Pourquoi ai-je des vertiges pendant mes règles ?
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pouvez avoir des vertiges au moment de vos règles, notamment les hormones, les crampes menstruelles et l’anxiété. Vous pouvez en savoir plus sur les vertiges et vos règles ici. Aujourd’hui, cependant, je vais me pencher sur les raisons pour lesquelles certaines femmes s’évanouissent pendant leurs règles, en particulier lorsque la modification de la pression sanguine est impliquée.
Est-il normal de s’évanouir pendant ses règles ?
Pendant les règles, le sang est réaffecté et détourné vers l’utérus et l’abdomen afin que les menstruations puissent avoir lieu. Cela signifie que la circulation du sang vers d’autres parties de votre corps peut en souffrir ; ce qui explique, par exemple, pourquoi votre digestion pourrait être plus lente la semaine précédant vos règles.
En raison de cette mauvaise circulation sanguine, certaines femmes constatent qu’elles ont des vertiges et même des évanouissements pendant leurs règles, surtout si elles souffrent déjà d’hypotension. En effet, le cerveau a besoin d’un apport adéquat d’oxygène et de glucose à tout moment et, si la circulation est mauvaise, le sang transportant ces éléments essentiels pourrait avoir du mal à atteindre le cerveau.
Donc, l’évanouissement ne doit pas vous arriver régulièrement. Si vous constatez que vous vous évanouissez souvent pendant vos règles (ou à d’autres moments du mois), il pourrait y avoir quelque chose de grave. Vous devez consulter votre médecin pour trouver la cause du problème. Il pourrait y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez vous évanouir, en particulier au moment de vos règles, dont certaines que je vais aborder ci-dessous.
Pourquoi nous nous évanouissons?
Donc, regardons ce qui se passe lorsque nous nous évanouissons. Comme je l’ai expliqué, notre cerveau a besoin d’un apport constant d’oxygène et de glucose, qui sont tous deux fournis par le sang. Pour que le cerveau reçoive un apport adéquat de ces éléments si importants, notre cœur doit être suffisamment fort pour pomper le sang tout le long du trajet entre nos jambes inférieures et notre tête.
Si votre cœur ne fait pas un bon travail de circulation du sang (en raison du détournement du sang vers l’utérus, par exemple), votre corps va essayer de mettre la gravité de son côté. En d’autres termes, vous allez vous évanouir ! Notre corps nous met en position horizontale en nous allongeant sur le sol pour que suffisamment de sang puisse être pompé vers le cerveau.
Qu’est-ce qui augmente le risque d’évanouissement ?
Donc, nous avons établi que l’évanouissement est un mécanisme employé par notre corps pour s’assurer que l’approvisionnement en sang vers notre cerveau est suffisamment bon pour que tout fonctionne bien, et nous savons que le sang peut manquer lorsqu’une grande partie est dédiée à l’utérus. Mais, pourquoi certaines personnes sont-elles plus enclines à s’évanouir au moment de leurs règles ?
Eh bien, il existe un certain nombre de facteurs qui pourraient affecter votre pression artérielle qui est, essentiellement, la façon dont votre cœur pompe le sang dans votre corps. Une pression artérielle basse (qui tombe en dessous de 120/75) indique que les parois des vaisseaux sanguins sont trop relâchées ; le sang n’est donc pas pompé efficacement dans le corps.
Un certain nombre de facteurs peuvent contribuer à l’hypotension artérielle et ceux-ci pourraient être responsables de vos évanouissements :
Anémie
Si vous avez une carence en fer, vous serez à risque de carence en fer ou d’anémie dans laquelle de faibles niveaux de fer peuvent faire baisser votre tension artérielle et affaiblir votre pouls. Le fer est nécessaire pour transporter l’oxygène dans le sang, de sorte que de faibles niveaux de fer pourraient signifier que votre cerveau ne reçoit pas suffisamment de cet élément essentiel et a du mal à fonctionner.
