Le vinaigre de cidre de pomme est bien connu dans les communautés holistiques et de remèdes maison. Il est souvent présenté comme bénéfique pour la perte de poids et comme un remède pour une variété de maux allant de l’acné aux boutons de fièvre. Sa saveur et son arôme piquant sont un pilier de la plupart des maisons holistiques. Le vinaigre de cidre de pomme est aussi souvent présenté comme un remède contre la constipation, mais les recherches médicales sur le sujet sont rares. Poursuivez votre lecture pour savoir si le vinaigre de cidre de pomme est un bon remède contre la constipation.
Qu’est-ce que la constipation ?
La constipation est un état de santé marqué par des selles moins fréquentes et une difficulté à évacuer les selles. Les symptômes de la constipation comprennent des selles dures ou grumeleuses et des efforts pendant les selles.
Les cas de constipation à court terme ne sont généralement pas à craindre. Cependant, si vous ressentez ces symptômes sur une période de plusieurs semaines ou mois, il est bon de se faire traiter par un professionnel de la santé. La constipation chronique peut entraîner des complications supplémentaires, notamment des hémorroïdes.
Causes de la constipation
La constipation survient lorsque les déchets mettent plus de temps que d’habitude à se déplacer dans le système digestif. Ne pas faire assez d’exercice, boire trop peu de liquides et avoir une alimentation malsaine font partie des principales causes de la constipation. Les personnes âgées et les femmes ont tendance à souffrir de constipation plus souvent que les jeunes.
La constipation peut également être causée par d’autres irrégularités dans votre corps. Le syndrome du côlon irritable est une cause fréquente de constipation. Les problèmes de nerfs et de muscles pelviens peuvent également causer la constipation. Les changements hormonaux causés par la grossesse ou des maladies telles que le diabète peuvent également augmenter le risque de constipation. La constipation est également un effet secondaire courant des médicaments utilisés pour traiter une foule de maux.
Le vinaigre de cidre de pomme aide-t-il à traiter la constipation ?
Le vinaigre de cidre de pomme, ou VCA en abrégé, est fréquemment présenté comme un remède maison contre la constipation. À l’heure actuelle, très peu de recherches médicales soutiennent l’utilisation du vinaigre de cidre de pomme pour soulager la constipation.
La plupart des partisans de ce remède naturel affirment que le vinaigre de cidre de pomme biologique est un laxatif naturel. Ils recommandent de boire le VCA directement dans un verre à liqueur ou de le mélanger avec une tasse d’eau chaude.
Le VCA contient effectivement une fibre hydrosoluble connue sous le nom de pectine qui peut aider à rationaliser la digestion. Le vinaigre de cidre de pomme contient également de l’acide malique et de l’acide acétique, dont il a été démontré qu’ils facilitent la digestion. Le vinaigre de cidre de pomme contient également une grande quantité de magnésium. La recherche montre que le magnésium peut aider à gérer la constipation chronique.
Bien que la recherche montre que certains composants principaux du vinaigre de cidre de pomme sont utiles pour traiter la constipation, il n’y a pas d’études existantes montrant l’efficacité du vinaigre de cidre de pomme lui-même. Par conséquent, la plupart des éminents experts en santé, y compris la FDA, ne recommandent pas l’utilisation du vinaigre de cidre de pomme pour soulager la constipation.
Effets secondaires du vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme est très acide, ce qui peut entraîner quelques effets secondaires négatifs. Les effets secondaires possibles du vinaigre de cidre de pomme comprennent l’irritation de l’estomac, les gaz et les ballonnements. Les personnes qui souffrent d’ulcères et d’estomacs sensibles sont plus susceptibles de ressentir ces effets secondaires.
Les autres effets secondaires comprennent les maux de tête, l’irritation de la bouche et les dommages à l’émail des dents. Le vinaigre de cidre de pomme peut provoquer des rougeurs cutanées et irriter la délicate muqueuse de la bouche et des lèvres. Le vinaigre de cidre de pomme peut diminuer la densité osseuse lorsqu’il est consommé en grande quantité ou sur une longue période de temps.
Le vinaigre de cidre de pomme peut également diminuer les niveaux de minéraux et de potassium, ce qui pourrait causer des problèmes de santé supplémentaires. Le vinaigre de cidre de pomme peut provoquer des mictions fréquentes. Les niveaux élevés d’acide du vinaigre de cidre de pomme peuvent causer des problèmes digestifs tels que des nausées et des irritations dans l’intestin grêle.
Le vinaigre de cidre de pomme peut également réagir avec certains médicaments sur ordonnance et en vente libre. Vérifiez avec votre médecin avant de prendre du vinaigre de cidre de pomme si vous prenez des médicaments pour une condition médicale.
Toujours consulter un professionnel de la santé qualifié avant d’utiliser le vinaigre de cidre de pomme comme remède naturel. Demandez un avis médical si vous ressentez des effets indésirables.
Autres remèdes naturels contre la constipation
Modifier son mode de vie
L’une des façons les plus simples de prévenir la constipation chronique est d’adopter un mode de vie sain. Faites régulièrement de l’exercice, que vous choisissiez de marcher pendant 30 minutes chaque jour ou d’aller à la salle de sport. Adoptez une alimentation saine composée d’aliments riches en fibres. Les aliments tels que le son de blé, les céréales complètes et les légumes sont tous d’excellents remèdes contre la constipation.
Boire beaucoup de liquides
Rester hydraté est l’un des meilleurs moyens de prévenir et d’atténuer les épisodes de constipation. Les liquides aident votre système digestif à traiter les aliments plus facilement. L’eau, le thé et le café sont tous d’excellents choix pour soulager la constipation.
Prendre des suppléments
Si vous avez toujours des difficultés avec la constipation après avoir changé votre mode de vie, essayez d’ajouter quelques suppléments à votre régime quotidien. Les suppléments de fibres tels que Metamucil contiennent de la poudre d’enveloppe de psyllium qui peut aider à construire des mouvements intestinaux réguliers.
Demandez à votre médecin des options de traitement
Dans les cas graves, vous devriez contacter un médecin et vous renseigner sur vos options. Les médecins peuvent prescrire certains médicaments comme le lactulose ou le lubiprostone pour traiter les cas graves ou tenaces de constipation chronique. Un médecin qualifié sera également en mesure de diagnostiquer un problème médical sous-jacent à l’origine de votre constipation.
Verdict : Non appuyé par la recherche médicale
Les recherches médicales sont insuffisantes pour établir si le vinaigre de cidre de pomme aide à traiter la constipation. Certaines personnes ont réussi à soulager les symptômes de la constipation en buvant du VCA, mais leurs expériences n’ont pas été validées par la communauté médicale.
Heureusement, il existe plusieurs autres remèdes naturels qui ont le sceau d’approbation des chercheurs et que vous pouvez utiliser pour soulager la constipation. Vous pouvez augmenter votre consommation de liquides et modifier votre alimentation pour inclure plus d’aliments riches en fibres. En outre, vous pouvez ajouter des suppléments entièrement naturels à votre régime quotidien et faire de l’exercice régulièrement pour favoriser des selles régulières.