Il n’y a pas de régime spécial pour une femme enceinte, mais il est recommandé de consommer des aliments qui apportent tous les nutriments nécessaires au développement et à la croissance du bébé. Pendant les trois premiers mois, le régime alimentaire d’une femme enceinte doit inclure des aliments riches en fer, en acide folique et en calcium.
Les femmes enceintes souffrent généralement de constipation car le système digestif est influencé par les changements hormonaux pendant la grossesse. Le corps produit plus d’œstrogènes que la normale pour assurer une bonne croissance du fœtus ; cependant, ces hormones ont tendance à ralentir les mouvements intestinaux, ce qui entraîne la constipation. Les pruneaux apportent la quantité critique de fibres nécessaires pour faciliter le mouvement intestinal.
Les nausées (souvent accompagnées de reflux) sont fréquentes au cours du premier trimestre de la grossesse et peuvent même se poursuivre jusqu’aux stades avancés de la grossesse. Les pruneaux peuvent constituer une collation savoureuse et nutritive tout en apportant plusieurs nutriments essentiels en quantité significative. Ils aident à maintenir les niveaux d’énergie et à calmer les nerfs.
Les besoins en fer augmentent considérablement pendant la grossesse (de 18 mg à 27 mg) et comme il n’est généralement pas possible de les obtenir par l’alimentation, il est recommandé de prendre un supplément de fer. Cependant, cela peut entraîner une irritation gastro-intestinale et aggraver encore la situation. Les pruneaux et le jus de pruneau sont un moyen sûr de lutter contre ce problème.
Le potassium contenu dans les pruneaux est connu pour réduire l’hypertension artérielle et agir comme un antidépresseur naturel, car les niveaux d’anxiété peuvent être extrêmement élevés pendant la grossesse.