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Vous avez du mal à rester éveillée tout au long de la journée maintenant que vous êtes enceinte ?

Beaucoup de femmes associent la fatigue à la grossesse. C’est une partie oh combien commune du voyage vers la maternité.

Bien que vous puissiez ressentir un certain degré de fatigue tout au long de votre grossesse, il existe des moyens d’aider à augmenter vos niveaux d’énergie.

Il est également important de comprendre pourquoi vous vous sentez si fatiguée, et ce que vous pouvez faire pour vous assurer de prendre soin de vous pendant votre voyage de grossesse.

Quand la fatigue de la grossesse commence-t-elle ?

Bien que le signe le plus courant de grossesse soit l’absence de règles, certaines femmes se souviennent qu’une fatigue extrême a été l’un de leurs premiers indicateurs.

Les mères qui ont déjà accouché vous diront qu’il semble y avoir une différence significative entre la fatigue ordinaire et la fatigue de grossesse.

La fatigue peut être ressentie très tôt, même une semaine seulement après la conception. Cependant, n’associez pas immédiatement la fatigue à la grossesse – il y a beaucoup d’autres raisons pour lesquelles vous pourriez vous sentir très fatiguée !

Maintenant, si vous ressentez une combinaison de symptômes de grossesse comme des règles manquées, des nausées inexpliquées, des seins tendus et de la fatigue – il se peut très bien que vous ayez un petit pain dans le four.

Fatigue du premier trimestre

Il faut une quantité incroyable d’énergie pour créer un humain ! Au cours du premier trimestre, vous pouvez certainement vous attendre à vous sentir plus fatiguée que d’habitude. Votre corps s’adapte à un énorme saut dans les niveaux d’hormones, et votre bébé est en train de former tous ses principaux systèmes organiques.

Votre augmentation d’hormones peut vous faire devenir plus somnolente toute seule. Sans compter que vous aurez des niveaux de glycémie et de pression artérielle inférieurs à la normale.

Tous les changements physiques et émotionnels que vous subissez pendant cette période peuvent suffire à provoquer un épuisement extrême (1).

Ne vous alarmez pas, mais vous serez probablement surpris de voir à quel point vos niveaux d’énergie peuvent s’épuiser pendant ce trimestre.

Fatigue du deuxième trimestre

Le deuxième trimestre est souvent décrit comme étant comme un second souffle. Vous vous sentirez presque à nouveau vous-même, moins le petit humain qui grandit en vous, bien sûr.

Certaines femmes, cependant, peuvent ressentir une fatigue extrême reportée sur leur deuxième trimestre. Bien qu’elle puisse encore être présente, il y a de l’espoir – elle devrait diminuer une fois que le placenta aura été entièrement créé (2).

Si votre niveau de fatigue semble encore extrême au cours de ce trimestre, il est préférable que vous transmettiez cette information à votre médecin.

Le deuxième trimestre est généralement le moment où vous avez suffisamment d’énergie en fait pour faire des choses. De nombreuses mamans vont finaliser la chambre d’enfant et tout préparer avant que le troisième trimestre n’arrive.

Alors, vous vous sentez plutôt bien maintenant, hein ? Ne vous laissez pas tromper par toute votre énergie retrouvée. Vous remarquerez que vos niveaux d’énergie commencent à diminuer à nouveau avec l’arrivée du troisième trimestre.

Fatigue du troisième trimestre

Le troisième trimestre peut entraîner de la fatigue car vous portez maintenant tout ce poids supplémentaire de bébé. Non seulement vous portez un bébé, mais vous devez également faire face à une augmentation du volume sanguin, au poids que vous avez pris en mangeant pour deux, au liquide amniotique ET à un placenta ! Il peut être épuisant de devoir vaquer à vos occupations quotidiennes avec une boule de bowling et ses accessoires qui vous accompagnent partout.

Il est probable que vous soyez agitée la nuit, que vous ayez du mal à vous installer confortablement et que vous fassiez de fréquents allers-retours aux toilettes.

La combinaison de tous ces éléments laisserait même les meilleurs d’entre nous se sentir super fatigués. L’une de vos parties préférées de la journée est probablement de vous glisser dans votre lit, et il ne devrait pas y avoir de honte à cela !

