C’est une panique aveugle que nous avons tous ressentie : Monter sur la balance et voir un chiffre qui fait trois, quatre, voire cinq livres de plus que prévu.
Non, la balance ne ment probablement pas – mais heureusement, ces fluctuations de poids quotidiennes (et parfois dramatiques) ont peu, voire rien à voir avec une prise de graisse. Il s’agit de poids d’eau, explique la diététicienne Alexandra Caspero, R.D., fondatrice de Delicious Knowledge. En fait, il est assez courant que le poids des femmes varie de quelques kilos par jour. (Découvrez la quantité maximale de poids réel que vous pouvez gagner de manière réaliste en une journée.)
« Un jour, juste pour montrer à l’un de mes clients combien de poids nous « gagnons » ou « perdons » généralement au cours de la journée, je me suis pesée à l’heure, toutes les heures. Au cours de cette seule journée, j’ai fluctué de près de deux kilos ! Dit Caspero. « Quatre livres ! »
Qu’est-ce qui fait bouger l’aiguille ? Votre niveau d’hydratation, votre exercice, vos habitudes de salle de bain et exactement ce que vous avez eu à manger ce jour-là.
Par exemple, si vous transpirez dans la salle de sport et que vous ne vous réapprovisionnez pas comme vous le devriez, vous pouvez facilement perdre quelques kilos de poids en eau au cours de votre entraînement. Par ailleurs, si vous êtes constipé ou si vous n’êtes pas allé aux toilettes avant de vous peser, cela aura une incidence sur le chiffre affiché sur la balance. Et si vous prenez un repas riche en glucides, votre corps retiendra plus d’eau qu’il ne le ferait autrement. « Les glucides ne vous font pas grossir, mais ils affectent l’utilisation de l’eau dans le métabolisme », explique Caspero.
« Rappelez-vous également que la prise de poids n’est pas toujours une mauvaise chose. Vous allez ‘prendre’ du poids sur la balance si vous buvez une tonne d’eau », ajoute-t-elle. « Parfois, l’exercice peut vous faire ‘prendre’ du poids temporairement, en fonction de l’activité que vous pratiquez et de la quantité d’eau que vous buvez tout au long de celle-ci. »
Donc, si vous allez vous peser quotidiennement, voici la suggestion de Caspero : Faites-le à la même heure chaque jour, et de préférence le matin après être allé aux toilettes. Mais vous serez peut-être moins susceptible de devenir fou si vous vous pesez plutôt une fois par semaine.
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