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By : Darby Faubion

Mise à jour le 29 décembre 2020

Revue médicale par : Cessel Boyd

Se blesser ou être blessé peut être un moment très émouvant dans la vie d’une personne. L’incertitude qui accompagne un événement douloureux laisse souvent une personne se demander si la douleur prendra fin un jour. Êtes-vous passé par là ?

Nous avons sans doute tous entendu le dicton :  » Le temps guérit toutes les blessures.  » Bien que les intentions de la personne qui le dit soient généralement bonnes, il n’est pas toujours facile de saisir l’idée que la guérison peut avoir lieu. Souvent, le chagrin d’amour du moment pèse si lourdement sur nous que nous ne pouvons pas voir au-delà de la douleur.

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Une personne qui a été blessée peut ressentir de nombreuses émotions. Selon les circonstances, on peut ressentir de la colère ou de la frustration, et la tristesse ou la dépression peuvent également être présentes. Le temps nécessaire à la guérison dépend de la complexité de l’expérience et des circonstances vécues par une personne, ainsi que de la présence de mécanismes d’adaptation efficaces.

C’est OK de se sentir blessé. C’est même normal de se sentir en colère. Cependant, apprendre à vivre à travers la douleur d’une expérience blessante est important pour rétablir l’équilibre dans votre vie. Comprendre comment identifier vos sentiments et aborder la situation vous aidera à commencer à guérir.

L’équilibre, c’est quoi ?

Etre blessé semble déséquilibrer les choses. Cela peut vous donner l’impression que le monde évolue dans un flou rapide alors que vous êtes figé dans l’incrédulité. Il n’est pas rare que quelqu’un qui a été blessé dise : « Je veux juste me sentir normal à nouveau. » En fait, c’est une réponse très courante. Même si le fait d’être blessé peut vous faire sentir seul, vous n’êtes pas seul.

Les réponses émotionnelles au fait d’être blessé sont souvent complexes et, comme pour peler un oignon, il peut être nécessaire de les aborder une couche à la fois. Même lorsqu’une blessure est fraîche et semble insupportable, il existe un moyen de commencer à trouver un équilibre.

Identifier la source de la blessure

Pour certains, la source du sentiment de blessure est évidente. D’autres, cependant, peuvent avoir vécu une ou plusieurs choses au cours de la vie qui les ont laissés se sentir blessés et blessés. Qu’il s’agisse d’un conjoint infidèle, de la perte d’un être cher ou d’un autre événement traumatisant, la douleur est bien réelle. Prenez le temps de réfléchir aux événements de votre vie qui vous ont amené à vous sentir blessé. Identifier la source de la douleur vous aidera à entamer le voyage de la guérison.

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Les effets du temps sur la guérison

Lorsque vous êtes au milieu d’un événement douloureux, se faire dire de « laisser du temps au temps » ou « le temps arrangera les choses » peut ajouter du stress à vos sentiments déjà blessés. Pour certains, la guérison se fait par étapes. Certaines de ces étapes prennent plus de temps que d’autres. L’une des choses les plus frustrantes pour une personne qui a été blessée, c’est lorsque les autres laissent entendre que nous entrons tous dans un moule de guérison à l’emporte-pièce. Ce n’est pas le cas. Chacun réagit différemment à la douleur et au chagrin d’amour. L’important, c’est que vous réagissiez. Une douleur non résolue peut entraîner des difficultés plus tard et peut s’aggraver avec le temps.

Lorsque vous vivez un événement qui vous blesse, l’idée que vous pourrez un jour dépasser la douleur ou la tristesse est une pensée pleine d’espoir. Vouloir se sentir à nouveau normal est naturel. Bien que le temps ne guérisse pas nécessairement toutes les blessures, il vous donne l’occasion de traiter vos sentiments. Avec le temps, la perception de la douleur peut être modifiée. C’est une partie importante de la guérison.

Combien de temps faut-il pour commencer à se sentir mieux ? Il n’y a pas de réponse exacte à cette question ni de formule que nous puissions vous donner pour déterminer combien de temps vous allez vous sentir ainsi. Nous traitons tous les pensées et les sentiments différemment.

Pourquoi cela fait-il si mal ?

