Le calcul de votre rapport taille-hanches (RTH) est un moyen rapide et facile de surveiller la quantité de graisse abdominale que vous portez, qui est un élément important de votre santé. Pour ce faire, tenez-vous droit, les jambes rapprochées, le poids étant réparti uniformément sur vos pieds ; ne rentrez pas le ventre. Après avoir expiré, mesurez la partie la plus étroite de votre taille, généralement juste au-dessus du nombril, à l’aide d’un mètre ruban. Mesurez ensuite la distance la plus large autour de vos fesses pour obtenir votre tour de hanches. Le ruban doit être bien maintenu autour du corps, sans être contraignant, et il doit être parallèle au sol.
Pour obtenir votre WHR, divisez le chiffre du tour de taille par le tour de hanches. Bien que les valeurs varient, un WHR sain (à faible risque) est généralement défini comme étant de 0,95 ou moins pour les hommes, et de 0,80 ou moins pour les femmes. Un WHR de 1,0 ou plus chez les hommes et de 0,85 ou plus chez les femmes signifie que vous avez un excès de graisse abdominale et que vous présentez un risque accru de maladie cardiaque et d’autres pathologies.
Il existe des calculateurs en ligne qui fournissent votre WHR après que vous ayez branché vos mesures, ainsi que la catégorie de risque dans laquelle vous vous trouvez. Deux exemples sont goodcalculators.com et thecalculatorsite.com.
Cet article est apparu pour la première fois dans la UC Berkeley Wellness Letter.