Vous avez besoin de tout le repos que vous pouvez obtenir parce qu’une fois que votre petit est là, vous ne vous souviendrez probablement pas de ce que c’est que de se glisser dans votre lit, et encore moins de dormir toute la nuit !

Pourquoi la grossesse vous rend-elle fatiguée ?

Il est difficile de croire qu’un si petit bébé qui n’est même pas encore né a déjà un impact sur vos niveaux d’énergie, et il y a plusieurs raisons pour lesquelles c’est vrai. Beaucoup de gens pensent que vous ne serez pas fatiguée jusqu’à ce que vous commenciez à arborer un baby bump, mais bon sang, ils ont tort ! .

Votre corps est occupé à ajuster les hormones pour maintenir la santé de votre corps et le bébé qui se développe en vous. L’idée de soutenir votre vie et une autre devrait être une indication solide de la raison pour laquelle vous êtes fatiguée (3).

Il existe plusieurs raisons médicales pour lesquelles vous pouvez vous sentir fatiguée. Les nausées et les vomissements dus aux nausées matinales peuvent vous faire sentir faible et fatigué. D’autres conditions telles que l’anémie, l’hypoglycémie, la dépression ou l’hypothyroïdie peuvent également contribuer aux niveaux d’énergie. Si vous suspectez l’un de ces problèmes, il est bon d’en parler à votre médecin.

Il est important d’essayer de reconstituer autant de nutriments que possible lorsque vous endurez des nausées matinales. La déshydratation pendant la grossesse et le manque de nourriture peuvent provoquer une hypoglycémie et vous rendre plus fatiguée. Ils peuvent également causer d’autres problèmes pour vous et votre bébé.

Votre sommeil nocturne a probablement été interrompu parce que vous n’arrivez pas à vous mettre à l’aise, vous devez faire un nombre excessif de voyages aux toilettes, ou peut-être avez-vous des crampes aux jambes. Vous serez étonné du nombre de fois où vous pouvez encore vous réveiller au milieu de la nuit alors que vous êtes épuisé.

Rappellez-vous qu’il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pouvez vous sentir fatigué. Pendant ce premier trimestre, vous essayez de suivre votre routine quotidienne, tout cela pendant que votre corps est occupé à essayer de créer des organes.

Etre fatiguée peut-elle nuire à votre bébé ?

Du moment que vous n’avez pas de problèmes de santé sous-jacents, la fatigue n’est qu’une partie normale de la grossesse.

Le processus de création d’une vie est une tâche intimidante, mais il n’est pas nocif pour votre bébé.

Se sentir fatiguée est un signe que votre corps s’adapte correctement à votre bébé. Il est probable que les hormones circulantes soient à l’origine de vos premiers épisodes de fatigue (4).

La fatigue peut-elle être le signe d’un problème de santé ?

La fatigue est un symptôme courant de nombreuses maladies. C’est un symptôme extrêmement courant de la grossesse, donc s’il s’agit d’un effet secondaire d’un autre problème, votre grossesse peut faire en sorte qu’il passe facilement inaperçu.

Lorsque vous êtes enceinte, si vous vous sentez follement fatiguée et que vous pensez qu’il pourrait y avoir un autre problème, il y a plusieurs problèmes de santé qui pourraient être le coupable.

• Anémie : La grossesse vous expose à un risque accru de développer une carence en fer. Un manque de fer fait que vous n’avez pas assez de globules rouges pour transporter l’oxygène vers vos tissus. Vous pouvez alors vous sentir épuisée et faible (5).
• Dépression : Se sentir fatigué est un effet secondaire courant de la dépression. Si vous vous sentez désespéré, extrêmement triste ou incapable d’accomplir vos activités quotidiennes, la dépression peut être en cause. Si vous pensez que vous souffrez de dépression, vous devez en parler à votre médecin (6).
• Hypothyroïdie : Si elle est identifiée, l’hypothyroïdie peut être facilement traitée. Elle est difficile à remarquer car de nombreux symptômes sont également liés à la grossesse. Si vous remarquez une fatigue accrue, une constipation ou une intolérance à la chaleur, ce sont des signes que vous pourriez souffrir d’hypothyroïdie (7).
• Diabète gestationnel : Une fatigue extrême pourrait être un symptôme de diabète gestationnel. Il s’agit d’un diabète qui survient lorsque vous êtes enceinte et qui disparaît généralement peu après l’accouchement. Les hormones présentes dans votre corps peuvent interférer avec votre production d’insuline, ce qui peut vous empêcher de réguler complètement votre glycémie. Les médecins vous feront passer un test de glycémie pour vérifier ce phénomène au cours du deuxième trimestre. Cela peut également être accompagné d’une soif extrême et d’une miction fréquente (8).

