- 20 janvier 2017
Chère GoodTherapy.org,
J’ai peur de tout. Je veux sérieusement dire de tout. Les araignées, les clowns, les hauteurs, les germes, la mort, les chiens, les petits espaces, les grandes foules, les viandes mal cuites, l’obscurité, les attaques terroristes, les catastrophes naturelles … je pourrais continuer. Ces peurs irrationnelles affectent ma vie depuis aussi longtemps que je me souvienne, et je ne semble jamais pouvoir les surmonter. Si quoi que ce soit, je ne fais que trouver de nouvelles choses dont j’ai peur.
J’ai fait une tonne de recherches pour trouver un endroit où vivre qui soit le moins risqué – pas d’ouragans, pas de tornades, des tremblements de terre improbables, le moins d’insectes, etc. Je me suis isolé autant qu’il est humainement possible. Je suis toujours malheureux et j’ai peur.
Seul un petit nombre de ces peurs ont réellement des racines dans des expériences personnelles. Par exemple, j’ai été un jour mordu par un gros chien, ce qui explique ma peur des chiens. Mais je n’ai jamais été traumatisé par un clown, jamais été pris dans une attaque violente, jamais vécu une catastrophe naturelle. Je n’ai jamais eu d’expérience négative dans un ascenseur, mais je fais une crise de panique presque chaque fois que j’y mets les pieds.
Pourquoi ces choses me dérangent-elles autant ? Est-il possible de « soigner » des peurs qui n’ont aucun fondement dans l’histoire personnelle ? Je veux vivre plus librement et me sentir mieux face à des choses et des occurrences normales qui devraient, tout au plus, susciter un inconfort minimal. Aidez-moi, s’il vous plaît ! -Dread Locked
Chère Dread Locked,
Vous écrivez que vous avez peur de tout et qu’il n’y a aucune raison pour la plupart de vos peurs. Je ne suis pas d’accord. Je pense que vous avez des raisons, même si vous n’en êtes pas pleinement conscient, et que ces raisons peuvent être travaillées.
Sûr, si vous avez été mordu par un chien, il est logique que vous ayez peur des chiens – il y a une raison pour le dicton « une fois mordu, deux fois timide », après tout. Mais il n’est pas nécessaire d’avoir été dans un ascenseur, nécessairement, pour avoir peur des ascenseurs – la claustrophobie (peur d’être piégé dans de petits endroits) et l’agoraphobie (peur des situations qui pourraient provoquer une panique et un sentiment d’impuissance) sont toutes deux assez courantes.
Certaines des autres peurs que vous décrivez – la peur des araignées (arachnophobie), la peur des hauteurs (acrophobie), la peur des microbes (mysophobie), la peur des clowns (coulrophobie), la peur de mourir (thanatophobie) et la peur des tremblements de terre (sismophobie) – sont suffisamment répandues pour avoir aussi leurs propres noms.
Vous demandez s’il existe un remède. C’est un mot fort, et bien que rien ne soit garanti, je suis confiant en disant que la thérapie peut vous aider à mieux comprendre vos peurs, ce qui, à son tour, peut vous aider à les gérer de manière plus efficace et productive.
C’est révélateur pour moi que vous décriviez vos peurs comme irrationnelles. Si vous examinez ces peurs, vous reconnaissez sans doute qu’elles concernent des choses et des événements qui se produisent parfois ou présentent des problèmes dans l’expérience humaine, mais rappelez-vous : le cerveau est câblé pour se protéger. Considérez votre peur de mourir, par exemple. Seriez-vous d’accord pour dire que la plupart des gens ont peur de la mort à un certain niveau ? Fondamentalement, la peur de la mort est une protection, car c’est notre cerveau qui nous dit de prendre des décisions dans le meilleur intérêt de sa préservation. Votre cerveau est en fait rationnel, et non irrationnel, lorsqu’il vous dit, disons, de garder vos distances avec le bord de la falaise, ou de ralentir, ou de ne pas manger ces restes vieux de deux semaines. (Merci, cerveau !)
Certaines de ces peurs peuvent aussi aller de pair avec des expériences émotionnelles – la claustrophobie, par exemple, peut être liée à des expériences précoces. Vous n’avez peut-être pas été coincé dans un ascenseur à un moment donné, mais vous avez peut-être une histoire d’être coincé ou piégé d’autres façons, peut-être figuratives, plus émotionnelles. Par conséquent, chercher et trouver la sécurité peut être devenu primordial dans votre vie. Sur la base de l’étendue de vos peurs et des efforts que vous faites pour éviter d’avoir peur, j’imagine qu’être vulnérable – comme nous le sommes tous d’une manière ou d’une autre – n’est pas quelque chose qui vous convient particulièrement bien.
Peut-on faire quelque chose pour éviter d’avoir peur ? Eh bien, oui. Je pense que votre meilleur pari serait de chercher un thérapeute qui se spécialise dans l’aide aux personnes souffrant d’anxiété, de peur et d’inquiétude. Commencer une thérapie peut aussi être effrayant, bien sûr, mais travailler avec quelqu’un qui est ancré, qui accepte et qui sait comment aider les gens dans votre situation est une belle étape pour apprendre à gérer vos sentiments.
Vous dites que vous vous êtes « isolé » autant que « humainement possible », mais vous avez toujours peur et êtes « misérable ». De toute évidence, les mesures que vous avez prises pour vous protéger, bien que bien intentionnées, ne fonctionnent pas pour vous. Vous aspirez à un certain soulagement. Vous vous demandez s’il existe un remède. C’est un mot fort, et même si rien n’est garanti, je suis sûr de pouvoir dire qu’une thérapie peut vous aider à mieux comprendre vos peurs, ce qui peut vous aider à les gérer de manière plus efficace et productive.
Je vous salue pour avoir identifié un problème qui vous bloque. Vous avez fait un beau premier pas en écrivant et en expliquant votre situation. Je vous souhaite de franchir la prochaine étape dans la résolution de vos peurs en vous associant à un professionnel de la santé mentale qualifié.
Prenez soin de vous,
Lynn
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