Inside : Si vous vous demandez quels sont les meilleurs aliments pour un enfant d’un an, utilisez notre exemple de plan de repas pour trouver des idées de repas et de nouveaux aliments à faire découvrir à votre enfant au petit déjeuner, au déjeuner et au dîner.
Depuis que mon petit s’est déclaré un mangeur sévèrement difficile, j’ai désespérément cherché des plans de repas » idéaux » pour un enfant d’un an (si cela existait vraiment) !
Vous voyez, mon enfant était celui qui se tortillait à la vue des légumes et même de certains fruits… en recrachant ce qu’il n’aimait pas !
Et si j’ai initialement entendu dire qu’il fallait aux enfants une moyenne de 7 à 8 fois d’exposition avant de réellement développer une papille pour un aliment particulier… j’ai définitivement essayé plus que cela. (Apparemment, maintenant c’est 15 fois !)
Je me demandais souvent quoi donner à mon enfant d’un an autre que, des nuggets de poulet et des hot dogs !
Parce que comme toute maman, je voulais être sûre que mon bébé et bambin avait une alimentation saine pour répondre à ses besoins nutritionnels croissants.
Vous vous posez la même question ou vous vous posez des questions comme :
- Y a-t-il un plan de repas standard pour les enfants de 1 an ?
- Quels sont les meilleurs repas pour un enfant de 1 an qui fait la fine bouche ?
- Combien mon enfant de 1 an doit-il manger à chaque repas ?
Vous avez de bonnes raisons de vous inquiéter… car lorsque bébé approche du cap des un an, l’anémie est un élément que les pédiatres vérifient lors du bilan de santé. Je le sais parce que mon enfant difficile a fini par être sous fer-in-sol – un supplément pour les enfants qui ont besoin de plus de fer dans leur alimentation.
Menu type pour un enfant d’un an
Dans ma quête pour trouver des aliments que mon enfant d’un an mangera, et pour respecter un bon horaire d’alimentation, j’ai élaboré un menu simple pour mon bébé. Un inspiré par un calendrier de repas très basique mais pratique de Living Like the Kings – un excellent point de départ si vous avez affaire à un enfant super difficile qui préfère les nuggets de poulet et les hot-dogs, mais à qui vous essayez de proposer des options plus saines.
Vous trouverez ci-dessous quelques associations d’aliments, que j’ai mises en place pour chaque repas. Le but était encore une fois de trouver des aliments que mon enfant d’un an mangerait réellement, ainsi qu’un qui gardait les besoins nutritionnels à l’esprit (sans être trop zélé, en gardant à l’esprit les luttes d’un mangeur difficile) !
Idées de repas pour les enfants de 1 an.ans
Déjeuner
Option 1
- Farine d’avoine
- Yogourt et banane
Option 2
- Eufs brouillés et yogourt
- Laquelle ? œufs et yaourt
- Tasse de fruits
Option 3
- Cheerios
- Fraises
- Omelette fromage/épinards
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Collations
- Cracker et mozzarella
- Tasse de fruits
- Croustilles Baby Veggie Stick
- Yogourt
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Déjeuner
Option 1
- Nuggets de poulet
- Smoothie aux fruits/légumes
Option 2
- Dogs à la dinde tout- ?Naturel à la dinde
- Pois
Option 3
- Morceaux de fromage grillé
- Baby Carrots
Dîner
- Raviolis au fromage + pois
- Poulet + Brocoli
- Spaghetti + boulettes de dinde
C’est le menu que nous avons choisi pour le mois prochain mais nous le modifierons chaque jour au fur et à mesure que bébé essaiera de nouveaux aliments et que son palais s’élargira. Et bien sûr, toutes ces idées de repas pour notre enfant d’un an comprendront des tailles de portions pratiques pour une alimentation sûre.