac, ou la prise de médicaments tels que des analgésiques, des antihistaminiques, des antidépresseurs ou des inhibiteurs calciques peut entraîner un dysfonctionnement de la valve qui relie les deux parties du corps, selon le National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.
Il est conseillé de prendre son dernier repas au moins deux heures avant le coucher
« Les gens pensent que leurs brûlures d’estomac ne sont que cela, mais elles peuvent avoir des conséquences très graves. C’est le facteur de risque numéro un pour le cancer de l’œsophage, ainsi que pour les problèmes respiratoires comme l’asthme ou la perte de l’émail des dents », prévient Bruce Greenwald, gastro-entérologue et professeur de médecine à la faculté de médecine de l’université du Maryland.
Boire du jus d’aloe vera
Vous savez que la plante peut aider à apaiser un coup de soleil, mais certaines personnes qui souffrent de cette affection gastrique affirment que l’aloe apaise leurs symptômes. « Plusieurs patients commentent en consultation que son jus les aide. Il a de nombreuses propriétés curatives, donc en prendre peut aider à protéger le tractus gastro-intestinal », explique Ghassemi.
Ce médecin, tout comme Greenwald, commente que les preuves soutenant sa consommation sont loin d’être concluantes. Cependant, une étude récente a révélé que boire une cuillerée par jour peut soulager les symptômes de reflux.
Identifier pourquoi
Commencez à noter ou à prendre en photo les aliments ou les boissons qui semblent instiguer vos symptômes de brûlures d’estomac. Dans certains cas, il est possible de réduire certains d’entre eux sans faire de grands sacrifices alimentaires. « Pendant des années, on a conseillé aux patients d’éviter les aliments acides ou gras comme ceux à base de tomates, épicés, caféinés, les boissons gazeuses ou le chocolat, mais nous savons maintenant que cette précaution n’est pas nécessaire », assure le médecin.
« De nombreuses personnes ne présentent aucun symptôme lié à ce type d’aliments. Chacun a un déclencheur différent. Si vous restreignez tous ces aliments, vous privez votre corps des nutriments nécessaires. Ce n’est pas nécessaire pour contrôler le reflux », ajoute-t-elle.
Manger moins (et aucun le soir)
Ce que vous mangez est tout aussi important que la quantité. En abuser peut provoquer ou aggraver les symptômes du reflux. Manger de plus petites portions plus souvent peut aider. Pour être sûr de ne pas grossir, veillez à faire attention à votre apport calorique total et à la qualité de ce que vous mangez. En d’autres termes, les petites quantités ne vous permettent pas de consommer des aliments riches en calories comme les biscuits ou les chips.
Si vous voulez que tout ce qui se trouve dans votre estomac circule, la gravité y contribue. Si vous vous allongez, il vous faudra beaucoup plus de temps pour vider ce contenu. Pour être sûr que vous ne vous souvenez pas tout le temps de ce que vous avez mangé, le Dr Ghassemi recommande de prendre votre dernier repas ou collation au moins deux heures avant de vous coucher.
Le reflux est le premier facteur de risque de cancer de l’œsophage, d’asthme ou de perte d’émail
En outre, si vous avez tendance à souffrir de ce trouble la nuit, vous devriez également placer quelques oreillers fermes et fins sous le haut de votre matelas afin d’incliner l’ensemble de votre lit à un léger angle vers le bas. « Veillez à ne pas le faire uniquement sur le haut du corps, car cela peut comprimer l’abdomen et aggraver la situation », assure-t-elle.
Boire du vinaigre de cidre de pomme
Les sucs digestifs contiennent de l’acide chlorhydrique et des enzymes indispensables à la bonne décomposition des aliments. Cet élément permet de maintenir le taux de sucre dans le sang à un niveau bas et aide donc à perdre du poids. « C’est un liquide très acide et je ne saurais savoir pourquoi il aide mais des multitudes de patients confirment que c’est le cas », assure Ghassemi.
Contrairement à l’aloe vera, il n’y a pas de recherche pour soutenir cette idée, mais un étudiant de l’Arizona State University qui l’a comparé à un antiacide et à un placebo n’a trouvé aucune différence entre les trois.