Lorsque le Bouddha a enseigné que la libération de la douleur et de la confusion est possible, et que cette liberté donne lieu à un bien-être et à un bonheur durables, il a également tracé le chemin qui mène à cet objectif. La méditation fait partie intégrante de cette voie, au même titre que le comportement fondé sur des principes.
Sous l’égide de la méditation, on trouve les techniques que le Bouddha a enseignées directement, ainsi que d’autres qui ont été développées et transmises par ses disciples les plus sages et les plus expérimentés. Lorsque le bouddhisme se répand dans différentes contrées, il prend des saveurs différentes, et il en va de même pour la méditation. De la pleine conscience aux pratiques de visualisation, certaines formes sont très apaisantes et d’autres sont assez colorées.
Ce que les techniques de méditation bouddhistes ont en commun, c’est leur objectif : nous aider à rester concentrés et alertes, à reconnaître et à nous rapporter à nos expériences avec équanimité et sérénité et, finalement, à devenir éclairés. En cours de route, nous apprenons à nous mettre à la place des autres et à nous distancier des réactions émotionnelles inutiles. Cela a un impact positif sur nos relations et notre propre bien-être : nous constatons que la méditation nous aide à rencontrer la vie avec un cœur ouvert et confiant.
Les circonstances extérieures changent constamment. En renforçant notre capacité à travailler avec le moment présent et en nous donnant de l’espace pour explorer notre esprit, la méditation engendre des qualités d’équilibre, d’empathie et de bonheur qui dépendent de moins en moins de causes et de conditions indépendantes de notre volonté. Nous acquérons des connaissances sur la nature de l’esprit et de la réalité et apprenons à en faire bon usage sur le chemin de la liberté.