L’anémie est une condition où il y a un nombre réduit de globules rouges ou d’hémoglobine dans le sang ou un RBC dysfonctionnel. Le mot anémie est dérivé de mia qui signifie sang, et absence de globules rouges adéquats. Il existe plusieurs types d’anémie, mais la plus courante est due à une carence en fer dans l’organisme. Lire aussi : L’anémie : Causes, symptômes et traitement
Les globules rouges transportent l’oxygène vers tous les organes vitaux du corps. L’hémoglobine, le fer lié aux protéines dans les globules rouges, donne la couleur rouge aux cellules sanguines. Elle fixe l’oxygène, combat les infections et évite les pertes de sang. Selon le dernier rapport publié par l’enquête mondiale sur la santé, l’Inde a la prévalence la plus élevée de l’anémie environ 39,8%, qui est plus fréquente chez les femmes en âge de procréer et les enfants.
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Dans la plupart des cas, les symptômes sont souvent laissés inaperçus ou confus, faites toujours attention aux symptômes pour prévenir les complications. Les symptômes comprennent :
Fatigue et faiblesse générale
Peau pâle
Perte de cheveux
Manque d’endurance
Augmentation du rythme cardiaque
Essoufflement.
Essoufflement
Giddiness
Swelling autour des yeux
Pauvreté d’appétit
La gamme normale d’hémoglobine pour les hommes est de 13.5-17,5g/dl et celle des femmes est de 12,0-15,5g/dl. Lorsque le taux sanguin est inférieur à 12g/dl pour les femmes et à 12g/dl pour les hommes, on parle d’anémie. Ne vous inquiétez pas, l’anémie peut être très bien gérée et traitée grâce à une alimentation saine enrichie en aliments riches en fer et à la prise de suppléments de fer. Découvrez également : 5 aliments super-riches en fer qui sont essentiels pour la santé globale-Infographics
Essayez ces remèdes maison simples et efficaces qui peuvent pomper vos réserves de fer et déclencher votre énergie et votre endurance.
Les feuilles deoringa
Les feuilles deoringa sont imprégnées de quantités importantes de fer, de vitamines A, C et de magnésium. Une portion de ces feuilles étonnantes offre 28mg de fer de plus que ce qui est présent dans les épinards. L’ajout régulier de feuilles de moringa est bien connu pour améliorer le niveau d’hémoglobine et le nombre de globules rouges.
Prenez environ 20-25 feuilles de moringa hachées finement et faites une pâte, ajoutez une cuillère à café de poudre de jaggery et mélangez bien. Prenez ce churna avec le petit-déjeuner pour améliorer votre taux de fer.
Les betteraves
Les betteraves, chargées d’un riche éventail de fer, de cuivre, de phosphore, de magnésium et de vitamines B1, B2, B6, B12 et C. La richesse en nutriments des betteraves bénéficie à la stimulation de la production de globules rouges dans le corps et à l’amélioration du taux d’hémoglobine.
Dans un blender, ajoutez environ une tasse de betteraves hachées, mélangez bien, filtrez le jus et mélangez une cuillère à café de jus de citron et buvez ce jus étonnant régulièrement le matin. Le jus de citron ajoute à la teneur en vitamine C et améliore l’absorption du fer.
Les graines de sésame
Les graines de sésame sont chargées en fer, cuivre, zinc, sélénium et vitamine B6, folate et E. Il est prouvé que l’ajout régulier de graines de sésame noir améliore le taux d’hémoglobine et favorise l’absorption du fer.
Prenez environ 1 cuillère à soupe de graines de sésame noir torréfiées à sec, mélangez avec une cuillère à café de miel et roulez en boule. Consommez régulièrement ce ladoo nutritif pour augmenter votre taux de fer.
Dates et raisins secs
Cette étonnante combinaison de fruits secs est riche en fer, magnésium, cuivre et vitamines A et C. Ajoutez ces fruits secs à votre plan de repas pour renforcer le système immunitaire et favoriser l’absorption du fer.
Ayez 3 à 5 dattes et une cuillère à soupe de raisins secs comme collation ou avec votre petit-déjeuner qui vous fournissent de l’énergie instantanée et augmentent les niveaux de fer.
Vaisseaux en cuivre
Les eaux de boisson stockées dans un récipient en cuivre sont fortement recommandées par la médecine ayurvédique qui facilite la restauration du corps avec des minéraux naturels et améliore les niveaux de fer.
Réservez l’eau dans une bouteille en cuivre et buvez-la au fur et à mesure des besoins pour augmenter les réserves de fer.