Vous pourriez avoir une carence en fer si vous suivez un régime alimentaire restreint, comme le végétalisme ou le végétarisme. En effet, les sources animales de fer, comme le foie et le bœuf, sont plus facilement absorbées par l’organisme. Si vous ne mangez pas de viande, veiller à inclure beaucoup de légumes verts à feuilles comme les épinards et le chou frisé, ainsi que des haricots et des lentilles, vous aidera à couvrir vos besoins en fer et à éviter des affections comme l’anémie.
Si vous avez eu la confirmation par votre médecin que vous pourriez être à risque d’anémie, un tonique doux pour le fer peut valoir la peine d’être incorporé à votre régime.
Les règles abondantes
Les femmes qui ont des règles abondantes sont particulièrement exposées à un faible taux de fer, en raison de la perte de beaucoup de sang chaque mois. De plus, les femmes qui ont des saignements abondants risquent également d’avoir un volume de sang plus faible, ce qui signifie que la pression artérielle peut être basse et la circulation mauvaise. Là encore, cela augmente le risque d’évanouissement car la circulation n’est pas tout à fait assez forte pour fournir au cerveau beaucoup de glucose et d’oxygène.
Si vous souffrez de règles abondantes, vous pouvez essayer de prendre des gouttes de Ginkgo biloba. Celles-ci sont fabriquées à partir de feuilles de Ginkgo biloba fraîchement récoltées qui peuvent aider à soutenir la circulation et à améliorer le flux sanguin vers le cerveau.
Mauvaise alimentation
L’alimentation peut être un facteur contribuant à l’hypotension artérielle qui, à son tour, peut influencer les vertiges et les évanouissements. Tout d’abord, nous devons nous assurer que nous consommons suffisamment de vitamine C pour nous permettre d’absorber des niveaux adéquats de fer. Il ne sert à rien de grignoter des steaks pour augmenter votre taux de fer si votre corps ne peut pas l’absorber ! Nous avons également besoin de sécrétions gastriques fortes pour favoriser la bonne absorption du fer, les problèmes digestifs sont donc à surveiller ici aussi.
De plus, notre corps a besoin d’un équilibre d’électrolytes afin de soutenir notre pression artérielle. Nous avons besoin d’un équilibre délicat entre le potassium et le magnésium afin d’éviter que notre pression artérielle ne devienne trop élevée ou, comme c’est le cas pour les vertiges et les évanouissements, trop basse.
Le magnésium et le potassium sont disponibles dans un large éventail d’aliments complets frais (comme les bananes, les tomates, le chou frisé et les asperges), mais notre alimentation de nos jours contient moins d’aliments complets et plus d’aliments transformés qui ont été dépouillés de la plupart de leur valeur nutritionnelle. Cela signifie que beaucoup d’entre nous ne reçoivent pas les bonnes quantités de ces électrolytes essentiels.
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La boisson minérale Balance est un excellent moyen de faire le plein de potassium et de magnésium, ainsi que d’autres nutriments importants, notamment le zinc, le calcium et la vitamine D. Il suffit de la mélanger à de l’eau ou de l’ajouter à votre smoothie aux fruits préféré !
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Déshydratation
Lorsque le corps se déshydrate, le faible volume d’eau entraîne un épaississement du sang. Il est alors plus difficile pour le sang de circuler dans tout le corps, ce qui, à son tour, peut épuiser l’apport de sang au cerveau.
Ceci explique également pourquoi les évanouissements ont tendance à être plus fréquents pendant les mois d’été, lorsque nous connaissons un temps plus chaud (si nous avons de la chance !), surtout si nous partons en vacances par avion. Dans les climats plus chauds, nous perdons des liquides vitaux par la transpiration, ce qui peut contribuer à la déshydratation et, donc, à l’évanouissement.
Veillez à boire au moins 1,5 à 2 litres d’eau chaque jour, et encore plus pendant vos règles, si vous souffrez de symptômes d’hypotension. Cela peut contribuer à diluer votre sang et à améliorer la circulation sanguine.
L’eau est un élément essentiel de la santé.