Si vous craignez d’avoir un problème sous-jacent, vous devez contacter votre médecin. Un drapeau rouge majeur est si votre fatigue vous frappe assez rapidement et qu’elle ne diminue pas même après un repos significatif.

Comment gérer la fatigue de la grossesse

Bien que la fatigue soit inévitable, il existe des moyens pour vous de restaurer un peu plus d’énergie dans votre routine quotidienne.

1. Repos : Vous pouvez avoir l’impression que vous devez être superwoman et tout faire, mais vous avez besoin de votre repos. Vous ne devez pas vous attendre à accomplir autant de choses maintenant qu’avant votre grossesse. Vous pouvez attendre jusqu’à demain pour faire votre lessive. Essayez de profiter de ces derniers moments où vous êtes la priorité et veillez à prendre soin de vous. Couchez-vous tôt, faites cette sieste supplémentaire, vous l’avez plus que mérité.
2. Demandez de l’aide : Si vous vous sentez sous pression pour accomplir un certain nombre de tâches, n’ayez pas peur de demander à votre partenaire de prendre en charge certaines responsabilités. Certaines femmes se sentent coupables de le faire, mais c’est normal de demander de l’aide. Vous êtes une équipe, aidez-vous mutuellement. Vous et votre partenaire êtes dans le même bateau. Être enceinte est un travail à temps plein, alors demander de l’aide pour les courses ou les tâches ménagères est certainement justifié.
3. L’exercice : Si vous êtes déjà fatigué, l’exercice est probablement la chose la plus éloignée de votre esprit. Faire de l’exercice ne signifie pas que vous devez aller courir un marathon ou soulever des poids à la salle de sport, mais une promenade de 30 minutes à l’extérieur peut avoir des avantages importants. Cet exercice modéré peut en fait vous faire sentir plus énergique. Si vous ne faisiez pas régulièrement de l’exercice avant votre grossesse, consultez votre médecin avant de commencer un programme d’exercices. De nos jours, il existe de nombreux vêtements d’exercice mignons pour les femmes enceintes, alors amusez-vous. En outre, vous pouvez porter vos vêtements d’entraînement de maternité pendant les premières semaines suivant l’accouchement, lorsque vous essayez encore de perdre le poids du bébé. La natation est une excellente option d’exercice pour les femmes enceintes. L’eau peut soulager votre corps en vous faisant sentir presque en apesanteur.
4. Surveillez votre régime alimentaire : Vous mangez pour deux ces jours-ci, et si vous vous relâchez dans le département des repas, vous pourriez ajouter à votre fatigue. Votre corps a besoin d’un apport nutritionnel supplémentaire, et manger souvent peut vous aider à maintenir votre taux de sucre dans le sang. Si votre taux de glycémie est bas, cela peut affecter directement vos niveaux d’énergie. Une alimentation saine et équilibrée est la meilleure option pour vous et votre bébé en pleine croissance. Vous pouvez éviter ces chutes de sucre super fatigantes en évitant les pires fringales de la grossesse. Adoptez un régime alimentaire avec un équilibre sain de protéines et de glucides sains pour maintenir les niveaux de sucre dans le sang.
5. Évitez la caféine : Vous pouvez être tenté de vous laisser aller à prendre un peu de café pour vous donner un regain d’énergie rapide, mais le crash vous laissera plus fatigué qu’avant. La caféine est également un stimulant, il est donc préférable de l’éviter pendant votre grossesse, ou au moins de la limiter à moins de 200 milligrammes par jour.
6. Réduire avant de se coucher : Si vous buvez beaucoup d’eau avant de vous coucher, vous ne faites qu’ajouter aux voyages aux toilettes que vous devrez faire au milieu de la nuit. En réduisant les liquides, même une heure avant de vous coucher, vous pouvez diminuer le nombre de pauses toilettes au milieu de la nuit. Cependant, rester hydratée est une partie essentielle de la grossesse, alors assurez-vous de boire beaucoup de liquides tout au long de la journée.
7. Prendre un bain : Un bain peut être la méthode de relaxation parfaite. Non seulement il vous aidera à vous rajeunir, mais il peut également apaiser vos douleurs et vos maux. Assurez-vous simplement que l’eau n’est pas trop chaude, car cela peut représenter un danger pour votre bébé. De plus, vers la fin de votre grossesse, vous pouvez devenir un peu trop lourde. Assurez-vous de pouvoir entrer et sortir de la baignoire en toute sécurité, et demandez de l’aide si vous pensez avoir des difficultés.
8. Massage prénatal : Si vous avez du mal à vous détendre, un massage prénatal pourrait être la solution idéale. Cela vous obligera à obtenir une relaxation bien nécessaire. La grossesse peut vous laisser tendue, et un massage prénatal peut vous aider à guérir vos maux, et il favorise un meilleur sommeil. Trouvez un massothérapeute qui a été spécialement formé au massage prénatal.
9. Soyez réaliste : Ne vous fixez pas des objectifs et des attentes dont vous savez qu’ils seront difficiles à atteindre. Cela ne fera que vous pousser à vous pousser beaucoup plus fort que nécessaire et vous laissera probablement un sentiment de déception.
10. Tenir bon : Votre fatigue peut prendre le dessus sur vous, mais elle ne durera pas éternellement. Prenez les choses un jour après l’autre. Très bientôt, vous aurez votre beau bébé qui vous tiendra compagnie à toute heure du jour et de la nuit ! Si votre fatigue a un impact important sur votre vie quotidienne, parlez-en à votre médecin. Il aura peut-être des recommandations pour vous aider à retrouver l’énergie dont vous avez tant besoin.