Si vous avez déjà été blessé par une personne ou un événement, vous vous êtes peut-être demandé pourquoi c’était si douloureux. Les êtres humains sont des créatures émotionnelles. Presque tout ce que nous faisons est lié à nos émotions. Qu’il s’agisse du souvenir d’un moment passé avec un être cher perdu que nous essayons de revivre dans notre esprit ou de l’arôme d’une tarte qui cuit au four et qui nous fait nous souvenir d’une fois où nous l’avons appréciée avec quelqu’un d’autre, tout ce qui peut être lié à une expérience est quelque chose qui déclenche une émotion en nous.

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Lorsque nous sommes blessés, nos émotions semblent être en « alerte maximale ». Pour commencer à guérir, il est nécessaire de réfléchir à la situation et à la raison pour laquelle elle peut causer autant de douleur.

Pensez à ces choses :

1. La cause de votre blessure était-elle quelque chose de prévisible ? Si vous avez vécu quelque chose qui vous a laissé blessé et que vous pensez que vous auriez pu l’éviter, la douleur à laquelle vous faites face pourrait être couplée à la culpabilité. Il est important de vous rappeler que, quoi qu’il se soit passé, vous ne pouvez pas changer le passé. Ne vivez pas dans le passé et ne vous culpabilisez pas. La guérison commence par la reconnaissance de ce qui s’est passé et le lâcher-prise. En d’autres termes, pardonnez-vous.
2. La personne (ou la situation) qui a causé votre blessure est-elle encore présente dans votre vie ? Les relations qui vous ont fait souffrir, qui ne sont pas réparées ou auxquelles il n’est pas mis fin, peuvent avoir un effet émotionnel très semblable à celui d’une plaie suppurante. La source de la blessure doit être identifiée et traitée. Si votre conjoint ou votre partenaire a dit ou fait quelque chose qui vous a blessé, l’ignorer ne fera pas disparaître la douleur. Parler de la situation et de vos sentiments vous aidera à déterminer s’il s’agit d’une situation dont vous pouvez vous remettre et rester ensemble. Ou, si vous devez mettre fin à la relation pour pouvoir guérir et passer à une vie plus saine.
3. Avez-vous perdu quelque chose d’irremplaçable ? L’une des blessures les plus douloureuses est celle que laisse la mort. Que le décès soit soudain ou le résultat d’une maladie de longue durée, cela ne change rien au fait que nous avons perdu quelqu’un que nous aimons. Il est souvent difficile de guérir la blessure causée par la perte d’une vie, car l’être cher perdu ne peut être remplacé. Sur une note positive, cela signifie que vous pouvez vivre votre vie et honorer la mémoire de cette personne.

Comment mes blessures peuvent-elles guérir ?

Si la guérison, quelle qu’elle soit, prend du temps, parfois le processus exige plus qu’une attente patiente. Si vous avez vécu une blessure ou un événement traumatique, il est normal de demander de l’aide. Vous constaterez peut-être que le fait de tendre la main à d’autres personnes ouvrira les vannes de l’émotion et permettra à la guérison d’affluer.

Laissez la guérison commencer

Beaucoup de gens ont du mal à se défaire de la source de leur traumatisme ou de leur douleur. Pour certains, c’est un rappel des choses perdues. Elles peuvent avoir l’impression que le fait de se débarrasser de la douleur fera disparaître ce qu’elles ont perdu ou leur donnera l’impression de n’avoir jamais existé. Bien que cette pensée soit compréhensible, ce n’est pas vrai.

Il existe des moyens d’obtenir de l’aide. Le monde de la technologie dans lequel nous vivons offre de nombreuses sources au bout de vos doigts. En fait, il existe plusieurs applications qui peuvent être téléchargées sur votre téléphone ou votre tablette et qui offrent des moyens de faire face aux problèmes émotionnels.

