En raison de sa composition unique en minéraux et en composés organiques, l’eau minérale naturelle peut offrir certains avantages pour la santé.
Peut favoriser la santé des os
Un apport adéquat en calcium est important pour la santé des os à tous les stades de la vie, car il favorise le développement et le maintien des os (5).
Il a été démontré que l’eau minérale est une bonne source de calcium. En fait, des études ont montré que votre corps peut absorber le calcium de l’eau minérale aussi efficacement – sinon mieux – que le calcium des produits laitiers (6, 7).
Une étude menée sur 255 femmes ménopausées a révélé que celles qui buvaient régulièrement de l’eau minérale riche en calcium avaient une densité de masse osseuse significativement plus élevée que celles qui buvaient de l’eau avec des niveaux de calcium plus faibles (8).
En outre, le bicarbonate et le magnésium présents dans l’eau minérale peuvent également favoriser la solidité des os (1, 9, 10).
Peut aider à réduire la pression artérielle
Les recherches suggèrent que des niveaux insuffisants de calcium et de magnésium peuvent contribuer à l’hypertension artérielle, qui est un facteur de risque de maladie cardiaque (1, 11, 12).
Une étude récente a associé la consommation d’eau riche en magnésium et en calcium à des niveaux de pression artérielle significativement plus faibles (13).
Compte tenu du fait que l’eau minérale peut être une bonne source de ces deux nutriments, sa consommation peut aider à réduire les niveaux de pression artérielle, en particulier chez les personnes qui ont des niveaux élevés (14).
Une étude de 4 semaines chez 70 adultes présentant une pression artérielle limite élevée a révélé que la consommation d’au moins 34 onces (1 litre) d’eau minérale naturelle par jour abaissait significativement les niveaux de pression artérielle (14).
Toutefois, un examen de 20 études portant sur l’effet de l’eau minérale sur la pression artérielle a trouvé des résultats incohérents. Par conséquent, d’autres études sont nécessaires pour mieux comprendre la relation entre la consommation d’eau minérale et la pression artérielle (15).
Peut être bénéfique pour la santé cardiaque
L’eau minérale gazeuse peut également protéger contre les maladies cardiaques.
Deux études menées chez des femmes ménopausées ont révélé que la consommation de 17-34 onces (0,5-1 litre) d’eau minérale gazeuse par jour réduisait significativement les niveaux de triglycérides et de LDL (mauvais cholestérol), tout en augmentant les niveaux de HDL (bon cholestérol) (16, 17).
Le magnésium contenu dans cette eau peut également être bénéfique pour la santé cardiaque, car une étude a associé des niveaux plus élevés de magnésium dans l’eau à une diminution du risque de mourir d’une maladie cardiaque (18).
Bien que prometteuses, des études à plus long terme sont nécessaires pour déterminer comment la consommation d’eau minérale affecte les mesures de la santé cardiaque.
Peut aider à lutter contre la constipation
L’eau minérale riche en magnésium peut également aider à prévenir et à traiter la constipation.
Les recherches ont montré que le magnésium attire l’eau dans les intestins et détend les muscles intestinaux. Combiné, cela rend les selles plus molles et plus faciles à passer (19).
Une étude de 6 semaines menée chez 106 personnes souffrant de constipation fonctionnelle a révélé que la consommation de 17 onces (500 ml) d’eau minérale riche en magnésium et en sulfate par jour améliorait significativement la fréquence des selles et leur consistance (19).
Cela dit, gardez à l’esprit qu’un apport adéquat en liquide – indépendamment de la teneur en minéraux – a été démontré pour améliorer la digestion et aider à maintenir des selles régulières (20, 21).
résumé
L’eau minérale naturelle peut fournir des minéraux importants qui soutiennent à la fois la santé des os et la santé digestive. Si ce type d’eau peut également contribuer à abaisser la pression artérielle et à soutenir la santé cardiaque, des études à plus long terme sont nécessaires.