Quand la fatigue de la grossesse se termine-t-elle ?

Vous allez probablement ressentir une certaine fatigue tout au long de votre grossesse. Il y aura des moments où elle semble être stable, mais il y aura aussi des moments où votre fatigue semble monter en flèche.

Les niveaux de fatigue varient généralement selon chaque trimestre. Par exemple, la fatigue d’origine hormonale peut se terminer au cours du deuxième trimestre, mais la fatigue liée au port de poids commencera au cours du troisième trimestre.

Votre corps a besoin de plus de repos maintenant qu’il n’en a eu depuis longtemps, alors assurez-vous de prendre tout le temps nécessaire pour vous aider à restaurer votre énergie.

Quel est le message à retenir ? Votre corps a besoin de plus de repos maintenant qu’il n’en a eu depuis longtemps, alors assurez-vous de prendre tout le temps dont vous avez besoin pour aider à restaurer votre énergie.

Lorsque votre grossesse prendra fin, votre fatigue liée à la grossesse diminuera, mais cela ne signifie pas que vos jours de fatigue sont terminés. Une fois que votre petit bébé fait son entrée dans ce monde, un tout nouveau type de fatigue commence.

The Bottom Line

Vous allez être nettement plus fatiguée lorsque vous êtes enceinte. N’oubliez pas que la fatigue est une partie normale de la grossesse, mais qu’elle peut parfois être le symptôme d’un problème sous-jacent. N’hésitez pas à faire part de vos inquiétudes à votre médecin.

Il est important que vous écoutiez votre corps et que vous sachiez quand assez est assez. Ne vous poussez pas à bout. Si vous vous sentez épuisée, n’ayez pas peur de faire une sieste.

Votre fatigue atteindra probablement un pic au cours du premier trimestre, diminuera au cours du deuxième, puis reviendra au cours du troisième. Toutes les grossesses sont uniques, donc vos niveaux de fatigue peuvent différer de ceux qui sont considérés comme « normaux ».

La grossesse est vraiment une aventure. Vous allez connaître de nombreux hauts et bas, mais n’oubliez pas que c’est un marathon, pas un sprint. Vous atteindrez la ligne d’arrivée en temps voulu, et l’attente en vaudra la peine.

La grossesse est une véritable aventure.