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1. Quoi de neuf est une application gratuite qui utilise les méthodes de la thérapie cognitivo-comportementale et de la thérapie d’acceptation et d’engagement pour aider les personnes à faire face à la dépression, à l’anxiété, au stress et plus encore. Elle dispose d’un tracker d’habitudes positives et négatives pour vous aider à voir quelles sont vos habitudes et vous encourager à rompre les habitudes qui sont contre-productives. Avec l’aide appropriée, vous pouvez apprendre des moyens de traiter la douleur d’être blessé tout en apprenant à apprécier le bien qui est arrivé.
2. Mental Shift est conçu spécifiquement pour les adolescents et les jeunes adultes souffrant d’anxiété. Il met l’accent sur l’importance de changer la façon dont on pense à l’anxiété.
3. IMoodJournal est en partie un journal et en partie un outil de suivi de l’humeur. Il peut être utilisé pour suivre une variété de choses, comme votre humeur, vos habitudes de sommeil, vos médicaments et vos cycles d’énergie. Cette application est conçue pour vous aider à surveiller vos sentiments quotidiens en utilisant des graphiques qui indiquent où et quand les niveaux de stress augmentent et diminuent.

Quand vous avez besoin de plus qu’une application

Bien que les applications soient d’excellents outils, si vous vous sentez dépassé, demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale en personne ou en ligne pourrait être bénéfique. Votre médecin de famille peut vous offrir des recommandations et/ou des références, si nécessaire.

Si vous voulez garder vos séances de thérapie privées ou si vous vous sentez trop accablé pour quitter votre domicile afin de traiter vos blessures émotionnelles, le conseil en ligne est une option. Des recherches menées auprès d’une population d’anciens combattants ont montré que la thérapie individuelle et de groupe par vidéoconférence avec un thérapeute donnait des résultats similaires en matière de réduction des symptômes à ceux obtenus lors d’une thérapie traditionnelle. La recherche a également montré qu’il existait une forte alliance thérapeutique entre la personne recevant la thérapie et le thérapeute. La thérapie en ligne peut également aider à traiter d’autres troubles, comme l’insomnie et l’anxiété.

Comment BetterHelp peut vous soutenir

BetterHelp offre un accès à des professionnels de la santé mentale agréés qui peuvent vous aider à naviguer à travers la douleur de votre blessure, afin que vous puissiez avancer dans votre vie. La plateforme de BetterHelp est totalement anonyme, et vous pouvez y accéder depuis le confort et l’intimité de votre domicile (ou de tout endroit où vous disposez d’une connexion Internet). Lisez ci-dessous quelques avis sur les conseillers BetterHelp émanant de personnes rencontrant des problèmes similaires.

Avis de conseillers

« Neville a été là pour moi, me comprenant, me guidant, m’aidant à y voir clair. Son langage aimable, ses approches réfléchies des problèmes et ses conseils professionnels ont été l’aide dont j’avais besoin pour traverser un processus de grief très difficile dont je souffre depuis très longtemps. »

« Sarah est une personne aimable qui écoute attentivement, se concentre sur les problèmes et aide ensuite à trouver des stratégies réussies pour traiter ces problèmes. Jamais je n’ai eu l’impression qu’elle me jugeait ou qu’elle me prenait de haut. Il m’a été facile de m’ouvrir à elle, elle était professionnelle et elle m’a prise au sérieux. Nous avons discuté ensemble des problèmes de perte et de deuil liés au décès de mon père, que je ne pouvais plus gérer seule. Elle a non seulement validé mes sentiments de perte, mais elle m’a aussi aidé à trouver des moyens d’atténuer ces sentiments, de les décomposer en leurs racines et leurs causes, puis de les traiter. Faire face au deuil et à la perte est un travail difficile, mais Sarah m’a aidé à trouver les outils dont j’avais besoin en moi pour faire ce travail difficile et finalement trouver le succès. Je suis une personne plus forte maintenant. Je suis heureuse et confiante. Je ne sais peut-être pas ce qui m’attend au prochain coin de rue, mais je sais que quoi que ce soit, je peux le gérer. »

Conclusion

Le temps guérit-il toutes les blessures ? Parfois – mais pas toujours. Ce qui est certain, c’est qu’avec l’aide et les encouragements appropriés, la guérison peut commencer. Que vous viviez la perte d’une relation, le décès d’un être cher ou un autre événement traumatique, il est important de prendre le temps de guérir. De plus, rechercher l’aide qui vous convient peut faire la différence dans votre parcours vers le bien-être. Faites le premier pas dès aujourd’hui.

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